必经之路

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**一 日日功**

1.静坐觉察15+30+20分钟

2.闹铃觉察3次

3.随机静坐5次

4.即刻觉察23次

5.发愿3次

6.抄经5部

**二 觉察记录**

1.晨会我进腾讯会议，看见学谦，眼前一亮，状态很好，真心赞扬。

2.我看见，给妈打电话语气有点指责，妈觉得委屈，解释着，看见，给妈肯定，是自己误会了。看见了婆子妈特别在意琳子对她的看法。感恩她对我的偏爱和包容。

3.《头脑盖戳》

无我观察琳子的实际言行，发现她的积极正向迹象，及时盖戳。

6月6日  第二关

D02 C1/2 P=2

妈打电话来让我们去看望队友的表姐夫，说他生病比较严重，我给队友说了，队友让我联系去看，他不去。心想：“这不是你姐夫吗？你还嫌麻烦。我和他们平时也没啥联系”。随后自己打电话了解情况，表示关心。

头脑的自我评判：“我”嫌麻烦，比较冷漠，对这样的沟通心里有障碍，觉得突兀。

琳子实际言行观察：给队友表妹打电话，了解情况，准备一起去看望，得知表姐夫并不想大家去看他。

给队友表姐打电话，了解情况，表达关心。

发愿替姐夫承受他的病痛。


✅盖戳：【琳子很善良，只是她目前还比较少表达。】

**三 航海日志**

1.晨会同学们聊的很愉快，21天学习就要结束了，看到大家都有不同的收获，很感慨。祝福同学们。

2.四船联动读书会，三个小时一点都不觉得长，非常成功，看到同学们的好多分享，都特别有共鸣。