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必经之路
抄一部心经,点一盏心灯
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csz:lingzi2405205:shbzy:2025_2_24
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静坐觉察30分钟 做饭觉察、吃饭觉察、走路觉察、即刻觉察各一。 **日行一善** 帮同事打水,送同事一捆山药。 **情绪觉察** 今天上午我经过一间办公室的时候,正听到里边的几个同事在议论谁生病之类的话题,感觉他们好像是在议论我,内在的很不平静。 看~我看到了我这个有些焦虑的情绪。 盯~那个情绪就在喉咙里,喉咙里很空也很堵,我就仔细体验这种感觉,慢慢的它消失了。 挖~小我在乎别人的评论,小我害怕受伤害。小我又在编故事了。 改~心情平静的做事情。
csz/lingzi2405205/shbzy/2025_2_24.txt
· 最后更改: 2025/03/05 13:49 由
heguang2411006
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