必经之路

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**<color blue>5月09日</color> **


**一、必修功课**

<color green>静坐觉察：</color>：15min


<color green>随机静坐：</color>：4次*2min


<color green>即刻觉察：</color> ：10次

<color green>动作觉察：</color> ：走路、打字、洗碗

<color green>日行一善：</color>：给公益组织捐款

<color green>视频熏习：</color>：《宣四》第四讲，《星球联动-天空营直播-4》

<color green>大拜：</color>：7个


**一、觉察日记**


<colorgreen>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>

1、思他人过4次



<color green>我看见/觉察案例：</color>


1、夜里做梦梦到爸爸妈妈责怪我因为什么事情没有姐姐做的好，情绪突然崩溃，大声的问爸爸妈妈，你们一直都这么偏心，我做什么你们都看不见
还想起一起的种种，内心很悲伤，想一直沉沦在悲伤中，此时内心有一个声音提醒自己，这都是受害者模式，是自我的把戏，你要看见，悲伤减少了些

这时醒来了，发现眼角有泪，回想起刚刚的梦，如梦中一样提醒自己，都是自我的把戏，你不要上当，看着念头就可以了，后面不知不觉再次睡去了


<color blue>感想：梦里的悲伤很真实，很庆幸在关键时刻梦里还记得觉察，不然可能会一直沉浸在悲伤中</color>

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**<color blue>5月06日</color> **


**一、必修功课**

<color green>静坐觉察：</color>：15min


<color green>随机静坐：</color>：4次*2min


<color green>即刻觉察：</color> ：20次

<color green>动作觉察：</color> ：走路、打字

<color green>日行一善：</color>：给公益组织捐款

<color green>视频熏习：</color>：《宣四》第四讲，《星球联动-天空营直播-4》

<color green>大拜：</color>：7个


**一、觉察日记**


<colorgreen>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>

1、思他人过3次



<color green>我看见/觉察案例：</color>


1、我看见临时工结完工资后打电话给我，问我是不是少算钱，电话里我很肯定的和对方说，不可能结算错的，都是表格拉的。挂完电话后去看了工资条和表格数据，发现的确少算了2天了，内心有些纠结，刚那么肯定的说没有，而且不说她也不知道，改，打电话给她，告诉她的确算错了，让她加我微信，把少算的工资转给她


2、我看见好几个同事都感冒了，内心有些担心他们会不会传给我，我再传给孩子，改，发个愿，愿为他们承担感冒的不舒服


<color blue>感想：</color>

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**<color blue>5月05日</color> **


**一、必修功课**

<color green>静坐觉察：</color>：0min


<color green>随机静坐：</color>：3次*2min


<color green>即刻觉察：</color> ：11次

<color green>动作觉察：</color> ：走路、坐车

<color green>日行一善：</color>：给公益组织捐款

<color green>视频熏习：</color>：《宣四》第四讲

<color green>大拜：</color>：7个


**一、觉察日记**


<colorgreen>看见次数（勇士的四大原则和其它）：</color>

1、思他人过5次



<color green>我看见/觉察案例：</color>


1、我看见和阿姨（爸爸后面找的老伴）一起逛超市，阿姨看到一个麦片，说买这个麦片，自己第一时间去看下价格，改，不止买了阿姨看上的燕麦片还买了另外一款燕麦片


2、我看见孩子在超市里什么都想买，她每拿一个东西我都会心疼钱，想阻止她买，看见，主动和她一起挑选东西


<color blue>感想：</color>