必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一 日日功

1.静坐觉察分钟

2.闹铃觉察次

3.随机静坐次

4.即刻觉察次

5.发愿次

6.抄经部

二 觉察记录

1.

2.

三 航海日志

1.

2.