必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一 日日功

1.静坐觉察60分钟

2.闹铃觉察5次

3.随机静坐2次

4.即刻觉察30次

5.发愿3次

6.抄经3部

二 觉察记录

1.

2.

3.

4.

三 航海日志