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+====== 2025.5.21 ======
+静坐觉察70分钟
+即刻觉察40+
+走路觉察30分钟，洗碗觉察。
+想突破不耐烦、抱怨、生气
+、客户打电话过来问的还是上次问的问题，我看见自己的不耐烦，止，好好的回复。
+、队友帮去办证，诸事不顺，看见自己想要抱怨他不醒目，止，感谢他，让他费心了。
+、朋友昨晚打电话来没接，早上给她回了电话，她说了很多和队友的烦恼，看见自己想发表意见，止，听她说，发愿：我愿意承受她所有的一切烦恼和痛苦～ 只愿她获得清净与智慧。。
+、同学说想要置换她住的房子，那房子是老房子，我看见自己对这房子出手成功带着评判，止，不发表意见，发愿：愿她得偿所愿、心想事成。
+、老板自己去银行办事不顺利，打电话回来发泄，我看见自己评判，知道平时我们做事的难处了吧，止,听他说，发愿：我愿意承受她所有的一切烦恼，只愿他获得清净与智慧。
+、午休睡过头，想起早上约好下午上班前换配件的，去了等 会上班就迟到了，看见心里开始编故事，止，先去上班。
+、队友叫出去走走，真正开走他却说你自己走吧，看见自己想要抱怨，叫出来的是你，不走的也是你，止，开始走路觉察。
+、邻居在和队友吐槽昨天过节没表示被队友嫌弃，我看见自己想要插嘴，止，继续做我的。
+觉察之道第六章
+如果你不能提起觉察，很难向内求，很多时候 ，你遇到问题，开始抱怨，找他人的毛病，推卸责任，这一连串的反应，都是多年的习气，
+此刻若提起觉察看见自己想要抱怨的念头，停止了，开始向内求，当你向内求，执着的对象生了变化，自然就放下执着了。
+日行一善良：把公共区或的灯关上。
+====== 2025.5.19 ======
+【11】丽媚
+静坐觉察60
+即刻觉察20
+老子智慧03
+、今天一大早就下雨，还越下越大，心里担心去晚了等下老板会说，冒雨去上班，到了公司衣服湿了一大半。刚好老板也来到公司，说这么大雨，可以晚一点过来，看见心中的评判马上起来，平时你可不是这样子的。（挖：对老板有偏见，还要维持自己好员工的形像，虚伪）
+、中午午休，迷糊中听到微信有电话来，没接，接着又打电话，拿过来一看，是一客户，早上已咨询过他公司的业务了，现在又打，看见心中的烦燥，心想：你不知道现在是休息时间吗？ 按下接听健，语气不好的问他什么事？还是问早上的事情，看见想发火，改，耐心的和他解释，听他说。（不满意不安我的要求来，钱不多，屁事多，麻烦）
+、正在忙着，一旧客户发信息过来，问我还没有时间帮他年审工商年报？心想：又没有报酬，说话还这么不客气，看见不想理他，改，先帮他报完年报先。（想着他没有钱给自己，自己又是做白工的，重利）
+、同事们聊天，一同事说：家里的厕所很脏，老的装看不见，小的说不会搞卫生，我只得自己去搞了。我插话：我家里的话我会说他们，同事说，你还学修行， 这个你都不向内求，听了她的话，感觉自己全身不自在，挖：想听好话，不喜欢别人批评自己、说自己不好。同时也看见自己的习气，嘴巴不饶人。
+、系统不稳定，一个签名竟然搞了一天还没搞好，看见自己心中有抱怨反复的出现，暂停这项工作，先去做其他的。挖：没有钱的付出，老板又不领情，做得气都不顺。
+、客户打电话来问怎么开通税务，还说好久没去过这地方的，心想，之前我都帮你做完了，那里用得了你出马？现在是加量不加价的，就让你去跑跑吧。（挖：业务量增加了，人工费没有增加，心中不舒服，可又不好说，那就有多少钱做多少活吧，可又要维持自己的好人设）
+、同事问我做过对账单吗？我说没有，她说有一个公司要求我们做一份给他们对数，我说需要什么 内容，她说了要求，我说好，然后再和她对一下数，我说，我是不是提供发票给你可以了，她说嗯。想着她最近很忙，顺口问她一句，那这个对账单你要是没空作的话，我来吧，我看见我在说这句话的后面，自己在维护一个好人设。挖，自己还是懒，不想多干活。
+、下班想打电话问队友回来吃钣吗，想到他的不确定性不问，路过市场给孩子买了两个鸡翅当晚餐，回到家看见队友把饭煮好了。第一返应心中有温暖，还有点心虚。挖：对队友有期待，也看见自己的自私。
+、同学打电话来说小学的一个同班同学上月去世了，顿感觉无常无时不在，而修行还在刚开始，看见自己的担忧，止，从当下开始努力练习。（）
+、听船长分享，感觉都是刚好，刚好我需要，你给予，感恩。
+随记：修行是一个认识自己的过程，撕破美丽的外套，看见内在的丑陋，认同它，接受它，升华它
+====== 2025.5.18 ======
+静坐觉察60
+即刻觉察20
+觉察之道第6章
+、早上天气很闷热，婆婆在地里拔草，跟她说不要做了，太热了，身体要紧，晚点凉点再出来做，她说好的，但身子不动继续干活，看见自己有些生气，看一下消失了，挖：执着于听我的
+、婆婆叫我去另一块地割红薯叶，我走过去看见周围全部种上了玉米，把我们的地都围起来，要走进去的话，需要穿过玉米林，看见我不愿意去，害怕被玉米叶子割到手，等会身子痒，调头就往回走，心中抱怨她为什么不和别人种一样的东西，把红薯叶种在这边没有玉米的地方呢？改，到这边割空心菜。（执着自己的身体+怕麻烦）
+、两个婶婶坐在路边聊天，其中一个是和队友家有意见的，我路过，刚好也有人路过，那个和那婶婶打招呼，问她做什么 ，她说割草喂马，接着她又补一句，死马，心中马上对号入坐，说的是我吗？止，继续走的我路。
+、公公和婆婆两个又吵了起来，公公在抱怨婆婆不顾家，只想着娘家，心想，你有能力还怕她只顾着娘家吗？看见自己的评判心，止，听他们吵。
+、送东西给同学，她还没有回到家，把东西放在她门口，刚想走，她带着孩子回来了，我和她打了一声招呼就走，身后传来她孩子的声音：阿姨，再见，停下来跟孩子说再见，感觉心里很不好意，自己还不如一个孩子有礼貌。止，回家。
+、队友带着孩子去买菜，刚出去就下雨，看见心中有担忧，止，继续做自己的事情。
+、队友叫了三次孩子，说时间到了，要回学校了，孩子还在争取时间打多一盘游戏，心想，去把手机拿了看他还怎么玩，止，继续做我的。
+、在写着作业，队友说要出去走一下，心中不想去，止，关上电脑，和他一起出去。
+、刚走得20分钟，队友就开车过来说要回去了，我看见自己不满，说出来走，还没完呢，止，跟他回来。
+、刚回到家，楼下的邻居就上来和队友喝酒，心想，原来是赶着回来做这事，想说他，止，做我的事情去
+随记：看见念头，了解自己，知道自己的执着，降服自心就是这样子吧
+====== 2025.5.17 ======
+静坐觉察60
+即刻觉察20
+老子智慧03
+止语7小时，其中6次说话，（三次接电话 ）
+、看见客户的信息，不想回，心想准是有事麻烦我，看见不想理，改：直接给她打电话。
+、客户打电话过来，咨询工作的事情，问的都是问过N次的事情，看见自己不想回答，改，耐心听，适时回他
+、练习止语，看见自己想要话说的念头一个接一个的跑出来，止，回到当下。
+、外面下着大雨，今天同学说要考试，想打电话问下她出发了没有，止，继续手里的工作。
+、想起队友说叫人来开他的车，11点了也没见有人来，想要打电话问下，止，不打。
+、雨下得很大，想起队友外出，看见心中有些担心，止，安心的做手里的事情
+、销售员发上来的销售单是另一个会计跟的，但她周未不帮开票，需要我来开，心想：为什么 正常工作日不多发给她开，看见止自己的计较，继续开票。
+、正在洗碗，想起同学说自己和念头玩的事情，是不是就和现在这样子，止，继续手里的动作。
+、刚才叫了一次孩子晒衣服，没动静，看见自己又想叫他，止，继续手里摘菜的动作。
+、孩子说我周未不多买点东西回来吃，心想，饭都不吃，买回来才怪，止，没有接话。
+随记：修行需要用心的体会，在体会中认识自己的过程，