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+静坐觉察30分钟\\ \\
+走路觉察，吃饭，喝茶，做饭觉察各一。\\ \\
+===== 在工作中修行作业 =====
+今天下午有人打电话找我办业务，我说我请假出来了，办公室有人。对方说你们办公室门锁着没人。我让那谁在哪里值班啊，她还打电话说她在不让我操心，这一会又没人了？我立马升起郁闷情绪，竟然趁我不在脱岗了。\\ \\
+看～我看到了我的不满情绪。\\ \\
+挖～不允许别人做别人，不接受无常。\\ \\
+改～笑着跟对方说，从门缝里填进去吧，下周我去再处理业务。