必经之路

吃饭觉察1+洗碗觉察1+静坐30+晨起发愿、慈悲发愿+合谷星球蓝狮子答疑视频1小时

对走路觉察的理解：

重要的是在走路的动作中看见念头，回到走路动作中。 感受身体的姿势，动作，脚部的肌肉自动化动作以及与各种鞋子裤子接触触感，圣体各个位置的的触觉。 走路期间所有的见闻都只是知道。 念头也是看见，知道，不跟随。感知走路时的动作，只在走路本身。

在尽可能长的时间里的保持觉察。

不思他人过：

儿子说要请假因为学校没开空调太热了，看到自己的不理解：这孩子也太拿上学不当回事了！答：你这样说一定有你的理由，但我没法同意。

晚上想叫上儿子一起跑步，儿子拒绝，一整天在家没下楼也不知道活动一下，看到自己的念头，笑了，想起儿子说我：你是不是觉得自己做的特别对？我的自我总是觉得自己的生活方式是好的。这是我的特点。

不抱怨：

队友早上去送公婆一会发一短信说不回家吃饭了，得在那边收拾一下，立马冒出一个念头：逃避，昨天回老家，家里的碗都没刷，儿子今天还在家里，家里这莫多事情啥都不管了？看见，回：好的。

外卖送来的咖啡撒出来了，拿起来觉得手上黏糊糊的，心里接着就想太不专业了，看见，真是评判无处不在。

@Lemon 欢迎回归 看完你的作业让我看到了自己不认真审题，总是匆匆扫一眼就认为自己知道了，做事情总是求快不求甚解的习气。谢谢学霸，让我照见自己。 心法要求每天20次即刻觉察哦 不思他人过1给我看笑了没空调太热了要请假……哈哈哈，是我应该会觉察失败怼孩子。但下次我们能不能玩大一点，就让他请假试试看。也许孩子只是为了求关注。 2、自我总觉得我的生活方式是好的，再强加在他人身上，就成为控制了。尊重他人的生活方式，没有绝对正确。 不抱怨2条都挺好，觉察及时。看见1可能是不是涉及到公婆就按到你的按钮了？

又看到@羚羊妈咪 的点评好亲切，谢谢

补即刻觉察20次，谢谢提醒

不开空调要请假我本以为他开玩笑，结果人家玩真的，我是真无语。最后还是坚持请假了，我觉查了一下，有点脸红，觉得丢人，有个念头是老师一定会说是我惯的，发现自己被带走了编了故事，其实现在我还是觉得这理由太荒唐，虽然我也觉得儿子一定有自己的安排，随他吧，还是有点无奈

涉及公婆的确是我的按钮，还是你了解我，但我最近越来越觉得公婆真的就是个幌子，队友的特点就是排斥压力及快节奏，我越有事忙碌的时候就会把全家人的节奏带起来，释放出一种要求和苛责，觉得他应该怎样怎样，而他下意识就躲了。

原来还真请假了，你能让他请，这真的是个大突破，孩子表现不好我也经常陷入担心老师评价我的模式。 队友有队友的模式，每个人的生长环境不同。我们能做的或许就是放下期待