必经之路

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===== 在婆媳关系中修行 =====


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==== 2025.2.15  ====

【剑法】 一、挑战不思他人过

1、6点叫儿子起床，旁边队友起来上了厕所继续睡，婆婆呼噜声此起彼伏，看到想说两句，止，自己拉伸锻炼；

2、9.00儿子打电话说体检结束了问几点去接他，此刻队友还没吃完早饭，说想带着爷爷奶奶一起出去玩玩，让儿子先去同学家，我看到有一丝不悦，止；

3、9.30公婆说天冷不想出门，队友说那咱走吧，给儿子打电话儿子说已经和同学说好了中午一起出去吃饭，看到内心一丝烦躁，这变来变去的，止，准备午饭；

4、收到一个快递打开看一大堆萝卜，想到昨天和队友一起刚买了好几个大萝卜，小火苗蹭蹭起，就因为婆婆说喜欢吃萝卜，家里里里外外就都跟着吃萝卜吗？这莫多肯定会吃坏掉多浪费，看见，止，中午炒萝卜丝；

5、看到公公在用洗碗精洗卷心菜，想着这健康吗？赶紧去厨房。收拾了4个菜，队友进来说不够，最近瘦了加个菜，脱口而出四个人四个菜可以了吧？这年也过完了，也该正常吃饭了吧，天天撑着对身体也不好，嗯，这个秃噜的有点快，没盯住；我说那我炒个苦瓜吧，婆婆坐在沙发上看电视，说炖个苦瓜行，又上头了，就半根苦瓜可怎末炖，谁家苦瓜炖着吃？不说话，队友过来说，那不炒了

6、中午吃饭有个炖芸豆摘得时候觉得不太新鲜，多吃了几口，队友把盘子端到公公面前说，这芸豆怎末吃这莫快？我翻了一下白眼，吃饭觉察

7.儿子打电话说1点汇合吧，12.30打来电话说出发了，此时队友在刷碗，公婆还没吃完饭。我让儿子别催我了直接给队友电话，队友电话说那得收拾完再说，我看到自己有点着急，随机静坐一会

8.小区棋牌室和儿子和儿子的同学一起打牌，有个邻居爷爷非要和我们一起掼蛋，我从来没玩过，听规矩听的脑袋疼，说不玩了，但别人兴致正高，好吧，尽力陪伴

9.晚上去妈妈家，看到厨房地上很脏，锅盖也油乎乎的，想抱怨爸爸，止，刷锅擦地

10.去洗澡发现下水道堵了，把地漏拿下来清洗，有妈妈买快递的泡沫，还有很多头发，灰尘，想抱怨，止，收拾干净。
==== 2025.2.14  ====

【我看见】

1.我看见 和队友在厨房做饭，说到酱料要少放，婆婆就坐在沙发上看电视磕松子边喊话，你们应该怎样怎样。。。。我看到内心想抱怨，这耳朵可真好使，一直在盯着我们吧。看见，大声回答：好的。

2.我看见 吃饭看电视，婆婆一边吃一边讲解，这个活该，那个该打，一会呸，一会完了完了，我们都没有说话，队友和公公一直逗她，她越说越来劲。忽然开始剧烈的咳嗽起来，我看到我内心的幸灾乐祸，发愿替婆婆承担呛着的痛苦。我看见队友又开启了他指责婆婆的模式，让你少说话你不听，你就是管的事太多了！我看见儿子的善良，第一时间给婆婆又是倒水又是拿纸巾。

3.我看见 队友又找儿子帮忙把前几天搬到婆婆房间的沙发搬出来，我看见自己已经不像之前那麽烦躁了，搬来搬去不就是生活吗？开心就好。

情绪觉察1

背景：去看电影，队友先说准备好了，让我们赶紧出发。着急忙慌的赶紧结束手上的活儿换好衣服出来，看到队友在摆弄洗鼻器交婆婆洗鼻子，瞬间小火苗升起。我和儿子都换好衣服等着，儿子说我先下去调车吧，开到门口，我有点不放心，和儿子一起下去。车开到门口给队友打电话，说还没下楼。

看：生气，着急

盯：喉咙有异物感，有点堵，不自觉叹气，盯住，直到减弱

挖：觉得自己的节奏最重要，自己的时间最重要。有点不信任儿子，总想在身边陪着他。有点像婆婆的行为

改：闭嘴不说，耐心等待。
==== 2025.2.13  ====

==== 2025.2.12  ====



==== 2025.2.11  ====

心法

静坐30分钟 发愿 吃饭觉察，即刻觉察3次，

剑法

【我看见】

1.我看见 早上要上课我和队友说我做早饭，起床后在活动拉伸队友就说不是你做早饭吗？我听见他们（公婆）起床了，我看见一丝不悦，想怼我有我的节奏，看见，好吧，那就先做饭去。

2.我看见 晚上回来朋友给了蒲公英，坐在沙发上择菜，说不会处理邀请婆婆和我一起处理，婆婆还挺高兴，嗯，有点演戏的感觉了。

3.我看见 上课回来有点晚队友饭已经端到桌上了，我看见自己的快乐其实很简单，有口热饭就很满足。感恩。

情绪觉察1

背景：晚上在静坐听见婆婆和队友又不知道在说些什莫，公公在旁边说，你就不该动，一会队友又叫儿子过去帮忙，提醒自己专注静坐。静坐结束后儿子进来说你不去看看，外面有大动作。我看见内心的烦躁，这大晚上的又折腾啥。

看：烦躁

盯：胃有点堵，打嗝，咽了好几口唾沫。默念，盯住，直到减弱

挖：不接受折腾，想改变队友和婆婆的相处模式

改：和儿子说看看啥惊喜？发现队友把沙发的贵妃座搬到婆婆住的房间了，还说看多宽敞。附和队友说真是太宽敞了。辛苦啦

==== 2025.2.10  ====

【我看见】

1.我看见  一早起来公公就开始抱怨婆婆年前不让给婆婆的婆婆家里送东西，现在还得找人去拿。队友也开始说家里不高兴的事情都是因婆婆而起，说自己不长肉都怪婆婆老惹他生气。我看见我的烦躁，一方面觉得婆婆的确有些事情做的有些自私，一方面又觉得队友这样说甩锅也不尊重老人，看见，回到吃饭觉察。其实也没人问我意见，我的情绪属于我。

2.我看见  心城值日上午都没事，快到中午的时候一下子好多消息，队友让我去做饭，看着坐在沙发上看电视的公婆内心一阵烦躁，就不能搭把手吗？看见，去做饭。

3.我看见  队友一大早安排儿子去打水给公婆买药，安排我做饭，我抽空在电脑上回复消息，儿子一直打电话问我这药怎末抹买，车要不要调，公婆一直坐在沙发上看电视，我看到我内心的烦躁，只要公婆在，全家人都得围着他们转，看见，耐心给儿子解释，抓紧时间回消息，做饭。

情绪觉察1

背景：婆婆又在说她住的房间太冷了，咳嗽一直都不好。我听见队友在和儿子商量，说让他和婆婆换个房间，儿子说行，可电脑和琴怎末办？队友说10点之前儿子还可以用，10点以后就离开就行。儿子说那太不方便了，要不把电脑搬过去吧。我看见了自己的的烦躁，可真能折腾啊。眼看着钢琴课的时间快到了，我有点着急，打断了他们说：等钢琴课回来再说行吗？心里真的生气无力又心疼，婆婆在客厅看着电视笑的呵呵的。

看：生气，心疼

盯：喉咙堵得厉害，咽了好几口唾沫。默念，盯住，直到减弱

挖：儿子的事情最重要，怕麻烦，不接受婆婆到来产生的无常

改：闭嘴不说，在队友喋喋不休的说婆婆住的房间太冷的时候倾听他。提议要不让婆婆住到主卧。

==== 2025.2.9  ====

【我看见】

1，我看见  我们都在厨房忙碌。婆婆躺在客厅的沙发上看电视。我说你回屋歇着吧，躺在沙发上对腰不太好。婆婆又说你知道我睡得那屋有多冷吗？你们那个房间太冷了。想起昨晚上大半夜折腾要和儿子换房间。说你瞅着哪个房间不冷，你就住哪个房间呗。说完我才看见我的生气，看见的有点晚。不说话，做饭觉察。

2.我看见  队友说我们这一走你就感冒了哈，我说你这是想我们想的。婆婆说是啊，你们一走我就失落的感冒了。我心想那我们就不用出门了。我看到内心的生气。感觉婆婆就是想让爱人在家待着，陪着她。又觉得这几年队友不好好上班收入锐减和婆婆的纠缠有很大关系。看见了自我编故事。

3.我看见  桌上摆了2桶菊花，我说家里还有2桶菊花呢，婆婆说你那2桶是大朵的，我买的是胎菊。我说你去年买的还有一桶山楂片，前年买的还有一桶山楂片，实在吃不了。婆婆说你扔了行了。我看到了自己的无奈。好吧，你说得对。
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==== 2025.2.8  ====

【我看见】

1，我看见  回到家有点晚了，婆婆躺在床上，桌上一大堆药。我们进屋就咳了几声，我看到了自己的无奈。发愿替婆婆承担病痛。

2.我看见  到小区门口队友说让儿子自己去停车，他要先替婆婆去拿快递上去看看，我说我陪儿子吧，有点不放心。结果找车位找了好久，最后进车位的时候还蹭了一下车。我看见自己的抱怨，真是心大，只要婆婆有点啥事队友就啥都不顾了。

3.我看见  在卧室看书，听见队友找儿子说让他和婆婆换房间，说婆婆睡的书房太冷，我看见我的烦躁和生气，大晚上的又作妖，嗯，忍住不掺和，过了一会好像没动静了。

==== 2025.2.7  ====

【我看见】

1，我看见  今天回妈妈家住，晚上婆婆就给队友打电话说自己感冒了，特别严重。队友说早上出门还没事呢？怎末了这是。婆婆说打电话就是告诉我们千万别回来了，多住几天，免得传染我们。我不禁翻了下白眼。果然爱人特别紧张的问这问那，找了人送菜送药，一通忙活。那一刻我看到自己的烦躁，那那都有她，觉得自己应该主动帮忙，却动不了，只能忍住不说话。挖：不相信婆婆的话，对于他求关注的模式不认可。

2.我看见  婆婆问你炒蛋炒饭吗？鸡蛋吃多了对身体不好。吃多了可是要中毒的。炒鸡蛋油多不健康。我又看见了自己的小心思，啥都不干就只会晒太阳指挥人家。看见不说话，去煮面煮鸡蛋。煮好端出来看到婆婆坐在餐桌边等着，我看见了自己的的压力。

3.我看见  我和队友说咱就这样过日子，整天吃吃喝喝睡睡？队友说，咱两现在就把4个老人照顾好就行了，形势不好别折腾了。我看到了自己的评判，一个大男人不想着事业就整天在家刷刷手机喝喝茶？我说你还挺厉害的能在家呆住，我说我都想出去找个活干。我看到自己的期待，希望队友能以事业为重。
==== 2025.2.6  ====


情绪/我看见记录：

【我看见】

1，我看见  早上和队友和公公一起做八段锦。婆婆在旁边吃饭，边吃边说自己必须得早吃饭，因为自己身体不好。看到自己的烦躁。我们做完了一起吃饭，婆婆在旁边儿看电视，一直讲解。一会儿这样，一会儿那样，很多的评价性的语言。我看到的烦躁，不想听。回屋抄写经典。

2，我看见  和队友一起在厨房做饭，婆婆在外边吃东西，边说你这小瓜不能打皮儿，不能扣瓤。就没见过你这样的。队友嬉笑着说，我们愿意打皮就打皮儿，都好过你啥都不动吧。婆婆理直气壮的说，嗯，我不是身体不好吗。看到我的嫉妒，队友说婆婆都是很宠溺的语气，要是我坐在那里一动不动，还不知道说的得多难听呢。看到我的评判：一个老人怎么可以活成这个样子？让别人说自己还这莫有道理？或许婆婆活出了我不敢活出的样子，我的烦躁更多的来自对自己懒的不接纳吧。止语，安住在做饭的动作中。

3，我看见  队友招呼大家一起看电视《六姊妹》。公公在那儿说，哎呀，你看你像不像这个何佳丽呀？嗯，然后队友也说，哎呀，你看你们当时是不是也是这样的呀？导演采访过你吧。嗯，感觉这个剧就像是为婆婆选的。嗯，瞬时间不想看了，我看到我内心的嫉妒。不想陪他们一块儿，觉得浪费时间。嗯，自我希望被关注，不希望被冷落，看到这这个，笑了

4，我看见  队友给婆婆买的高钙低脂的奶，婆婆不喜欢喝。儿子每次拿奶的时候队友都要提醒儿子喝高钙低脂的那个，说留着另外一种给婆婆喝。儿子本来和我说过他也不喜欢喝高钙低脂的奶，我看到自己内心的生气，想说老年人就该喝一点高钙低脂的，止。其实这事和我没什莫关系，看不惯是因为嫉妒，连儿子都要让着婆婆。看到了儿子的善良不计较，看到了队友的孝心。家庭和睦不是我想要的吗？自我的模式又一次差点弄得大家都不高兴。

5.我看见  晚上6点，婆婆问“晚上吃点啥”，队友说中午还有菜。婆婆说你们还烧汤吗？队友说，你不吃还管？婆婆说，你看你们瘦的那样子我也不好受。我听着哭笑不得，一天到头坐在那里看电视吃东西，我们忙活，催着我们做饭还得说为我们好，这逻辑也是没谁了，真是婆婆的模式。嗯，看到她的模式，内心还是觉得不痛快，是的，自我希望被关注。多大点事，做饭去。

5.情绪觉察

本来计划中午出去吃饭。后来儿子起床有点晚，查了一下很多店都没正常营业。我和队友说中午在家吃吧，队友说那不行，我都和爷爷奶奶说过了。看到自己内心的生气，想在自己家吃饭还不行了？止语，那就出门吧。办完事快1点了，到了一个城市综合体，结果在车库绕了2圈没停下车，我看见自己的烦躁。又换了一家简餐，上了汤包一吃就是冷冻的，粥也是凉的，而且还挺贵。我又看见了自己的抱怨：都是婆婆来，每次吃饭都是大工程，她不做饭，要求还高，我和队友不想在家就只能在外面吃饭。

看：委屈，生气

盯：胸口有点堵，打嗝。

挖：不接受无常，不想接受自己选择的后果，甩锅给婆婆。

改：吃饭觉察，回到当下，享受不需要做饭的清闲时光。

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==== 2025.2.4  ====

情绪/我看见记录：

1.我看见 儿子生日婆婆给了800元红包，饭桌上和儿子说你可别和明明（小姑子家的孩子）说给了你800，他生日我都给200，你到时候就说我给你也200，别忘了。儿子说，好几年都不见了谁见面问这些？我总不能撒谎吧？婆婆说，那不行，这很重要。我看到了自己的评判，整天撒谎，还教孩子撒谎。

2.我看见 妈妈给了儿子800的红包，婆婆也给了800，压岁钱也是一模一样的，我问队友，是你告诉妈姥姥给多少的吗？队友说，嗯，她问的。我又看见了自己的评判，整天背后嚼舌根。


==== 2025.2.3  ====

情绪/我看见记录：

1.我看见 队友出门回来说，今天可真冷，我说真是冷，婆婆说：看你们那小身板，还嫌弃我我140斤胖，我就不觉得冷！我看见我的评判心升起，怎么可以这莫理直气壮？看见自己的烦躁，胸口有点堵，和爱人笑了笑，老小孩，有点哭笑不得。

2.我看见 午饭公公喝了点酒开始吐槽小姑子对他有多苛刻无理，不懂感恩，还拿出自己写给女儿的心，全是指责和抱怨，又说要去告她，要赡养费。我看到自己的不耐烦，想离开。坐住，耐心听。我看到自己不想影响儿子，我问儿子你怎末看？儿子说我姑姑这是有情绪疾病，你们得带她去看病啊，公婆接着说那怎末可能，她都好几年不和我们好好说话了。我看到了儿子的善良。我看到了自己的评判，对自己的女儿都这麽刻薄，背后还不知道怎莫说我呢？我还还是躲了吧。看到了自己逃避的模式。

3.我看见 队友和儿子说陪爷爷奶奶打牌的时候得让他们赢，让他们高兴，我说这要求可挺高的。我看见了我的阴阳怪气，看到了自己脱口而出的话暴露了自己的评判和嫉妒，打个牌还得哄着？孩子也得围着公婆转？看见，知道是自己的嫉妒心又在做怪了，调整自己的语气。

情绪觉察1

背景：队友让儿子住姥姥家，说这样爷爷奶奶可以一人一个卧室住的舒服点。儿子有点伤心说我怎末觉得在这个家我是多余的。我看见了自己的心疼。到了姥爷家姥爷说：这边住不开你还是得回去！我很生气，使眼色不让姥爷说了，事后和姥爷说了半天，音量有点大。姥爷又把队友说了一顿。

看：心疼，生气，无力

盯：胸口堵，想流泪，感觉手脚麻木不听使唤

挖：执着于我和孩子很重要，计较得失，不想付出太多。

改：先安置儿子，自己回屋静坐。第二天在和队友沟通。

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==== 2025.1.30 初二 ====

1.我看见  婆婆和她的婆婆通电话说年三十买的饺子没自己包，被她的婆婆说了一顿。（由于姥姥腊月十七刚做了胸十二椎骨折后恢复手术，提前说好我们就只烧菜，不忙活包子饺子了，买的各种速冻水饺），我看见婆婆挂了电话就一直在叨叨，你们的买的饺子太腻了，我就吃了6个，明年你们回老家过年，我包荠菜饺子，我早早就把荠菜制好。。。。。。我看见自己有点感受到被指责了，有点委屈，觉得自己最近忙里忙外的也不容易。队友在旁边说：自己包饺子这末重要吗？婆婆说：昂，荠菜饺子最好吃了。我脱口而出，嗯，去年你在医院住着我们3在家也是自己包的饺子，写到这里的时候才看到自己甩锅的模式。心里腹诽的是被别人熊了就出来指责我？嗯，好像大家都在甩锅。

2.我看见  和队友一起在厨房，婆婆对着我喊：那个木耳我泡了哈，在碗里。我说好。过了一会儿又过来叫队友说让他去看看啥。我和队友说去拿颗葱吧，婆婆说，在走廊里。我说那个芹菜焯水吗？婆婆坐在客厅吃着东西老远的喊，焯水焯水。我看见自己的烦躁，这耳朵可真好使。嗯，安住在做饭的动作中。

3.我看见  婆婆来了10几天，吃了一斤松子，我看见我想说油大了不好，止，闭嘴不说。

【102】lemon深海任务之【深海采访】

采访对象：爸爸
采访时间：2025年1月29日

75岁，11岁父亲去世，母亲一人带大3个孩子，初中毕业后回农村干了几年活，后来一直在党政机关工作，公务员退休；24年做了癌症手术，现在每天锻炼养生，写日记。


1、新年的愿望：
身体健康，多活几年。

2、为了这个愿望，付出什么？
好好吃饭，好好锻炼，保持好心情。

3、您这辈子最想感谢的人是谁？为什么？
最想感谢的人是你奶奶，因为你爷爷去世的早，没有你奶奶坚持供我上学，我就没有今天。当时初中我都不想上，想回家帮你奶奶干活，是你奶奶撵我去上学的。

4、您觉得自己这一辈子最有成就的事情是什么？
从农村出来成为干部。

5、这一辈子最大的遗憾是什么？
文化大革命的时候随波逐流，没有好好学习。

6、剩余的生命里，您最大的心愿是什么？为此，你计划怎么做？
最大的心愿和明年的愿望一样

7、给年轻人提一条人生建议是什么？
一定要好好学习
 
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==== 2025.1.29正月初一 ====
【63】采访

前言：本无意采访，一早接到七师父的任务，动起来，在婆媳关系中修行。

采访对象：婆婆70岁，公务员退休，会计师，育有一儿一女，与女儿矛盾已经有好几年不上门了。老两口在老家还有一位92岁的老奶奶，90岁的太姥姥。以前都是每年来我家小住，23年肺癌手术后有10个多月在我家调养，复查。24年也有半年时间一直同住，期间很多冲突矛盾。

新年的愿望：

希望你们工作进步，步步高升。（我辞职半年，在家，看到我内心的不悦，笑笑）
希望耀耀考上好大学。（儿子高二，学习成绩不太好，曾经家里鸡飞狗跳，是我的最大对镜，又看到了自己的不想听，笑笑）

你愿意为这个愿望付出点什么？

做好你们的后勤（此时我们在做饭，婆婆躺在沙发上吃松子，看到我内心的腹诽，光说不练）我停下手上的动作，笑得有点勉强。

儿子从屋里出来“你这是哪壶不开提哪壶啊？”（我竟看到我内心的那一丝痛快，果然我不说大家也都是有感觉的）

最大的成就感：

你们都很优秀。此刻看到婆婆有点认真了。

最大的遗憾：

我这两年没帮上你们，拖你们后腿了。。婆婆竟然流下了眼泪（此刻我心里一酸，看到了感动，这两年的一幕幕对于婆婆来说也是不容易的）

我说：妈你这成就感和希望都给了我们，遗憾是你自己（本来想说婆婆很无私，话到嘴边没说出来，我看到自己会觉得这样说怪怪的，有点虚伪）

往后余生计划怎么过：
做好你们的后勤。（看到自己想笑，刚才的感动溜走，看到大家又戴上了面具，内心有一丝无聊）

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==== 2025.1.28除夕 ====

1.我看见  从妈妈家回到自己家已经快10点了，我看见公婆在家连饺子都没有煮，有点评判婆婆偷懒，止，尊重别人的生活方式。

2.我看见  卧室换衣服出来，我看见婆婆横躺在沙发上，我看到我的尴尬，婆婆看我站着不动，很不情愿的起身。

3.我看见  公公和我和队友一起做八段锦，婆婆在一旁看着，队友放了个屁，婆婆开始大声的笑，说要拿个棍子戳他，声音很大我看到自己有点烦躁，闭嘴，扫描身体。事后邀请婆婆一起来做，婆婆说她有自己的操要做。

4.我看见  吃饭的时候公公剥了个虾放到儿子面前 （儿子不吃虾）我看到自己内心的评判，这莫多年都不知道孙子喜欢吃啥，止，这是老人爱孩子的方式，孩子喜欢吃啥没那麽重要。

5.我看见  吃饭的时候儿子说要不要入团？公婆开始叨叨一定要考公务员，要积极入团入党，对以后的工作有好处，一定要感恩共产党,儿子开始不耐烦了，我入团是为了让以后找工作吗？爷爷又开始讲他原来的苦日子，我看到我对于爷爷的教育方式有些评判，止，听他们各自表达自我的方式。
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==== 2025.1.20 ====
情绪觉察1

背景： 上午清洗医院带回的各种衣服，还想给妈妈擦擦身体，队友打电话说他带着公婆来看妈妈在路上了20分钟到，我看到我的抱怨，啥事都不用提前商量吗？赶紧收拾归拢，洗水果，给妈妈换衣服穿护具，忙活了一通，结果他们50分钟之后才到，我看到自己的愤怒，真是说话没准，早知道就不让妈妈这莫早穿护具了。队友来了之后说中午公婆要在妈妈家吃饭，我看到自己的情绪顶到了脑门，这一摊摊的事，怎末给这7个人准备午饭？我说让老爷陪你们出去吃吧，我在家照顾我妈。 队友接着说，那我点外卖咱还是在家吃吧，也没别的办法了。内心无比抗拒，没说话。儿子说你问问大家意见，你看大家都不同意这样安排，我也觉得不合适。队友拉着脸不说话。

看：愤怒，委屈

盯：盯着嗡嗡的脑袋，深呼吸。感受心中的怒火抱怨的话已经到喉咙了，咽了一口唾沫。

挖：怕麻烦，对失控有恐惧，不耐烦。对公婆有嗔恨心，以前的事情又拿出来折磨自己。

改：嗯，实在想在家吃就点点点披萨什么的吧。后来队友还是很不高兴的带着公婆走了，我下午静坐了15分钟。

自评：看见整个过程自己一直被情绪带着走，好像一遇到错综复杂的关系自己就失控了。好吧，失败的觉察，此时正是修行时。

情绪觉察2

背景： 队友说让儿子在姥姥家照顾姥姥，我说住不开，就2个卧室。队友让我跟他一起回家，这样我可以在家做饭，爷爷奶奶也可以一人一个卧室会住的舒服些，有点惊讶，瞬间炸锅，我感觉想骂人，委屈，这个男人怎末能理直气壮的提这种要求？儿子说，这不合适吧。 我也尽量语气平稳：照顾我妈是我的责任，我希望儿子现在能有时间多思考一下自己的未来。 儿子：怎末才能让所有人满意呢？ 我看到自己的心疼，这孩子纠缠在家里复杂的关系中太耗了。腹诽：这个男人老婆孩子都不要了，跟他妈过行了。

看：愤怒，委屈

盯：盯着嗡嗡的脑袋，深呼吸。感受心中的怒火抱怨的话已经到喉咙了，咽了一口唾沫。头疼的厉害，太阳穴突突跳，盯不住。感觉过了好久还是减弱的不多。

挖：编故事。自己对婆婆的嫉妒，嫉妒队友总是把婆婆的感受放在第一位。

改：儿子愿意照顾姥姥当然好，你们俩商量好就行，我尊重儿子的选择。

自评：没改好，还是有情绪，不想面对。好吧，失败的觉察，此时正是修行时。

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