静坐觉察

动作觉察

即刻觉察

发愿3分钟

吃荔枝觉察

拿了一个荔枝在手里，荔枝的表面布满了尖尖小钉，表面的颜色不均，红中参杂了青黄色，看起来有点丑，知道。

放在鼻子底下闻了下，没有味道，知道，

想像一颗种落在泥土里，经过雨水、阳光的兹润，发芽生长 ，经过风雨，慢慢的长大，春天开花，结果，慢慢的果子长大，表面由一点红变得一片的通红，经过果农的采摘，运输、销售来到我的面前，

轻轻的捏捏，硬梆梆的，知道。

再用力，果皮裂开，露出里面乳白色的果肉，精莹嫩滑，很是诱人，果皮的里面是白色的，

轻轻的咬一口，果肉滑嬾，汁水多，浓郁的香味充满口腔，把果肉运到牙上去咀嚼，很脆，汁水多，很甜呀，知道，

咀嚼几下，果肉就和着果汁一起吞咽而下，唇牙留香，还有满嘴的清甜，

真好吃，知道，

提起觉察又拿一个吃起来。

我看见

1、老板对于要新开一个账户很抵抗，我看见心中的评判，想说他，改，随顺他。

2、老板拿来的荔枝很好吃，我看见自己根本停不下来，还想要再吃，改，不吃了，

3、要给孩子送身份证过去， 到了才发现弟弟拿错了，看见自己想责怪他，改，安慰弟弟明天再来一次吧。（怕麻烦）

4、客户发了合同过来，叫帮打印，看见自己不想理他，改，帮他打印吧。（自私，不想自己的利益受损）

5、客户不停的打电话来，看见心中的烦燥，改，告诉他，等他回到来我再给他送下去。

6、表姐叫我去帮她看账，想起今天约了几个客户，不好改时间，改，和她约了时间我再来帮她看。

7、表姐的生意越做越大，看见自己的嫉妒，祝福她

8、和同学聊天，看见自己想表现最近的打算，改，闭口不提。

9、大姐们在一起聊天，话里话外想让我回老家去看看，我看见我不想理他们，改，告诉她们，我周未就回去。

10、手里有一个豆干，我很欢喜吃，刚好一个同事过来，问我好吃吗，看见自己不舍，改，送给他偿。