必经之路

每日任务

思他人过2次

抱怨2次

我看见

1.我看见有车子贴着我的车子加塞，我看见我的愤怒情绪即将爆发。

我看见我想到早上发愿：“所做所想所说都要利益一切众生”

我看见我淡定了。

2.我看见部门负责人问我，办公室拿来会稿的稿件，有没有给下面财务先过一遍。

我看见我不想管，想推托。我看见自己的习气，马上给办公室经办人员打电话询问。

我看见办公室送稿件的小姑娘，会稿的稿件没有拿给下面财务看。

在找理由掩饰和想让我拿给财务看。我看见了她的小心思，配合她，把稿件拿去给财务看。

每日任务

思他人过3次

抱怨2次

我看见

我看见给上级财政部门的财务发了微信，请他开转账票据。信息发了一两天了，也没回复。

我看见我有些顾虑，不敢给财务打电话询问情况。我看见我在编故事，打电话询问情况。

人家只是没回复信息，接电话时，爽快的回复，会尽快开票。

每日任务

思他人过4次

抱怨1次

我看见

我看见部门负责人在审核单子时，心情估计不好，签完的单子用力甩在桌上，听了很刺耳。

我看见我有些不舒服，心想甩给谁看，懒得理他，等会儿吃饭时，不招呼他。

看到“生活即修行”这几个字，忽然释怀。自己多大的心眼，等会儿叫他一起吃饭。

每日任务

思他人过9次

抱怨3次

我看见

我看见同事找我查票据时，我看见自己的敖慢，觉得烦，不想回复他信息。

改：及时回复并耐心查找。

每日任务

思他人过3次

抱怨6次

我看见

我看见上午事情很多，人又累，做事没啥力气。又接到通知，大领导要分管领导带上我一起去汇报工作。

我看见自己有些慌，提起觉察，做好当下，事情一件一件完成。抽空再做个随机静坐觉察

每日任务

思他人过7次

抱怨4次

每日任务

思他人过11次

抱怨1次

每日任务

思他人过8次

抱怨3次

失败觉察记录

我们办公室就4个人，部门负责人、总会、我、A同事。之前A同事每天泡茶的时候，都会帮总会也泡一杯。

我其实心里有一点不舒服，凭什么呀！但也还好，每次看见这个念头，很快就消失。

最近发现，A同事泡茶时，不但帮总会倒一杯，还帮负责人也倒一杯。

我发现我的小我，开始出来作怪了。帮办公室每个人都倒茶，唯独我没有。

看：看见胸腔有一口气堵着。

盯：盯着胸腔的那口气，发现它从喉咙蔓延，慢慢散去。

挖：觉得同事没帮我倒茶，被轻视，显得自己地位低。

希望地位高，被重视，被关注。

改：不知道怎么改

每日任务

思他人过14次

抱怨2次

觉察记录

上级部门要求把之前4个月发的工资，重新制表，重新审批，重新调帐。听到这个消息，

我一下情绪就上来，没觉察，一下爆发出来。

挖：工作量一增加就不能接受，计划一被打乱就有情绪。

改：不再抱怨，先把手头工作做完，一件一件完成。

每日任务

思他人过5次

抱怨8次

我看见

1.背景：上周六大姑子买了一大堆肉回来要包水饺，

婆婆就让我和队友下去帮忙包。

过程大部分是我在弄的，洗菜、切菜。

大姑子扎完针，不能沾水，公公、婆婆陪邻居聊天。

今天晚上大姑子回来，因为水饺包太多，又硬塞了一堆给我，任我怎么说都不听。

我和队友都不喜欢吃水饺，我本来只想拿一点点鸡蛋水饺，

最后我累死累活的帮忙包了老半天。大家不想要又要塞给我。

后面婆婆拿给我时，我直接说：菲菜鸡蛋水饺包的蛋太多，我不喜欢吃。搞得婆婆有些不高兴，我也很不爽。

挖：希望得到婆家人的尊重和爱护。

改：没再说什么，把婆婆拿给我的水饺都拿回去。

我的按钮，在婆家如果大家都不干活，就让我一个人干，我就会爆。

2.我看见队友嫌弃的对我说：“为什么同样的配料，你妈煮的鱼比你煮的好吃。”

我看见我一本正经的回复；改天回去，我问下我妈。

队友没忍住，笑了。

每日任务

思他人过5次

抱怨5次

我看见

我看见又有下属机构的票据开票员，打电话问，有关票据开具的疑难问题。

我又要向上级工作人员咨询，我看见我的不耐烦和想抱怨。

说好了要利他的，耐心的讲解完，又向软件技术人员确定完，再打电话回复。

每日任务

思他人过9次

抱怨2次

我看见

我看见队友刚吃完饭，又再抽烟。我看见我想叨他，住口，没有叨他。

想到这是他的习气，可以劝他，不要抽那么多，但不期待能改变他。

每日任务

思他人过7次

抱怨1次

每日任务

思他人过14次

抱怨3次

我看见

我看见择菜时，看见自己开始编故事埋怨婆婆；“每次大家吃完饭都是我主动洗碗。

连做饭的时候，也要让我下来帮忙。”停止编故事，告诉自己等会儿吃完饭，还是要主动去洗碗。

每日任务

思他人过13次

抱怨1次

我看见

1.我看见我为因物质的满足，而产生的优越感而傲慢。抓到了傲慢的小尾巴，把觉知放在脚上，感知脚步的动作。

2.我看见要喝茶时，发现队友茶泡好，也不知道给我倒一杯。我看见我有一丝不悦掠过。

主动帮队友倒了一杯后，才给自己倒

3.我看见坐队友旁边，队友在抽烟，被队友的烟熏到了。我看见自己想吐槽队友，没说话，默默的走开。

每日任务

思他人过3次

抱怨0次

我看见

1.我看见今天在单位值大班(接听辖区内各种事件投诉电话)。因今天上级要电话抽查值班情况，

昨天开始单位就很重视，各种提醒与交待。早上一大早，又打电话说：“电话抽查流程有变”。

我看见自己很紧张，害怕做不好。看见自己的担心，盯了一会儿，效果不好。开始做随机静坐觉察，感觉紧张情绪有缓解。

挖：我执着于有好的能力，得到领导和同事的认可。好面子，怕没做好，被笑话。

改：开始做遇事发愿，祈请菩萨和老师加持。发愿完感觉轻松了许多，该干啥干啥去。