我看见

1. 同事在不停刷视频，看见对他的习惯起了分别心，停，不思他人过。
2. 看见一位同事老迟到，心想怎么可以这样呢，停，这是人家的方式。
3. 本来约好星期三家访的，班主任因公差改期，心里有点不高兴，看见自己比别人重要，停。

静坐20分钟：

1. 呼吸，知道
2. 肚子起伏，知道
3. 猫叫的声音，知道
4. 新空调很静，旧的装在了老家的房间，弟弟回家就可以用了。知道，回到当下。
5. 鼻子下面有点痒，很想去挠，盯住痒的地方，知道。
6. 左脚有点麻，知道
7. 队友与她的同学去旅游了，今天拍了很多照片，大合照不知是谁拍的呢？我们两之前是请路人拍的，知道，回来，继续观念头。
8. 时间有20分钟了吧，知道。

抄经一部

35分钟抄完打卡，期间很多次被念头带跑，有几次跑得比较远，然后又回来继续抄，观念头。

返回上一页