我是丽媚，坐标是广西贵港

我要去走向一条开悟的康庄大道

我们一起吧

丽媚过年中修行

2025/2/15

静坐30分钟

1、我看见从初一开始和队友吵架后，第一次回婆家，在我们要回小家时，婆婆给了一个红包我，我以为是一般的红包，没有注意，直到后来到车上时，才看到是过年时我给她们二老的钱，他们原封的给回我，我看见自己的心里不是味道。

2、我看见我们要走时，婆婆她习惯的把一些菜拿给我们，让我们带出去吃，队友粗爆的态度，我看见我想要说教，止，在一边看着。

3、我看见明天要开学了，孩子们还是在迷恋电视，也不收心，我看见我的着急，止语

2025/2/14

静坐30分钟

开车觉察4次

即刻觉察6次

1、我看见打电话10086查询我电话套餐支出时，发现孩子在本月开通了一个30元的流量套餐，还有一个20元的套餐，第一反映打电话回去，责骂

他们一顿，顺带也把队友骂了一顿，全程忘记了觉察，过后才想起，我看见自己的后知后觉，也看到了自己对金钱的执着。

2、我看见昨晚才拖好的地，队友竟然穿着外出的鞋子到处走，我看见了自己的不满，指责他，看着他满不在乎的样子，止语，我看见我又把觉

 察忘记了。

2025/2/13

静坐50分钟

开车觉察4次

即刻觉察1次

1、我看见ZJ同学的变化，再让证实了，心在那里花就开在那里，我也看见自己的虚假。

2、我看见老板一再提起另一个同事的去留时，我看见自己内心的评判和反省，止，回来继续做自己的事情

3、我看见马上就要开学了，孩子的假期作业还没有完成，我看见自己的在意，止语，安心做当下的事情。

4、我看见绿荷老师说，怀着感恩的心，接受他人的愿力，也包括我自己，所有的痛苦，焦虑都来原于自己的狭隘的心胸，对于他人对其他事情的一个错误的解读，那是背后没有以感恩的心接受他人本来的一个面目。

5、我看见所有的练习都指向一个放下，看破，放下，我们是赤裸裸的来，赤裸裸的走，只有自己这一世所做的业和功德随着自己走，其他的一切都是浮云。所以想想自己还有什么 理由不把修行放在第一位，老实听话呢。

6、我看见队友从昨晚人家邀约他今晚去他家吃饭开始，他今天就去做了一天的准备，直到这个时候22.22分才回到家，我心里不高兴，想怼他，

也有想挖苦他，心中给他贴标签，攀缘，看见，选择止语。

2025/2/12

静坐70分钟

开车觉察4次

即刻觉察多次

1、我看见公公打电话来想来是叫回去吃饭的，想起对队友对公公的做法不满，止，没有接电话，让他打给队友吧

2、我看见公公又打电话过来，说家里杀鸡叫带孩子回来吃饭，我看见自己心里有不满和抱怨，止，告诉他我现在还在外面工作，晚点先。

4、我看见和孩子一起在银行办理社保的卡，孩子把握一切的时间看手机，我看见自己心中的不满，孩子没有手机看时那种心无所住的样子，

我看见自己内心充满了担忧，止，回到当下，

5、我看见自己在听楞严经浅释时，自己的内心充满了斗志，我要背下这本经书，止，安住当下，好好听

2005/2/11

静坐觉察60分钟

开车觉察4次

即刻觉察多次

2005/2/10

静坐觉察30分钟

开车觉察4次

即刻觉察多次

客户是销售手机的，现在参加国补活动，因之前没有怎么开到票，现在需要申请发票，我问了大概后，和他说帮他申请 150万的发票额度吧，现在税务局管理员实地核查，客户表示不知情，我看见心中堵得满满的（看）

【盯】盯住胸口闷堵的地方，直到平复些

【挖】我太在意别人对我的评价了，

【改】没有出声，听管理员说，

我看到老板和其他人合作的项目要撤资，在计算时，看到利润的那一块，他心中有不舍，然后夸大了其他费用的支出，我看见心中评判，止，专心回到当下，继续手里的工作。

2005/2/9

静坐觉察60分钟

开车觉察4次

即刻觉察多次

2005/2/8

静坐觉察60分钟

开车觉察4次

即刻觉察多次

2005/2/7

静坐觉察60分钟

开车觉察4次

即刻觉察多次

2005/2/6

静坐觉察60分钟

开车觉察4次

即刻觉察多次

1、今晚的读书会，我看见七夕细心的呵护着她的船员，我看到自己心中一股不可言明的不舒服，

我看见我想退出云空间，看见，返复的看见，直到读书的开始，心慢慢的安于平静。

2、我看黄胖儿老师讲课的，让我突然坚定了，但做好事，莫问前程，为自己和孩子多多积累福报。

2005/2/5

静坐觉察60分钟

开车觉察4次

即刻觉察多次

1、我看见一大早同事打电话来问我今天是否上班，我看见自己心中有念头出现，你没有事做

但我的事可多了，看见，止，告诉她我准备过去上班。

2、我看见早上计算时有和一同事对接，一在确认数据没有问题，然后我就上报了，结果晚上告诉我这些数据不对，

我看见自己的抱怨脱口而出，看见时已跟随好远了，止，那明天再问下老板吧。

3、我看见队友的改变内眼可见变得更体贴，我看见自己内心的无所适从，脑子在编故事，他是不是在想着招占我的便宜？

止，顺其自然吧

4、我看见自己需要人来帮监督，一不监督就松散了，看见，好好的作好每一个当下

2005/2/4

静坐觉察50分钟

走路觉察20分钟

即刻觉察多次

情绪觉察

半夜起床，看到孩子没有睡觉，还在玩手机，马上生气，叫他给手机，不给，然后警告他要是等 会还发现他玩手机，我把手机炸了

【看】小腹的地方在隐隐痛

【盯】痛还在继续，

【挖】我对孩子有期待，我希望他能按我所想般的成长。

【改】放下期待，明天再和他们好好的谈一谈

1、中午吃饭时，我和孩子说，马上要开学，我们要慢慢的恢复上学时的习惯，现在开始减少玩手机的时间，孩子说那他就少玩吧，我看见我心

一下就轻松起来。

2、叫金尘帮看分享稿子，她看了后给我提了建议，说我看到你在编故事，我看到自己的羞愧，但还是虚心向她提问，她耐心的教导。

3、今晚和金尘聊天，她问我现在学习怎样，我告诉她，我感觉挺好的，就是怎么每次生气时没有看见念头，直接就到了爆发这一步了呢，

我看到她的着急和无奈，我也看到了自己的不用心

2005/2/3

静坐觉察40分钟

走路觉察30个小时

即刻觉察多次

1、 今晚儿子打电话 给我说今晚不要煮饭了，到外面吃，我劝他们不要去，

在家随便搞一点就好了，没听，等我出来没见人，我简易搞点吃，

刚吃着他两回来了，我问他们吃了什么 ？回什么也没有吃说弟弟不愿意出钱，

我听后大笑，笑过后就觉得心酸，现在这么小就想着为自己的利益，

长大了也这么想怎么办？我看见了我的头脑大编故事，止。
  
  

2、 这几天听同学们的分享，感觉每一个同学都很优秀，他们那么的认真对待，

反观自己，是真没用心呀

  

3、今天去放生了，放完生后，感觉自己轻松又自在，

4、 看到同学在中医群里问诊，感叹我平时叫她去学习，她老说不愿学习，

等想用时才感叹技术少，看见自己有思他人过的念头，止

2005/2/2

静坐觉察40分钟

走路觉察1个小时

动作觉察多次

即刻觉察多次

1、我看见说好今天要去天后宫娘娘那里上香的，队友说要回村里，我一下就火起了，

我看见我的抱怨即将喷出，深呼吸，然后告诉他，上完香回来我还有工作，不能在外面待得太长的时间

2、我看见在回程的路上有村里的人把自家种的菜拿出来销售，我说顺便买一点回去，队友不同意，

说要到外面大市场再买，外面的便宜一点，我看见自己想辩驳，止，让他去。

3、我看见从放假开始，孩子就没有看过书，整天在玩手机，我看见自己的担心和头脑在编号故事，止，回到当下继续手里的工作。

2005/2/1

静坐觉察80分钟

动作觉察多次

即刻觉察多次

我看见

1、我看见发票的额度不够了，打电话 给老板，叫他找他的会计帮申请，他回复说那边说没有办法，

问我有没有办法，我看见我脑中生出了分别心，止，打电话询问在税务局工作的朋友。

2、我看见因为发票额度不够了的问题而引发自己编故事，止，继续回到当下开票

2005/1/31-1 静坐觉察80分钟

动作觉察多次

即刻觉察多次

我看见

1、我看见同学们的作业写得真好，相比之下，我看到自己是真的不用心。

2、我看见自己不会连接，又想叫青鸟帮我搞，我看见我的畏难情绪又在增长，止，自己先去试一下

2005/1/31

每一关都是考验

我是丽媚，来自广西贵港，中专毕业，现在是做财务工作，家庭成员：我和队友，还有两个儿子，

我是24年3月毕业于曙光村，村长是小慧可，结业于13期天空营，船长是如意船长。

我的生活和大部分的家庭一样，也是满地的鸡毛，我的情绪主要来自队友，在没有结婚前，队友是做水电安装的，但是结婚后，他就不愿意再做这些工作了，嫌弃辛苦，做了

保险代理，结果欠了一屁股账，销售空调又亏了，做农资销售又数目不清，每年过年被人追债上门。我深受其拢。劝过他，叫他去打一份工，不愿意，家里的所有开支都是我，

孩子也不帮照顾，生活过得非常的压抑，我告诉自己，这是我欠他的，现在是我偿还他的时候，但是我的内心还是充满了不甘和不情愿。只要一想起这些，心中的怨恨就多上一分。 这种

日子把我变成了一个怨妇，与队友也是两看两相厌。每个被苦难折磨过的人，才会向往修行，祈求修行能带自己离苦得乐。来到了必经之路，学习了觉察，自从天空营开始，保持每天早、中、晚三次的静坐练习，

还有动作觉察，我感受到自己的内心变得更加的沉静了，以往队友的种种不是，都能牵动我的起心动念，但是，现在我看见的更多是我的执着，自我头脑的在演戏。

觉察，让我放下了自己的执着，允许花成花，树成为树，

过年，他的钱没有收得回来，我主动的转了钱给他，我看见我的心是平静的，脑子里也没有再演戏。

一个人在转变时，老天都会给一道题来考验，

大年初一的晚上，零晨12点多，我刚躺到床上，就听到有响声，窗户的玻璃也在响，我叫队友起来看下，看他不紧不慢的，我走出房间，听到有人在咂门，我打开门一看，是一个

喝了酒的男人，在门外骂骂咧咧，这个人之前有来过我们家，说帮队友安装空调欠他的钱，几年了没有结给他，所以今晚来闹，

我看见有火气在爆发，这时队友也出来，我看见火更上头，胸口堵得难受，盯，没盯住，怨恨他没处理好这些事情，大年初一让人来搞这个样的事情，一顿输出后遂叫他们把数计

清楚。当晚因为资料不全，没有对出来，约明晚继续对。当晚被情绪所困，出不来，起身去打坐

到了第二天的晚上，他们在旁边第二次计数，算完后，队友过来叫我借钱给他付款时，

我再次看到心中闪出了不甘和不情愿，自己的情绪又有上涨的苗头，深呼吸，盯住自己的

胸口位置，直到胸口舒缓，然后提出建议，叫他们两个一起去追欠款的人还款。

在说完这个话时，我看见我被情绪带走了一整天，也在这一刻我看见我不在挂碍这个事情了，

有了觉察，下次再遇上，我就能警觉，轻松面对。

当我在写这个分享稿的时候，我的心是平静的，感恩老师创造这一次的修行训练，虽然没能

接住这次的考验，但也获益不少。感恩觉察，有了这把利剑，我会走得更远，也感恩我的队

友，是他把我打磨得这么我独立和坚强。感恩各位同学的聆听

2005/1/30

静坐觉察60

走路觉察30分钟

即刻觉察多次

情绪觉察

零晨12点多有人咂门，骂骂咧咧的，一问才知道是队友欠别人几年的钱，一直没有和人家算账，

人家电话、信息全不回，所以人家初一上门来闹，

【看】我看见火气在胸口爆发，胸口胀得难受，

【盯】盯着胸口的位置，没有盯住

【挖】我一直在怨恨队友的不脚踏实地，也拒绝去关心他的事情，就因为他不听从我的劝告。但更多

 是我害怕我自己利益受损。

【改】叫他们两个数计算清楚，然后去找外面欠款的人来给（觉察失败了）

PS:结婚前，队友是做水电安装的，结婚后不做了，不知道他的脑袋里装的是什么 ，每天做着老板梦，

又没有那个实力，一个家庭的开支全部都是我，钱没赚到，每一年变着花样的从我这里诈我的钱，

我心软，想帮他一把，但他就像一堆烂泥一样，怎么都扶不上墙，就连我身边的朋友，知道情况的

都在劝我不要帮他，管好自己的钱包。遇上这种人，离婚又离不了，我感觉自己真的是前辈子欠他的。

2005/1/29

静坐觉察60

走路觉察30分钟

即刻觉察多次

关爱24小时

7.40 煮好早餐叫孩子们起来吃

8.10 去寺庙供灯祈福

10.45 开始煮饭，准备带孩子回爷爷家。

我看见

1、我看见一大早队友问我，今天回村吗？我不想回，我想在小家学习，做作业，队友执意要回，我顺从他，当我们一家子回到老家，公公的喜 悦肉眼可见的增长，我看见自己当下的做法是对的。

2、我看见婆婆看到我们回来，马上张罗起来，她对儿孙的爱就放在行动当中。

3、我看见我想采访公公心中忐忑，但真要开始，一扫心中的别扭，坦荡的一条一条问题的问，公公说出了部分心中的想法。

4、我看见我们的田地都给别人占过界了，告诉公公，他说，由他去吧，人在做天在看，一切自有安排。

采访对象：公公，78岁，农民

1.你新年的愿望是什么？

身体健康，勤耕苦种

4.你这辈子，最想感谢的人是谁？为什么？

自己

1.你觉得，自己这一辈子活着的意义？

为父母，兄弟，子女

6.你这辈子，最有成就感的事情是什么？

身体健康

7.你这辈子，最大的遗憾是什么？

兄弟不和，子女不和

1.剩余的生命，你最大的心愿（目标）是什么？为此，你计划怎么做？

身体健康

2.如果让你给年轻人提一条人生建议，你会说什么？

多做事，少说话

2505/1/28

静坐觉察40

走路觉察30分钟

即刻觉察多次

关爱24小时

9.20 收拾东西准备回村里拜祖先，和公婆大伯他们一起吃年夜饭，小儿子说他的鞋昨天洗了今天还没赶干，不愿意回去，叫他穿别的，不愿

意，说到外面买过新的给他也不愿意，我心中生起了情绪，止，和队友一起拿起吹风机帮他慢慢的把鞋吹干。

10.10 回到老家，进门看到家里除了肉类，其他的都没买有，说好的有菜了，菜在那里，止，有什么 就吃什么吧

11.20 队友从外面回来，看到公公只杀了两个鸡，没有备有给我们拿回小家吃的，顿时就生气，当大家的面大声叫我陪他一起去外面买一个拿到

  我们的小家吃，公婆不出声，大伯说不用去买，我看见自己心中生气抱怨，早就叫你买好，你不买，现在这样算什么 ，止，劝说队 
  
  友，然后陪他到附近的集市去转一圈。
  

12.05 我和队友从集市回来，看见公公坐在房子外面，抽烟，样子很孤独，想到刚才的冲突，心中生起了对队友的抱怨，止，公婆不年轻了，

  想不明白他们为什么连一个鸡也不愿意给我们拿出去，也想不明白队友为什么那么执着非要公公给他一个鸡拿到小家吃。
  
       

13.15 队友去拜祖先回来，看我在厨房里，，叫我用煤气灶来煮青菜类，灶台的用来煮肉，我一下就火起来了，生气怼他，我就想吃一顿好

   吃点的柴火菜不行吗？看见止
   

14.25 大姑一家回来，女儿（队友与前妻的女儿，24岁，因前几年和队友吵架，自己租房子住，现在与我们关系不好）也回来，吃饭时，两

  姑侄在那里说到钱和房子时，女儿说 她看中了一套房子，叫大姑借10万元，我看见自己生出不善的念头，止，自己静听就好  
  

15.30 吃完饭，队友提出要回自己的小家，我看见自己心中生出对队友的不满 ，止，告诉他再坐一会，等他父母大姐吃完再走。在回来的路

  中，我和队友说，每一年都因为一个鸡闹和不愉快，明年再这样子我不和你一起回来过年了。看起来都难受。
    

16.25 回到小家，因平时运动得少，今天又晒太阳，运动量比平时多，现在是又累头又痛，队友叫我烧水给孩子洗，我火气一下上来，没看到

  我不舒服吗？止，和他说我先休息一下，晚点再搞。
  

17.45 睡醒起来，看到队友也在睡觉，没有叫他，自己开始干活，这几天他搞卫生，辛苦 了。

18.50 队友烧好水叫孩子去洗澡，孩子们忙着玩手机，没动，队友生气了，我看见，赶紧过去提醒孩子，让他们去洗以免他火烧得更旺。

19.40 队友做好了饭菜，我赶紧叫孩子们出来吃饭，告诉他们，爸爸辛苦了。

20.30 我在收拾厨房，队友在外面一下问这一下问那，我看见自己的烦燥，止，然后好温声回应他。

21.40 队友在问我红包怎么封，我又看见我自己的烦燥，止，你自己拿注意吧

22.34 队友在包红包，我在作业，孩子在房间玩自己的，家中和谐，感觉岁月静好。

2505/1/27 静坐觉察40

走路觉察30分钟

即刻觉察多次

我看见

1、我看见队友搞了一个上午的卫生，中午吃饭时，我叫小儿帮他装饭，小儿子不出声，然后再叫二儿子，俩个孩子在那里互推，我看见自己的担心，最后还是小儿子帮他装饭，我看见心中的石头落下来，队友心中也是欣慰的。

2、我看见小姑子说今天回婆家杀鸭子，傍晚时分看见她发朋友圈说在婆家搞吃，我问队友，家里有叫你们回去吃饭吗，他说没有，我看见我的脑子开始编故事 ，止，回到当下。

3、我看见公公打电话出来，叫明天早点回家，青菜什么都有了，交待我们不用买东西，家里什么都备有了，我看见自己心中有点不乐，我虽吃素，但也不能老让我吃个青菜呀，看见止。

4、我看见大伯发信息过来，说年货准备得差不多了，叫我们不用再买了，我看见我的头脑在编故事，你这是在邀功吗，看见，止。

5、我看见队友在问我明天什么时候回去，我说明天我要先干一点先，你们先回去，晚点我再自己开车回去，他说这样子让村中人以为我们出问题了，公公也会有想法，我看见我笑了，自己的事情自己清楚，

善良24小时

7.40 煮好早饭叫队友和孩子们吃早餐

8.20 给小姑打电话叫她给我拿点干笋，她说你又不吃，我看见自己的羞恼，止，告诉她，我吃的，有就拿一点给我。

9.40 和队友一起去买地毯，我想买一块好一点的放在床边，问销售人员，她说这些就是了，我看见自己心中生起抱怨的念头，你怎么可以这么随意的推荐，看见止。

10.50 队友昨天买的一条猪舌没有放好，他找出来后，有点变味了，叫我帮淖下水，我淖了10分钟以为好了拿出来放一边，队友见来看见还在渗血水，于是就说了我两句，我看见想要反驳和抱怨，止。

11.40 煮好饭，叫孩子们吃饭，他们在玩手机，说等一下，我说叫给你们两分钟就要出来吃，然后我先吃，队友 从外面走进来，指责我不管他们，我看见自己想要抱怨，止

12.40和同学聊天，说起家长里短，同学在说起她家时的事情，我看见自己想要帮出坏点子，止

14.16 去银行给大伯转账，告诉他已转了，让他有空去查一下，他又开始在那里各中说辞，我看见自己想要怼他，止

15.30去到寺庙里，问那里的志愿者，我说我明天晚上想来供灯，需要怎么做，志愿者介绍那些灯的价格，我看见自己内心有偏见，止。

16.10 看见路边有买花的，停下来，询问价钱，有点贵，我看见自己想要占人便宜的念头，止

17.50 刚想去打下坐，队友叫我去做饭，我说等会先，队友生气了，我看见自己不想去，心生埋怨，止。马上起来做饭

18.20 队友看着桌面的一盆青椒，说这个是旧菜，你又不要了，是吧，我看见我想指责他，止，然后告诉他，因为有点上火，不敢再吃。

19.20 和队友一起去买花，看到店里有个花，问老板娘，有没有其他的颜色，她说没有了，只剩下这一点了，我看见自己想占她便宜，叫她送给我，止，

20.10 公公打电话来叫明天早点回来，家里青菜也有了，叫我们什么 都不用买，我看见心有生气抱怨，我吃素，但也不只给我吃一个青菜吧，止

21.30 和姐姐的女儿聊天，说起我姐，我看见我想思她的过，止。

22.10 销售员发信息说票开错了，然后也没有帮我截图，我叫她帮我点下错的地方，方便我更正，对方直接怼了我，我看见自己的不满，止。

2025/1/28

8.10 煮好早餐叫孩子们来吃

2005/1/26 静坐觉察60

走路觉察30分钟

即刻觉察8次

开车觉察4次

我看见

1、我看见队友的贷款逾期了，想帮他一把，但我又担心他以后收到钱后不还给我，于是叫他和他哥说一下（因为之前借有他3万元，说到年了还他的），让队友承认这笔钱是他和他哥借，他不愿意，我看见自己的着急，止，回到当下，随他去吧

2、我看见这段时间和队友的和谐共处，就像梦一样，我看见我的头脑开始编故事，止，回到当下。

3、我看见孩子晚上偷偷的玩手机，白天睡觉，我看见自己的担心，止，回到当下

4、我看见要还款大伯，叫他给一个账号，我从公户里把我的工资转到他的账上，他提出来，这么晚了转账不知道安全吗？等会钱不到怎么办？

我看见心中有火花在闪，抱怨他给你转钱还这么谨慎，看见，止，耐心的和他解释。 5、我看见自己好好说话后，队友也没有那么计较了，做家务也积极了，看来，这一切都是我的问题

2505/1/25 静坐觉察50

走路觉察20分钟

即刻觉察8次

开车觉察4次

我看见

1、我看见年关将近，打电话叫代账的客户付工资，不是说没有就是说没收到钱，我看见自己内心的无力还有抱怨，止，现在环境不好，谅解他 们。

2、我看见老板说今天可以半放假，但还是随时待命，因为工程款没有收回来，大半年的工资暂时不发，我看见自己有思他人过的念头，止，老板也艰难，祝福他。

3、下午回公婆家，我把提前取出来的钱拿给两个老人家，大家都说不要，说我们不容易，让我们照顾好孩子，我看见了自己心中的感动。

4、我看见今晚下雨，心中暗喜，下雨了，没有那么人逛街，今晚不用开那么多的票了，止，老板做生意等的就是这个时候多赚钱，祝福他。

5、我看见10.30一个销售人员发来信息，说有一张票错了，现在从家里赶回店里更正，叫我等她一下，我看到了她的敬业和负责，告诉她不急，我等 她。

2025/1/24 静坐觉察60分钟

走路觉察25分

即刻觉察多次

开车觉察4次

我看见

1、我看见返乡的人多了，放假的人也多了，而自己还在正常上班当中，我看见自己心中浮燥，止，回到当下，继续该干嘛干嘛去。

2、我看见小姑的队友说晚上来帮我们清洗油烟机，问不能白天吗？我看见了自己怕麻烦，怕他们的到来打扰了我自己的时间，看见，止，随他自己的时间来安排。

2025/1/23 静坐觉察40分钟

走路觉察25分钟

即刻觉察8次，

我看见

我看见自己最近是和队友杆上了，中午回来看到菜也还没煮，心里就烦燥，在家里什么 也不做，怎么就不煮菜呢？我看见自己在抱怨，止。

其实他只是想让我吃上一口热饭菜，是我自己小气了。

我看见晚上回来，队友还是煮青菜，没有一点自己想要吃的，又生气了，止，自己动手做了自己想吃的菜。

自评：其实，从这两天的练习当中，我看到了自己考虑自己的最多，觉得自己辛辛苦苦的工作赚钱，你就该为我服务。

2025/1/22 静坐觉察30分钟

走路觉察30分钟

即刻觉察8次

开车觉察4次

1、 我看见中午下班回到家，队友和孩子在刷手机，心中无名之火就喷出来了，

我看见心中的计较和怨恨，为什么放假了不出去走走，非得天天玩手机。

我看见自从孩子放假后，自己变得面目可憎，止，去打坐去。

2、 我看见自己忙活了两天，今天终于把营业执照变更完成，发给客户后，对方告知我，法人那里搞错了，需要重新再搞，我看见自己的内心的抱怨和焦虑，止，收拾东西回办公室重新再搞材料。

3、我看见队友欠的外账、还有人追债追上门了，我看见心中升起了绝望，离婚的念头盘旋不去，心中充心中充满了悲伤，止，回到了当下。

4、我看见晚上在走路觉察时，妄念纷飞，当我专注于脚下的动作时，就连地上的一片树叶也能让自己被带走，看见回到当下，继续走路。

2025/1/21 静坐觉察 早、中、晚各20分钟

走路觉察30分钟

开车觉察4次

自动觉察8次

情绪觉察

背景：中午12：50分在办税大厅里录入资料，队友打电话来问什么时候回去，他要煮菜了，我不能确定自己的时间，告诉他，先煮先吃。

1:40分钟回到，看到菜也没有煮，队友坐在沙发刷手机 ，孩子在房间里玩，我看见我的火气一下就升出来了

【看】脑子里一片的空白，胸口发紧。

【盯】盯着胸口发紧的地方，没有盯住

【挖】我是最重要的，同时我也希望他们能按我理想的样子去做事。

【改】回房间里打坐去，不再管他有没有煮菜。

觉察失败了，我不知道自己为什么要要求他们能像我理想型的去生活。把自己的希望强加于他们的身上。

1，静坐觉察，动作觉察，即刻觉察（30分钟），日行一善 2，复习一遍《觉察之道》前八章。 3，两周之内完成一次善良24小时，一次关爱24小时。 4，遇到情绪，及时看见，全神贯注盯住，挖出执着点，改变行为。求助：“在过年中修行”。 5，wiki记录： 1）包含一个背景：一起过年人数，角色，场景。 2）把日常功课记录下来，如：静坐几次，一共多长时间。 3）回忆往年的烦恼，对境。 4）记录感动的，有趣的事情。真实的，日常点滴，体悟。 5）直播视频分享学习。 6，随机察看同学们wiki记录。——蓝狮子和学长们 7，接受蓝狮子特派任务 背景：队友，女儿、大宝初二，小宝小学五年级，公公、婆婆 、大伯，侄子。