必经之路

• 静坐觉察
  • 早上静坐12分钟
• 动作觉察
• 闹钟觉察

• 静坐觉察
  • 早上静坐10分钟
  • 晚上静坐8分钟
• 动作觉察
  • 骑车觉察
  • 走路觉察
• 闹钟觉察*6次

1. 晚上下班回去后，队友和我说他骂了孩子，（原因是孩子脚破了，要买创可贴，队友觉得没有必要买，不同意买）

看见自己不高兴，想大声的说他，用轻柔地语气和他说，一些小事你就不用这么操心了，让孩子自己做主就可以了。队友很高兴的接受了我的建议

1. 四他人过4次
2. 说谎一次

• 静坐觉察
  • 早上静坐10分钟 动作觉察
• 闹钟觉察*6次

• 静坐觉察
  • 早上静坐10分钟 动作觉察
• 闹钟觉察*6次

1、我看见我习惯按照自己的标准去要求孩子，让她也这样，如果她做的和我不同，我就会唠叨她，以后一周不唠叨孩子，看见自己想唠叨的念头，并且记录

• 静坐觉察
  • 早上静坐10分钟 动作觉察
• 闹钟觉察*6次

1、早上孩子穿鞋子在屋里走，没有觉察到念头，话出口才发现

2、晚上孩子洗漱，刷牙的时候提醒她，说了两个字，发现了，止语