必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

11月5日

C组 羚羊妈咪

1. 早静坐20分钟
2. 晨起发愿
3. 慈悲发愿
4. 遇事发愿
5. 晚静坐15分钟
6. 宣四视频001，40分钟
7. 走路觉察20分钟，即刻觉察10次
8. 情绪觉察

   小孩吃饭每顿都磨磨唧唧的，一顿饭能吃一两个小时，很多时候都是吃不完，然后不了了之了，最近天气凉了，吃这么慢就要吃冷饭了。今晚吃饭前他说要吃石榴，我说吃了饭再吃吧，他说我吃了石榴也会好好吃饭的，好，满足他。果然，到吃饭的时候就开始走来走去，这里玩那里摸，我们都吃完了，他还一碗饭没怎么动，眼神凌厉的看着他，大声音喊了一遍他的名字。孩子说：“妈妈，你是不是火已经快喷出来，我错了，我给你道歉……我吃饭了能不能再吃一个石榴“

   * 看：我还没看到自己的情绪，孩子已经看到并提醒我了，烦躁、焦虑；

   * 盯：胸口堵的很，手想抬起想揍他了，说话的声音提高了十几个分贝，眼睛斜视着他（应该很凶）；

   * 挖：焦虑孩子不肯好好吃饭，吃不好饭就身体不好、就长不高……各种编故事，去到了未来；烦躁孩子不吃话，不能照我的指令来行事，控制欲太强；

   * 改：跟孩子说，你没有对不起妈妈，是妈妈的错，强迫你吃饭，不想吃就不吃，但是我们约定好，不吃饭就不能再吃其他的零食。孩子说：“妈妈我吃，我乖乖吃完你就给我剥石榴，等会儿你把我的吃完了你拍个照片发给老师，明天给我一个贴贴纸。”

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