必经之路

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===== 羚羊妈咪 2-3 =====



==== 基础练习 ====


=== 静坐30分钟 ===

=== 发愿 ===

=== 过年中修行分享直播 ===



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==== 剑法 ====


== 【我看见】 ==

1、睁开眼就看到孩子爸爸发的上千字微信，能感受到他的情绪，先不回复，打个坐，念头很多，但还是坚持静坐了30分钟。打完坐发愿，只要平息他的不甘、嗔恨，我做什么都可以。然后开始回复他的微信，一直让自己提起觉察，提醒自己强大处下，站在他的立场去回应他的情绪。他大段大段的信息一直延续到下午，话里不乏各种指责、抱怨，你说是我的错就是我的错，都可以，我发现当自己真的不再那么强硬的时候，时刻记得自己的发愿，我是可以不被带入他的情绪里去的。嗯，今天是觉察成功的一天，没有被带跑，没有发生争吵，也没有了之前一听他停不下来的各种指责就窒息的感觉。


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