csz:lieke2303536:2025.4
差别
这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。
| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版后一修订版 | 前一修订版 | ||
| csz:lieke2303536:2025.4 [2025/04/29 21:45] – lieke2303536 | csz:lieke2303536:2025.4 [2025/04/30 21:11] (当前版本) – lieke2303536 | ||
|---|---|---|---|
| 行 2: | 行 2: | ||
| <color # | <color # | ||
| + | |||
| + | ====4.30作业==== | ||
| + | 静坐觉察：17+25 分钟 | ||
| + | |||
| + | 看《觉察之道》30分钟 | ||
| + | |||
| + | 动作觉察练习：开车觉察*2 | ||
| + | |||
| + | 晨起发愿*4 | ||
| + | |||
| + | <color # | ||
| + | |||
| + | 1. 开车送女儿上学，她在车上喝完的药瓶让我丢。看见自己不耐烦，跟她说让她自己带下车去丢。她说路上没有垃圾桶。自己心想，不可能。 | ||
| + | |||
| + | 看：想驳斥她的说法。 | ||
| + | |||
| + | 改：跟她说我一起下车找找（正好要去买早餐）。发现路上确实没有垃圾桶。 | ||
| + | |||
| + | 1. 儿子一边喝牛奶一边看书，我喊了好几次都当做没听到。 | ||
| + | |||
| + | 看：自己心想：“你再这样我也一边吃饭一边看手机了。” | ||
| + | | ||
| + | 改：心里笑了，老实专心吃饭，不看手机。 | ||
| + | |||
| + | 1. 领导说要在APP上加一个专区，我截图发给他，说现在有。他觉得不好看，让我去调整。 | ||
| + | |||
| + | 看：心里不乐意了，这不是运营同事的活么？ | ||
| + | | ||
| + | 改：老实答应下来 | ||
| + | |||
| + | 1. 开车去保养，然后发现油快没有了，明天还得开车出远门呢。 | ||
| + | |||
| + | 看：冒出念头“这个车平时又不是我开，是队友在开。不想去加油，耽误时间。” | ||
| + | | ||
| + | 改：跟队友发消息，说我去加油。 | ||
| + | |||
| + | 1. 背景：我每天居家上班，工作进度基本都是自己安排。 | ||
| + | |||
| + | 看：自己上班时间想摸鱼，觉得最近有点累（但其实是自己其他的事情比较多）。 | ||
| + | | ||
| + | 改：老老实实上班。不占公司便宜。 | ||
| + | |||
| + | <color # | ||
| + | |||
| + | 数息21次 | ||
| + | | ||
| + | 念头飞了一会才知道 | ||
| + | | ||
| + | 困，眼睛闭上了，知道 | ||
| + | | ||
| + | 想到工作，知道 | ||
| + | | ||
| + | 有点快睡着做梦的苗条，知道 | ||
| + | | ||
| + | 水声，知道 | ||
| + | | ||
| + | 脚和床的接触，知道 | ||
| + | | ||
| + | 朋友的官司，知道 | ||
| + | | ||
| + | 心脏在跳动，知道 | ||
| + | | ||
| + | 静坐的目的就是静坐本身，知道 | ||
| + | | ||
| + | 闹铃响了 | ||
| + | |||
| + | wiki链接：https:// | ||
| ====4.29作业==== | ====4.29作业==== | ||
csz/lieke2303536/2025.4.1745934315.txt.gz · 最后更改: 2025/04/29 21:45 由 lieke2303536