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--- csz:limingming:20250303 [2025/03/18 17:24] – limingming
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 回到:-x[[csz:limingming:250225|深海任务——在工作中修行]]
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+**3月27日**
+、静坐30分钟
+、动作觉察3，即刻觉察6；摸鱼4次
+、日行一善：捐款3元；
+、我看见
+我看见同事休班交接给我12项工作，瞬间头大，焦虑；看见，先接受，相信自己能接住；
+我看见就我一人办公了，我可以随时静坐了，看见了开心；
+我看见
+.觉察记录
+.阅读学习
+.观看视频
+.超出同事预期
+同事发我的资料名称都不统一，把资料下载后修改一致，再转发给下一步的同事
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+**3月26日**
+、静坐30分钟
+、动作觉察3，即刻觉察6；摸鱼4次
+、日行一善：捐款3元；[[csz:limingming:0326|3月26日善良24小时]]
+、我看见
+我看见科长责怪我们不给矿领导汇报审批，我看见被冤枉的情绪，发起了牢骚，被同事提醒才停，失败的觉察；
+我看见对朴素中医的学习走马观花，疲于应付，信心在退转；看见状态不好，接受这种状态
+我看见穿的多，不舒服，心情有点烦躁；看见，接受烦躁，随机静坐；
+.觉察记录
+.阅读学习
+①[[https://mp.weixin.qq.com/s/i4yWsnr-se2_QitH7h7uEw|在世俗修行的101个忠告]]
+“在水上作画，不会留下任何痕迹，傻子才会这么做。但追求感官知觉的享受，不也是如此吗？回顾自己的过去，我觉得很羞愧。我不就是个傻子吗？”
+②[[http://mp.weixin.qq.com/s/WTOQn4ZZqftFrHPJ0AM9-A|像修行人一样生活]]
+“之所以不快乐，是因为有痛苦和烦恼；之所以有痛苦和烦恼，是因为不够有智慧；而想要有智慧，就只有修行。”
+做到五点：向内求、守原则、修行日课、安住当下、看见念头
+.观看视频
+.超出同事预期
+便池里有大便，接一盆水冲了下去；我想这样是超出了保洁员同事的预期
+正在沾沾自喜时，一个念头冒出，怎么还有不冲厕所的人呢？整个楼里没几个女人谁这么差劲？看见在思他人过，停。习气啊，真是太强大了。又一念出来，佛魔一瞬间，善果抵消了。哈哈，这念头好快，头脑真是不闲着，看见，停。
+.随笔记录
+[[https://www.xiaohongshu.com/explore/67e38e11000000001b03e358?xsec_token=AB4cLbs9nhDze1vbotBz--Q0xaRILJevu5gavttilrRf4=&xsec_source=pc_user|痒是洪水猛兽]]
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+**3月25日**
+、静坐30分钟
+、动作觉察2，即刻觉察5；摸鱼5次
+、日行一善：捐款3元；
+、我看见
+我看见人已回到工作岗位，心还没归位，深呼吸三次，从记录Wiki开始进入工作状态；
+我看见办公室在阴面，不允许开灯，看见不适应，想抱怨，停，和企业同呼吸共命运；
+我看见四天没看群消息，好像有点脱离了组织，跟不上节奏；看见，错过信息也是最好的安排；
+.觉察记录
+.阅读学习《觉察之道》第一章，在生活中修行
+.观看视频
+.超出同事预期
+①同事需要提交的项目没扫描PDF版，我帮他扫描，让他忙其他的了。
+②取快递，看到有同事的，打电话经同意帮他取了。
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+**3月19日**
+、静坐30分钟
+、动作觉察3，即刻觉察，闹钟觉察3，摸鱼10次
+、日行一善：捐款3元；送给同事一份跌打损伤药
+、我看见
+①我看见眼睛框疼，要起牛马情绪，停，即可觉察；
+②我看见好朋友学投资理财好厉害，想把钱给她操作，看见了贪心，停，听朋友讲故事；
+③我看见玉兰花好漂亮，走过去拍了照片；
+.觉察记录
+.阅读学习
+.观看视频
+带着觉察看电影《十字路口的猪》
+“从你死的时候，到耶稣死的时候，一刻也没有过去”
+“你习惯以为身体就是你的，习惯以为你就是多伦”
+不需要等死了以后放下执着，明白了死了以后，执着（舍不得）也没用.向导一直在引导他走过去，走过去是解脱，是自由。那么，此刻放下，即是解脱
+眼睛框疼12次，肩膀疼7次，想看手机9次，想吃东西6次，想看其他同学视频3次，看时间11次。
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 月18日