必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一 日日功

1.静坐觉察分钟

2.闹铃觉察次

3.随机静坐2次

4.即刻觉察次

5.发愿3次

6.抄经3部

二 觉察记录

1.我看见，婆婆和二姑对妈妈的评判，我对她们的评判。

2.我看见，妈辛苦的操持着一家的事务，任劳任怨。

三 航海日志

1.晨间静坐，黑糯米球长详细讲解了变身读书法，用这个方法再读一遍《禅定.智慧.证悟，每天禅定两分钟》。