必经之路

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**<color blue>5月04日</color> **


**一、必修功课**

<color green>静坐觉察：</color>：15min


<color green>随机静坐：</color>：1次*3min


<color green>即刻觉察：</color> ：10次

<color green>动作觉察：</color> ：刷牙，洗碗，做饭，走路

<color green>日行一善：</color>：给公益组织捐款

<color green>视频熏习：</color>：《宣四》第四讲

<color green>大拜：</color>：7个


**一、觉察日记**


<colorgreen>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>

1、思他人过4次



<color green>我看见/觉察案例：</color>

情绪觉察：
背景：5.1号和姐姐约好5号一起去逛山姆，早上发来信息说，他们今晚要先去露营，让我们明天不要那么早去她家

看：不高兴，觉得既然是早几天都说好的事情了，怎么临时变卦了，还想到去年有一次，带着别人一起出去玩，也没有说叫我们一起

盯：喉咙发紧

挖：觉得自己没有受到重视，有些嫉妒

改：和她说我们不等她，让她不用着急赶回来，我们自己去了先去买东西


事后还是没有改的很彻底，看见情绪没有全力以赴，最后还怼了姐姐，说我们不能老是迁就你

1、我看见经常来看快递的一个客户（他家是养孔雀的，经常从这边发快递），因为这次发货数量多，需要我帮忙打包，他送了我一个孔雀羽毛的挂坠，最开始我拒绝了，后面他说了后面孔雀羽毛不好弄了，这样的挂件就没了，看见自己内心有些动心，果断的把挂坠还回去了。

2、我看见公司新到了一个品，我想打着试吃的旗号白吃一份，看见自己的小把戏，果断选择付款买下后试吃


<color blue>感想：</color>





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