**这是本文档旧的修订版！**
2025/2/21
静坐觉察50分钟
随机静坐觉察4次
即刻觉察4次
走路觉察30分钟
开车觉察4次
不思他人过2次
2025/2/20
静坐觉察50分钟
随机静坐觉察4次
即刻觉察4次
走路觉察30分钟
开车觉察4次
不思他人过2次
1、我看见孩子的老师打电话来投诉孩子在学校的各种不是，我看见了自己在怼老师，看见，止，告诉她等回家后与孩子一起沟通
2、我看见同事叫我帮随手送个文件，我看见内心的抗拒，止，同意帮她送达
2025/2/19
静坐觉察50分钟
随机静坐觉察4次
即刻觉察4次
走路觉察30分钟
开车觉察4次
不思他人过2次
1、我看见同事去帮别一个离职员工搞社保的事情，结果他没有没思看资料就去办理，结果人家说她作假，我看见我想要思她的过，看见，止，
回到当下，一起帮她一起解决问题。
2、我看见和队友一起去散步，队友握着我的手一起走，我看见我笑了，心想未结婚前都没有这样拉我的手，现在返而做了之前的事，止，回到
当下，继续走路。
3、我看见客户叫我开票，我告诉他这个月只能开60万，多了不能开，对方质问我说年前我说可以开100多万的，我看见我心中有不快，看见，好
好的和他解释
2025/2/18
静坐觉察50分钟
开车觉察次
即刻觉察次
1、因为社保系统证书过期，昨天搞了一天都没有通过，今天一大早过来上班，同事就在那里说需要社保的资料，
我告诉她我进不了系统，让她按之前的社保 资料去报送就可以了，她还在不停的说，我看见我的说话声音 不由自主的提高了几度，看见，止语，不理会她，回到当下继续做自己的事情。
2、我看见回到家，一进门，队友在拿着手机在沙发上刷，菜也不煮，我张口就问他，我看见了自己要抱怨他的念头，止
3、孩子不愿意学习出去玩了，队友在沙发看手机，我看见自己想要说他的念头，止语，继续回来做当下的事情
2025/2/17
静坐觉察50分钟
开车觉察4次
即刻觉察4次
1、我看见客车司机打电话来说还有10分钟就到了，叫我出来在路边等着接东西，结果我等20多分钟还没见车影，我看见我想要抱怨的念头，止，继续在边上等。
2、我看见办公室里只剩下我和另一个同事，她在在一边独自吃零食，我看见了我自己脑中在编故事，止，回到当下做自己手里的工作。
3、我看见搞了一天一个证书更新有效期，到下班了还没有通过，我看见自己的烦燥，止，回到当下，先做其他的吧
2025/2/16
静坐觉察30分钟
1、我看见我对WIKI有畏难的情绪，看见止，上去认真听课