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 ====== 深海班作业 ======
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-===== 深海班日常练习 =====
-==== 2025年1月 ====
-===== 第一周 =====
-====== 第二周 ======
-====== 第三周 ======
-====== 第四周 ======
-===== 2025年2月 =====
-====== 2025年3月 ======
-==== 2025/1月 ====
-=== 2025/2月 ===
-== 2025/3月 ==
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-====== 过年中修行第一周======
-====== 2025/1/21======
-  静坐觉察  早、中、晚各20分钟
-  走路觉察30分钟
-  开车觉察4次
-  自动觉察8次
-  情绪觉察
-  背景：中午12：50分在办税大厅里录入资料，队友打电话来问什么时候回去，他要煮菜了，我不能确定自己的时间，告诉他，先煮先吃。
-:40分钟回到，看到菜也没有煮，队友坐在沙发刷手机 ，孩子在房间里玩，我看见我的火气一下就升出来了
-       【看】脑子里一片的空白，胸口发紧。
-       【盯】盯着胸口发紧的地方，没有盯住
-       【挖】我是最重要的，同时我也希望他们能按我理想的样子去做事。
-       【改】回房间里打坐去，不再管他有没有煮菜。
-       觉察失败了，我不知道自己为什么要要求他们能像我理想型的去生活。把自己的希望强加于他们的身上。
-====== 2025/1/22======
-       静坐觉察30分钟
-       走路觉察30分钟
-        即刻觉察8次
-        开车觉察4次
-、 我看见中午下班回到家，队友和孩子在刷手机，心中无名之火就喷出来了，
-     我看见心中的计较和怨恨，为什么放假了不出去走走，非得天天玩手机。
-     我看见自从孩子放假后，自己变得面目可憎，止，去打坐去。
-、 我看见自己忙活了两天，今天终于把营业执照变更完成，发给客户后，
-      对方告知我，法人那里搞错了，需要重新再搞，我看见自己的内心的抱怨和焦虑
-      止，收拾东西回办公室重新再搞材料。
-、我看见队友欠的外账、还有人追债追上门了，我看见心中升起了绝望，离婚的念头盘旋不去，
-     心中充心中充满了悲伤，止，回到了当下。
-、我看见晚上在走路觉察时，妄念纷飞，当我专注于脚下的动作时，就连地上的一片树叶也能让自己被带走，
-     看见回到当下，继续走路。
-====== 2025/1/23 ======
-静坐觉察40分钟
-走路觉察25分钟
-即刻觉察8次，
-我看见
-我看见自己最近是和队友杆上了，中午回来看到菜也还没煮，心里就烦燥，在家里什么 也不做，怎么就不煮菜呢？我看见自己在抱怨，止。
-其实他只是想让我吃上一口热饭菜，是我自己小气了。
-我看见晚上回来，队友还是煮青菜，没有一点自己想要吃的，又生气了，止，自己动手做了自己想吃的菜。
-自评：其实，从这两天的练习当中，我看到了自己考虑自己的最多，觉得自己辛辛苦苦的工作赚钱，你就该为我服务。
-====== 2025/1/24 ======
-静坐觉察40分钟
-走路觉察30分钟
-即刻觉察多次
-开车觉察4次
-我看见
-、我看见返乡的人多了，放假的人也多了，而自己还在正常上班当中，我看见自己心中浮燥，止，回到当下，继续该干嘛干嘛去。
-、我看见小姑的队友说晚上来帮我们清洗油烟机，问不能白天吗？我看见了自己怕麻烦，怕他们的到来打扰了我自己的时间，看见，
-   止，随他自己的时间来安排
-、我看见晚上下班回来，孩子在睡觉，等我出去一趟回来，他在床上玩手机，饭也不吃，我看见自己担心和恐惧，止，回到当下
-====== 2025/1/25 ======
-====== 2025/1/26 ======