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+====== 4月7日 ======
+【1】  lemon 4.07
+【基础练习】
+静座觉察50分钟
+发愿
+蓝狮子面对面 0.5小时
+刷牙觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察
+我看见
+、我看见 上午9.30评审会，交了手机被告知系统有问题，一直等到11.30才开始，我看见自己的烦躁着急，静坐觉察，默写心经.
+、我看见 11.30好容易开始了，有一位专家需要回避，又等了2个小时重新抽取，看到自己的失望，有点疲惫，继续静坐。
+、我看见 1点了代理才把饭送来，看到自己想抱怨，止，吃饭觉察。
+、我看见  到下午4点多才结束，拿到手机，消息爆棚了，公司经营发了3个项目需要审查，看见自己的焦虑，一条条回复。
+、我看见 打着电话出门上了车，到终点站才发现自己作反了方向，看见自己越忙越乱，想自己可真是脑袋懵掉了，打开百度地图，重新导航。
+、我看见  到家6点，吃完饭7点打开电脑处理工作文件，队友说你买瓶玻璃水吧！没看见自己又着急了，怼“你买！”队友：我算是发现了，你只要有点事就炸毛。看见自己的烦躁，还想怼他，说好的分担呢？止语，慢慢来。
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+====== 4月6日 ======
+【1】  lemon 4.06
+【基础练习】
+静座觉察30分钟
+发愿
+宗翎老师慧眼看婚姻0.5小时
+刷牙觉察、吃饭觉察
+我看见
+、我看见 我刮山药过敏，队友说一会去刮。再进去厨房的时候还没动，我看见自己又想叫他，止，放进冰箱，吃点别的菜。一会自己想起来又忙忙活活来刮了皮。
+、我看见 早上约了同学做练习来不及做饭，看见自己想兼顾健康和学习成长，有点内耗，嗯，点个外卖。
+、我看见 让儿子早点收拾箱子，儿子说早收拾了衣服捂着有味，看见自己的不屑，懒呗，止，只是儿子的生活方式而已。
+、我看见  本来我做饭队友刷碗，今天队友一会看球一会要出门打球，一直来不及让儿子刷，儿子应付收拾厨房不彻底，看到自己又想明里暗里说几句，止。动作觉察。
+、我看见 感冒了最近没去妈妈家，给妈妈打电话说找个钟点工去给收拾一下吧，妈妈不接话一直吐槽爸爸不干活还特能吃，我看见我的烦躁，我说我的她说她的，止，耐心听，共情妈妈真是太不容易了。这就是妈妈的生活方式，听她吐槽比找个钟点工去打扫妈妈更高兴。
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csz/lemon2404051/zy/bdss.1743840446.txt.gz · 最后更改: 2025/04/05 16:07 由 lemon2404051