必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

一 日日功

1.静坐觉察15+分钟

2.闹铃觉察次

3.随机静坐次

4.即刻觉察次

5.发愿3次

6.抄经部

二 觉察记录

1.

2.

三 航海日志

1.晨会看到学谦同学的情绪崩了，在禅心的带领下，现场来了一次看盯挖改，收获很大。看到雪谦同学的变化，为她感到喜悦，祝福她。

2.