必经之路

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【1】2月11日 lemon

心法

静坐30分钟 发愿 吃饭觉察，即刻觉察3次，

剑法

【我看见】

1.我看见 早上要上课我和队友说我做早饭，起床后在活动拉伸队友就说不是你做早饭吗？我听见他们（公婆）起床了，我看见一丝不悦，想怼我有我的节奏，看见，好吧，那就先做饭去。

2.我看见 晚上回来朋友给了蒲公英，坐在沙发上择菜，说不会处理邀请婆婆和我一起处理，婆婆还挺高兴，嗯，有点演戏的感觉了。

3.我看见 上课回来有点晚队友饭已经端到桌上了，我看见自己的快乐其实很简单，有口热饭就很满足。感恩。

情绪觉察1

背景：晚上在静坐听见婆婆和队友又不知道在说些什莫，公公在旁边说，你就不该动，一会队友又叫儿子过去帮忙，提醒自己专注静坐。静坐结束后儿子进来说你不去看看，外面有大动作。我看见内心的烦躁，这大晚上的又折腾啥。

看：烦躁

盯：胃有点堵，打嗝，咽了好几口唾沫。默念，盯住，直到减弱

挖：不接受折腾，想改变队友和婆婆的相处模式

改：和儿子说看看啥惊喜？发现队友把沙发的贵妃座搬到婆婆住的房间了，还说看多宽敞。附和队友说真是太宽敞了。辛苦啦

https://wiki.bijing.life/csz:lemon2404051:0211