必经之路

吃饭觉察1+洗碗觉察1+静坐30+晨起发愿、慈悲发愿+合谷星球蓝狮子答疑视频1小时

对走路觉察的理解：

重要的是在走路的动作中看见念头，回到走路动作中。 感受身体的姿势，动作，脚部的肌肉自动化动作以及与各种鞋子裤子接触触感，圣体各个位置的的触觉。 走路期间所有的见闻都只是知道。 念头也是看见，知道，不跟随。感知走路时的动作，只在走路本身。

在尽可能长的时间里的保持觉察。

不思他人过：

儿子说要请假因为学校没开空调太热了，看到自己的不理解：这孩子也太拿上学不当回事了！答：你这样说一定有你的理由，但我没法同意。

晚上想叫上儿子一起跑步，儿子拒绝，一整天在家没下楼也不知道活动一下，看到自己的念头，笑了，想起儿子说我：你是不是觉得自己做的特别对？我的自我总是觉得自己的生活方式是好的。这是我的特点。

不抱怨：

队友早上去送公婆一会发一短信说不回家吃饭了，得在那边收拾一下，立马冒出一个念头：逃避，昨天回老家，家里的碗都没刷，儿子今天还在家里，家里这莫多事情啥都不管了？看见，回：好的。

外卖送来的咖啡撒出来了，拿起来觉得手上黏糊糊的，心里接着就想太不专业了，看见，真是评判无处不在。