必经之路

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**一 日日功**

1.静坐觉察15+30+20分钟

2.闹铃觉察3次

3.随机静坐5次

4.即刻觉察27次

5.发愿3次

6.抄经5部

**二 觉察记录**

1.我看见，黑糯米船长的总会让琳子觉得像绕口令，但仔细去看，去思考，觉得很有意思也很有深意。换位感知，可以常用。哪怕就是自己和“我”的变化。

2.我看见，客人换了两次桌子，安排琳子搬东西，看见琳子的不悦，去给客人搬东西。

3.《头脑盖戳》

无我观察琳子的实际言行，发现她的积极正向迹象，及时盖戳。

6月8日  第二关

D03 C2/2 P=3

两位男士喝茶，其中一位嫌杯子烫，想换一个不烫的，(看到他倒了满满一杯)，琳子如实告知品茗杯只有这一种，让客人少倒一点。

觉得怕客人误会，又问客人有大的带手柄的玻璃杯需要吗，客人说不需要了。

头脑的自我评判：“我”太直接生硬了，不够委婉。

琳子实际言行观察：为客人提供其他解决方案选择。

关心客人没有吃午饭喝绿茶胃不适，提醒先点外卖吃了再喝绿茶。


✅盖戳：【琳子是个用心的服务工作者，
会主动留意自己对客人的表达是否生硬】

**三 航海日志**

1.晨会总结：海上有鹅，船上有“我” 觉察无我，行动有我。

2.