必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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您的足迹: • 落泥深海任务之二★工作中修行 • juechazuoye
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csz:limin:juechazuoye [2024/11/02 22:23] – limincsz:limin:juechazuoye [2025/02/04 22:07] (当前版本) – limin
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 [[target=blank|https://doc.weixin.qq.com/doc/w3_AaIA6Ab7AOY2JJNM5w1SSKZfShC4a?scode=ANgA_QeGAA8HUYApJOAYcAUQaRANA|融慧班]] [[target=blank|https://doc.weixin.qq.com/doc/w3_AaIA6Ab7AOY2JJNM5w1SSKZfShC4a?scode=ANgA_QeGAA8HUYApJOAYcAUQaRANA|融慧班]]
  
-**2024年10月19日** +[[csz:2024nian10yuezuoye:|2024年10月作业]]
- +
-早中晚打坐60分钟 +
- +
-即刻静坐觉察2次 +
- +
-洗澡觉察 +
- +
-跑步觉察 +
- +
-抄经觉察 +
- +
-1.我看见我第一次在wiki上写作业有点畏难。打开电脑开始尝试写。 +
- +
-2.我看见我抱怨儿子对我说话太凶，止语。 +
- +
-3.我看见我想对饭店的服务员抱怨：他们烧的菜太咸，改口说谢谢。 +
- +
-**2024年10月21日** +
- +
-**今日时间和事件记录** +
- +
-【修行】：早晚打坐50分钟 +
- +
-参加观音菩萨出家日放生法会 +
- +
-【学习】：60分钟（针灸+看书）+参加天空营直播90分钟 +
- +
-【运动】：30分钟 +
- +
-**觉察日记** +
- +
-1.我看见今晚的晚会蓝狮子没有参加我有点失落。 +
- +
-看见。回到当下听同学们分享。 +
- +
-2.我看见孩子一早躲在被窝里玩手机，我很生气，唠叨了他几句。 +
- +
-看见。多言数穷，不如守中。止语，该做啥做啥。 +
- +
-3.今天是观音菩萨出家日，我邀请先生一起去参加放生法会。 +
- +
-先生：烧香拜佛不如在家做点实事。 +
- +
-我：嗯，你说得对。我的确不如你做得好。 +
- +
-我去参加放生法会积累的福报功德回向给你哈。 +
- +
-4.我看见我参加法会时，看到住持师父笑着跟别人打招呼，还帮助他人放生，我有点失落（我们不是也很熟吗）。 +
- +
-看见。 +
- +
-自我又在求关注，笑了笑，安住当下，该做啥做啥。 +
- +
-5.我看见法会中面前的垫子有点脏，想换到旁边一个，看见。站到脏的垫子前。 +
- +
-6.师父要断网了，嘱咐大家好好练习觉察。我看见我告诉自己，老实听话照做。 +
- +
-**2024年10月22日** +
- +
-【修行】早晚打坐40分钟 +
- +
-【学习】看书60分钟 +
- +
-觉察日记： +
- +
-刷牙觉察 +
- +
-开车觉察 +
- +
-1.我看见侄女在朋友圈晒出去玩的图片，心生抱怨：大好的青春就在吃喝玩乐间荒废了。 +
- +
-看见抱怨，祝福她早日醒来。 +
- +
-2.我看见我在看书时，想到要去网上要买条被子，止，继续看书。 +
-  +
-3.我看见我不想记录今天的作业了，想早点睡。打开电脑记录作业。 +
- +
-**今日警句**： +
- +
-人至察则无徒。管理者需包容才能尽其才，为自己所用。 +
- +
-**2024年10月23日** +
- +
-早晚打坐40分钟 +
- +
-觉察日记： +
- +
-下班到家，打开门，看到椅子上又堆了一堆洗干净的衣服。顿生不悦： +
- +
-想抱怨先生：都跟你说了800遍了，洗好的衣服不要堆在一起，都弄出褶子来了。 +
- +
-看见自己想抱怨的念头。 +
- +
-换好鞋子，进屋默默把衣服整理好，各归其位。 +
- +
-**2024年10月24日** +
- +
-打坐35分钟 +
- +
-学习（视频+书）各1小时+ +
- +
-觉察日记： +
- +
-1.我看见我困了不想写作业。马上打开电脑记录作业。 +
- +
-2.儿子说以后在学校吃好晚饭回来，不要让我在家烧了。 +
- +
-我看见孩子对我的体贴和包容。 +
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-3.我看见我站在小桥上欣赏波光粼粼的河水和远处的夕阳。 +
- +
-4.我看见自己犯困无精打采。喊上同事一起打羽毛球。 +
- +
-**2024年10月26 日** +
- +
-早晚打坐30分钟 +
- +
-觉察日记 +
- +
-1.原打算26日去杭州参加必经之路8周年线下聚会，但最终没能去成，有些懊悔和遗憾。看见。平静地把行李箱里的物品归位，打开手机进入云空间参见线上庆典活动。 +
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-2.快到中午了，要给孩子弄吃的，想给孩子点个外卖，因为我要继续参加必经之路8周年的线上活动。看见“我的事更重要”的习气。起身去给孩做饭吃。 +
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-3.周末在家休息，突然又想给前台发信息叮嘱工作的事。看见自己的念头和习气。止。继续做当下的事。 +
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-4.我看见两位老师一直开着视频在听同学们分享，我也打开视频跟着老师继续听同学们的分享。 +
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-**2024年10月27日** +
- +
-早晚打坐50分钟 +
- +
-觉察日记： +
- +
-1.我看见儿子在房间读英语时没有声音，我想提醒他要专注。止语。去做自己的事。 +
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-2.我看见大弟打来电话我不想接。把书放下，接弟弟的电话。 +
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-3.我看见马上到了要睡觉的时间，我打开电脑在wiki上做作业。 +
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-4.我看见先生坐在床沿帮我艾灸，我嫌弃他穿着外套裤子做床上，看见。止语。 +
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-5.我看见我又想起一个觉察案例，不想再打开已经关上的电脑：少记一个也没关系。看见。打开电脑记录案例。 +
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-**2024年10月29日** +
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-早中晚打坐60分钟 +
- +
-起床觉察 +
- +
-刷牙觉察 +
- +
-走路觉察 +
- +
-等红灯觉察 +
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-扎针觉察 +
- +
-爬楼觉察 +
- +
-洗澡觉察 +
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-觉察日记： +
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-1.高速路上，后车开车远光灯跟随其后，我很不爽。（没看见） +
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-我有意放慢车速让他超车。等对方超车后，我马上打开自己的远光灯。 +
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-看见自己的邪恶。 +
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-关掉了远光灯，默念：嗡玛尼呗呗哄。 +
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-2.我看见我赞美老公家里的卫生打扫得很干净。 +
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-3.我看见很多同学在群里积极发言，我不想发言，默默看着。 +
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-4.我看见我想给弟媳发信息告侄女的状。止。接纳孩子。 +
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-5.我看见我发信息问候同事的病情。 +
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-**2024年10月31日** +
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-早中晚打坐60分钟 +
- +
-起床觉察 +
- +
-如厕觉察 +
- +
-刷牙觉察 +
- +
-开车觉察 +
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-八段锦觉察 +
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-觉察日记： +
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-1.我看见我想给弟媳发信息说侄女的情况。看见自己的犹豫。发信息给弟媳。 +
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-2.我看见侄女的上班状态有些担心和抱怨。诵经回向给她。 +
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-3.我看见一熟人发信息给我，我不想理他（之前被他忽悠过）回复信息。 +
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-4.我看见快23：00了我很想吃东西。打开电脑写作业。 +
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-**2024年11月1日** +
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-早晚打坐30分钟 +
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-起床觉察 +
- +
-刷牙觉察 +
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-运动觉察 +
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-1.我看见儿子对我的唠叨中充满了爱。我答应儿子好好吃饭。 +
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-2.我看见只要侄女“犯错”我就想跟她的妈妈告状。提起觉察安静下来。 +
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-3.我看见我给二侄女发完红包后，我不停地巴拉手机看她收下没有。止，该做啥做啥去。 +
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-4.我看见我给自己扎针时我还是比较紧张。深吸一口气，感受患处的变化。 +
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-5.我看见我跟着同学们一起“跳霹雳舞”我很开心放松。 +
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-**2024年11月2日** +
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-早中晚静坐60分钟 +
- +
-起床觉察 +
- +
-如厕觉察 +
- +
-刷牙觉察 +
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-洗澡觉察 +
- +
-走路觉察 +
- +
-喝水觉察 +
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-1.我看见书房内洒满阳光，我感到很惬意。 +
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-2.我看见有很多事情想去做，安住当下先看书。 +
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-3.我看见我在诵读经典时儿子推门进来，我很平静继续诵读经典。 +
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-4.我看见我给儿子扎针时我有点紧张。慢慢进针，观察孩子的反应。 +
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- +
  
 +[[csz:2024nian11yuezuoye:|2024年11月作业]]
  
 +[[csz:2024nian12yuezuoye:|2024年12月作业]]
  
 +[[csz:2025nian1yuezuoye:|2025年1月作业]]
  
 +[[csz:2025nian2yuezuoye:|2025年2月作业]]
  
 +[[csz:2025nian3yuezuoye:|2025年3月作业]]
  
 +[[csz:2025nian4yuezuoye:|2025年4月作业]]
csz/limin/juechazuoye.1730557398.txt.gz · 最后更改: 2024/11/02 22:23 由 limin