必经之路

一、基础练习

1. 发愿练习: 晨起发愿
2. 经典阅读:《心如野马》
3. 视频熏习:《慧眼系列》
4. 觉察练习: 静坐觉察30′、
5. 勇士四大原则: 不撒谎1、不抱怨1、不占便宜1、不思他人过1

二、日行一善

三、感恩练习

四、我看见

1. 我看见 看思维导图费脑，队友在身后来来回回说这说那，看见内心的烦躁升起来，胸口堵得慌，提起觉察，看着情绪慢慢消失。
2. 我看见 中午和儿子说11.30要吃饭，儿子磨磨唧唧11.20才去做饭，中间几次想提醒他，没说，12点才做好饭。感恩儿子为我做午饭
3. 我看见 下午2点评审，一觉醒来1点，导航显示地铁要47分钟，想着可以坐地铁去。着急忙慌出了门，发现刚好错过一班地铁，看见自己的模式，总想着既能省钱又能锻炼，内心有点着急了，提起觉察，深呼吸，紧张着急慢慢缓解。
4. 我看见 下午要见原来的同事，想让同事觉得我现在不错，打扮了一下。
5. 我看见 想让队友下午去婆婆家正好送我评审，队友拒绝了说不顺路，看见有点情绪，觉得队友整天开着车到处溜达，而我辛苦上班却省吃俭用，提起觉察，都是自己选的。
   五、情绪觉察

背景：母亲节去超市因为付款的事情有点委屈，昨天去超市买鸡蛋我说你结账哈，队友又叨叨一大堆加上指责你也太抠门了，我整天给你做饭刷碗，还买电脑，我付出了多少？也就是我不计较，就你这样让身边的人很不舒服你知道吗？你是把你自己的钱留着了，别人的钱让你抠赤干净了。这话我一听就觉得特别委屈火大，好像是被说中了，恼羞成怒哈。我整天辛苦工作，赚钱养家，你整天睡懒觉，打球，做个饭就委屈得不行了？

早上做好饭，吃饭的时候还是有情绪的，好像昨天晚上的情绪一直都是在的，我要求不高，就像你昨天说的早上7点要吃饭，我7点就会把饭准备好，所以我中午12点要吃饭，我就希望不管吃啥能吃上口热饭就行。结果队友拉着个脸一直不说话，我坐下吃饭，放着歌，他坐下直接把视频打开，就这样视频和歌一起响着，心里烦躁，吃了几口不想吃了，心里的念头是：看谁能扛过谁？