必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+C组 考拉 作业时间范围：4月3日-4月5日
+一、基础作业（必做）
+每日静坐时长：30+30+30分钟
+视频学习时长：90分钟
+宣三视频
+、第六要：修心戒，第七要：恒受修心教法（3小时18分钟）
+不要求任何回报
+觉察作业（看盯挖改/我看见）
+背景：由于家中两个哥哥相处沟通一直不太通畅，家里很多事会通过我来互相转达。清明扫墓，两个哥哥各有自己的想法，想法不能统一，两个哥哥都开始埋怨我没有沟通好。
+看：听到他们的抱怨，看见自己的心烦、委屈,内心指责他们有事不出头，有了矛盾拿我出气。
+盯：盯着身体的紧绷，盯着自己想走开的念头，直到身体放松，恢复平静。
+改：以平和的心态表达内心的想法与感受。
+挖：1、我不愿意承担家中的事情，也不想成为家庭矛盾的调和剂。
+、自己不能承受一点委屈、冤枉，看重自我的感受，做事情不能全然站在他人的角度。
+我看见
+、我看见自己听见妈妈的唠叨就想躲，看着想躲开的念头，继续听老妈妈讲话。
+、我看见自己内心指责亲戚贪图他人便宜的行为，止，不占便宜是要求自己的，不能要求他人。
+、我看见自己内心抱怨亲戚没能送我回家，止，打车回家，不能给他人增添麻烦。
+二、选修
+扫地觉察、即刻觉察、洗碗觉察、做饭觉察、走路觉察、吃饭觉察，每日>60分钟+
+晨起发愿：3次
+每日抄经打卡：2部
+https://wiki.bijing.life/csz:kaola2407019:yd:bx5?do=edit

csz/kaola2407019/yd/bx5.1743866505.txt.gz · 最后更改: 2025/04/05 23:21 由 kaola2407019