必经之路

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**<color blue>4月30日</color> **


**一、必修功课**

<color green>静坐觉察：</color>：10min


<color green>随机静坐：</color>：2次*3min


<color green>即刻觉察：</color> ：次

<color green>动作觉察：</color> ：刷牙，洗碗，做饭，走路

<color green>日行一善：</color>：给公益组织捐款

<color green>视频熏习：</color>：《宣四》第三讲

<color green>大拜：</color>：7个


**一、觉察日记**


<colorgreen>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>

1、



<color green>我看见/觉察案例：</color>

1、我看见今天仓库有人来视察，另外2个同事陪同，我没有去，内心有些失落还有些嫉妒，看见，祝福同事们

<color blue>感想：通过这个看见我才知道，原来之前说的已经淡泊名利了，但是当这么一个小的考验真来的时候，自己还是做不到淡泊名利的，后来看到这个念头的时候就想，如果让我就在一线做个工人，是不是也可以呢，内心突然觉得为什么不可以呢？</color>



2、我看见大家在中医作业群里讨论一本书，我说这本书我买了，但是看不懂，另外一个同学说的意思是不是书的问题，是人的问题，内心有生气，觉得说话太难听了，不应该哄着嘛，想退群，看见自己的把戏，和同学说，是的，不是书的问题，是我自己的问题



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**<color blue>4月29日</color> **


**一、必修功课**

<color green>静坐觉察：</color>：15min


<color green>随机静坐：</color>：2次*3min


<color green>即刻觉察：</color> ：15次

<color green>动作觉察：</color> ：刷牙，洗碗，做饭，走路

<color green>日行一善：</color>：给公益组织捐款

<color green>视频熏习：</color>：《宣四》第三讲

<color green>大拜：</color>：3个


**一、觉察日记**


<colorgreen>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>

1、思他人过4次



<color green>我看见/觉察案例：</color>

1、我看见新来的品控入职1个多月了，但是还没有进入到工作状态，觉得他可能不大适合这份工作，想找个理由让他不要来了，看见，明天如实和他说，不编理由


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**<color blue>4月28日</color> **


**一、必修功课**

<color green>静坐觉察：</color>：15min


<color green>随机静坐：</color>：4次*3min


<color green>即刻觉察：</color> ：20次

<color green>动作觉察：</color> ：刷牙，洗碗，做饭，走路

<color green>日行一善：</color>：给公益组织捐款

<color green>视频熏习：</color>：《宣四》第三讲

<color green>大拜：</color>：3个


**一、觉察日记**


<colorgreen>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>

1、担心孩子身体4次（最近孩子的身体是我挂碍和执着点，所以从今天开始记录看见自己担心孩子身体的次数）



<color green>我看见/觉察案例：</color>

1、没有及时记录，都忘记了


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**<color blue>4月27日</color> **


**一、必修功课**

<color green>静坐觉察：</color>：15min


<color green>随机静坐：</color>：3次*3min


<color green>即刻觉察：</color> ：10次

<color green>动作觉察：</color> ：刷牙，洗碗，做饭，走路

<color green>日行一善：</color>：给公益组织捐款

<color green>视频熏习：</color>

<color green>大拜：</color>：3个


**一、觉察日记**


<colorgreen>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>

1、担心孩子身体12次（最近孩子的身体是我挂碍和执着点，所以从今天开始记录看见自己担心孩子身体的次数）



<color green>我看见/觉察案例：</color>

1、晚上下班后到家吃饭，孩子（女孩，15岁）一直看手机，队友要求先把手机收起来，好好吃饭，孩子不乐意了，不愿意吃饭了，回房间关了房门


2、我看见自己突然想明白了，这几天不是回到过去就是担忧未来，就是没有回到当下，每天白白浪费了时间，回到当下，做当下应该做的事情，未来还没有来，过去已经过去