必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

您的足迹:

csz:limei:myb:shbzy:深海班作业

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:limei:myb:shbzy:深海班作业 [2025/01/31 22:57] – [2025/1/23] limei
+++ csz:limei:myb:shbzy:深海班作业 [2025/06/24 15:57] (当前版本) – ↷ 链接因页面移动而自动修正 216.73.216.115
@@ 行 1: / 行 1: @@
 ====== 深海班作业 ======
-[[myb:youxi:shrw1:gnxx|👉返回摩鱼班深海任务]]
+[[myb:shrwgnxx:bmxqfxap|👉返回摩鱼班深海任务]]
-===== 深海班日常练习 =====
-==== 2025年1月 ====
-===== 第一周 =====
-====== 第二周 ======
-====== 第三周 ======
-====== 第四周 ======
-===== 2025年2月 =====
-====== 2025年3月 ======
-==== 2025/1月 ====
-=== 2025/2月 ===
-== 2025/3月 ==
@@ 行 34: / 行 24: @@
-====== 过年中修行第一周======
-====== 2025/1/21======
-  静坐觉察  早、中、晚各20分钟
-  走路觉察30分钟
-  开车觉察4次
-  自动觉察8次
-  情绪觉察
-  背景：中午12：50分在办税大厅里录入资料，队友打电话来问什么时候回去，他要煮菜了，我不能确定自己的时间，告诉他，先煮先吃。
-:40分钟回到，看到菜也没有煮，队友坐在沙发刷手机 ，孩子在房间里玩，我看见我的火气一下就升出来了
-       【看】脑子里一片的空白，胸口发紧。
-       【盯】盯着胸口发紧的地方，没有盯住
-       【挖】我是最重要的，同时我也希望他们能按我理想的样子去做事。
-       【改】回房间里打坐去，不再管他有没有煮菜。
-       觉察失败了，我不知道自己为什么要要求他们能像我理想型的去生活。把自己的希望强加于他们的身上。
-====== 2025/1/22======
-       静坐觉察30分钟
-       走路觉察30分钟
-        即刻觉察8次
-        开车觉察4次
-、 我看见中午下班回到家，队友和孩子在刷手机，心中无名之火就喷出来了，
-     我看见心中的计较和怨恨，为什么放假了不出去走走，非得天天玩手机。
-     我看见自从孩子放假后，自己变得面目可憎，止，去打坐去。
-、 我看见自己忙活了两天，今天终于把营业执照变更完成，发给客户后，
-      对方告知我，法人那里搞错了，需要重新再搞，我看见自己的内心的抱怨和焦虑
-      止，收拾东西回办公室重新再搞材料。
-、我看见队友欠的外账、还有人追债追上门了，我看见心中升起了绝望，离婚的念头盘旋不去，
-     心中充心中充满了悲伤，止，回到了当下。
-、我看见晚上在走路觉察时，妄念纷飞，当我专注于脚下的动作时，就连地上的一片树叶也能让自己被带走，
-     看见回到当下，继续走路。

csz/limei/myb/shbzy/深海班作业.1738335468.txt.gz · 最后更改: 2025/01/31 22:57 由 limei