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必经之路
抄一部心经，点一盏心灯
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自然村-温泉度假村16期
csz:linlin2303911:myshb-0321
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==== 霖霖-工作中修行日记==== **工作背景：**\\ \\ 在一家眼科诊所做运营类工作，其中包括活动策划、线上投放、内容发布等等，目前的工作比较大的挑战是：\\ \\ 1. 大领导，女性医生博士，很注重细节，我每次都因为自己不认真被训\\ 2. 工作压力有点大，在意别人的评价\\ 3. 喜欢稳定，对于无常的事情容易感到焦虑，不喜欢加班\\ 4. 烂好人，别人找了不会拒绝，干的很内耗\\ 5. 特派员离职后，我发现我就是捋日常的“小抱怨、思他人过”，其中一个同事说话特冲，但我好像也没怎么起烦恼心了\\ \\ [[csz:linlin2303911:myshb-gzzj]|返回每周总结]]\\ [[csz:linlin2303911]|返回霖霖主页]]\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月30日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 4次 | | 即刻觉察 | 7次 | | 动作觉察 | 2次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 2次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ 给前领导的文档出了问题，得麻烦她重新帮忙调整，怕她骂我不想说话，啊啊啊啊啊，看见，聊吧，骂吧\\ \\ 想看看今天火车票的时间，拿起手机，看到了小红书，内容真不错，看见，回来，看火车票，记录和工作\\ \\ 领导不让五一加班，嫌弃人太多，让HR问，HR@我，关我毛事儿……看见，好的，我去问问\\ \\ 关于排班，和人资解释，人资：你们忙得过来就行，别回头巴拉巴拉，一堆很难听的话……想骂街，看见，都是对境，骂街念头没起来\\ \\ 领导开会，气氛不太对，替人尴尬的毛病又犯了，回到当下\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月29日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 4次 | | 即刻觉察 | 7次 | | 动作觉察 | 2次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 2次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月28日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 3次 | | 即刻觉察 | 15次 | | 动作觉察 | 2次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 1次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月25日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 2次 | | 即刻觉察 | 7次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 1次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月24日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 3次 | | 即刻觉察 | 14次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 3次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ 地铁出站，前面的女生不走，哼，看见，不思他人过\\ 同事闹着要涨工资，领导说换人，然后不断沟通，我好想八卦结果……看见，反者道之动\\ 想看手机，找到了某直播没预约，看见，知道\\ 乘坐地铁扶梯接吻，白眼，看见，我又来了\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月23日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 1次 | | 即刻觉察 | 11次 | | 动作觉察 | 2次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 2次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ 路上看到对面一女生穿了个吊带…没穿内衣？看见，目不斜视\\ 开会不耐烦，看见，立正做好\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月22日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 0次 | | 即刻觉察 | 19次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 1次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ 我看见同事找我来补签签到，怎么那么多事……看见，好好签\\ 马路上有辆自行车，想躲过，看见，停车，把它推到路边，完美\\ 合作商频繁发微信，很生气，耽误我时间，看见，和他沟通一下吧\\ 同事又消失了，哼，天天不好好工作，看见，关我毛事\\ 女同事嫌弃我买的礼品，说下次让我和她商量了再买，翻白眼🙄，看见，就不，哈哈哈哈哈\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月19日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 0次 | | 即刻觉察 | 16次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 2次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【4月18日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 1次 | | 即刻觉察 | 8次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 1次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ 有车迎面走来，我打着雨伞，哼，都不给行人让路……看见，让了他一下 \\ **【情绪觉察】**\\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ \\ **【4月17日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 2次 | | 即刻觉察 | 16次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 2次 | | 学习 | | \\ **【感悟】**\\ 看蓝狮子这几天在群里的作业指导，突然意识到一件事，事情被我们搞复杂了，比如郭丽同学的要不要听老板的话？比如小玲同学的五一安排……等等。我一直在想如何界定觉察和做个好人，然后通过蓝狮子的指导，突然悟到了这一点，我们把事情搞太复杂了。是的！我们只需将它剥掉复杂的部分，看到最简单的那个需求就可以了，我们往往选择了最复杂的解决方案。然后又突然联想到日常，比如同事跟我要什么数据，我给她就是最简单的方式，但是我偏不，我思考很多，决定拒绝他，然后他在找一圈后又回到我这儿，他和我最后都很生气，结果还是我给；还有孩子跟我提了一个需求，我不同意，其实只要点个头就好，我不，我非要拒绝，拉扯，互相伤害后再同意。这样的事情举不胜举。哇哦！！！我感觉自己意识到这件事儿真的太厉害了，给自己点个赞！！！！！！！！！ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ \\ **【4月16日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 30分钟 | | 随机静坐 | 2次 | | 即刻觉察 | 18次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 2次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ 群里说了几句话，总想点开看别人回复了没有，看见，关掉\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ \\ **【4月15日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 25分钟 | | 随机静坐 | 3次 | | 即刻觉察 | 18次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 3次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ 14:22看朋友圈，刷，看见，关掉\\ 14:57这个破网总不行……看见\\ 17:17地铁要关门了，前面俩女生还慢慢走，别挡路……看见，等下一趟～\\ \\ **【情绪觉察】**\\ \\ \\ **【善良24小时】**\\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ \\ **【4月14日】**\\ ^ ^ 时间/次数 ^ | 静坐觉察 | 25分钟 | | 随机静坐 | 3次 | | 即刻觉察 | 10次 | | 动作觉察 | 1次 | | 其他 | | | 勇士四大原则 | 2次 | | 学习 | | \\ **【我看见】**\\ 我看见同事在上班时间睡觉，想叫醒他……看见，知道\\ 不抱怨--楼下音箱唱歌，又不知道哪里骗来的老头老太太，知道 \\ **【情绪觉察】**\\ \\ \\ **【善良24小时】**\\ \\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ 【4月11-13日】三天生病请假在家，没进行工作觉察 ——————————————————————————————————————————————————————————— **在工作中修行【2025-4-10】**\\ **1、阅读部分**\\ 无\\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察11次、日行一善1次\\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过--老太太让老头给她家开锁……（无厘头），看见，一笑\\ 不抱怨--回家路上，有辆车，在最窄的地方超过我们，真虎……看见，知道，让\\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 暂无\\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 11:13一次15:41第二次16:45第三次17:50第四次\\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ OK\\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ **在工作中修行【2025-4-9】**\\ 4月9日关爱24小时\\ 10:25发愿关爱24小时\\ 10:28同事找我要费用汇总，怎么不找财务要？看见，好的，我来。\\ 10:38同事问我数据能不能汇总，我回答不能，得去找财务，说完以后想到24小时，于是自己默默试了一下，可以，但是我嫌麻烦，继续看见，反者道之动，赶紧和同事说我试了可以，我帮你弄吧\\ 11:56路过前台，同事喊我拿一下病例，我只是路过……看见抱怨，好的，给我病历号\\ 15:30活动不来人，我被困在了这里，一看到活动就发怵，看见，这就是工作给我的课题呀……争取越过去\\ 17:10公司人都下班了，领导没动，我的按钮启动，下不下班？呀，这是我的按钮呢，看见，手足有些无措，身体有些发紧，脑子再构思小作文，下班！\\ 17:29路上有人随手扔签子，这人怎么这么没素质……看见，我可以再次扔一下，把签子踢到了不碍事的地方\\ 09:13昨天提交审核的合同有个小问题，但是已经到省区领导了，在纠结要不要撤回，怕挨骂，同事说：你也不是一次两次了，也对，看见自己害怕被骂，撤回～\\ 10:25结束🔚如果有点滴功德，回向众生及生病的大家～愿国泰民安，身心健康～\\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ **在工作中修行【2025-4-8】**\\ **1、阅读部分**\\ 全部读完\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察11次、日行一善2次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过--同事她们在吐槽，想摘下耳机来听一听八卦，看见，继续工作\\ 不抱怨--同事在睡觉，天天上班睡觉，看见，好搞笑，按钮又来了\\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ \\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 无\\ \\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 9:20 1次约1分钟\\ 10:26 1次约1分钟\\ 15:37 1次约1分钟\\ 16:56 1次约1分钟\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ 暂无\\ \\ **8.我看见**\\ 我看见自己想为了图方便直接问同事问题，看见，自己查\\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ **关爱24小时【2025-04-05】**\\ 7:16关爱24小时发愿\\ 08:20地铁有人放外音，真讨厌，知道，远离\\ 09:00保洁阿姨要拿袋子放饼干，知道，我来\\ 13:28解约的合作商又来了，有些不耐烦，挂脸了，看见，在思他人过，调整一下\\ 16:50全公司剩下同事一个人还在陪病人，知道，我过去陪一下她\\ 17:10保洁阿姨一起下楼，她好爱说，知道，陪她聊一聊\\ 17:15下班路上，前面女生衣服……知道，不思他人过\\ \\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【2025-04-4】**\\ \\ **1、阅读部分**\\ 无\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察5次、日行一善1次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ \\ 4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】\\ 暂无\\ \\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 无\\ \\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 4\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ 完成\\ \\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【2025-04-3】**\\ \\ **1、阅读部分**\\ 无\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察5次、日行一善1次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过--表格，想到之前特派员同事怎么就能弄成乱七八糟呢……知道，思他人过。\\ \\ 4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】\\ 暂无\\ \\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 无\\ \\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 4\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【2025-04-2】**\\ **1、阅读部分**\\ 无\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察3次、日行一善2次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过--上班时间同事在睡觉，哼，看见，不思他人过。\\ \\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ \\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 因为是服务业的原因，公司安排清明假期值班事宜\\ **看：**自己不想值班，想休息，想争取休至少2天；看到了自己在和之前比，毕竟之前都是按时休息的；\\ **盯：**胸部有点紧绷，胃部在哒哒哒的抽动大脑在想辙，脚在不自觉的动\\ **挖：**想休息（按照国家节假日休息），不想上班，在意得失；自己的不平衡感，有抱怨，在意公平。\\ **改：**上！！！\\ \\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 4\\ \\ 7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅\\ 完成\\ \\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【2025-04-1】**\\ \\ **1、阅读部分**\\ \\ 已阅读“给上班族的七点建议”\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察6次、日行一善1次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过--看到之前给离职特派员同事备注名字是“行走的煤气罐”，自己有点想笑，念头好像要思为啥给她取这个名字，甚至想和大家说……看见，这不就在思他人过嘛！\\ 不思他人过--看着离职特派员留下的文档，这都是什么？看见，在思他人过。\\ 不抱怨--骑车路上，有辆车掉头横在了路上，想抱怨，看见，又是一个小作业\\ 不抱怨--孩子奶奶嘱咐我接孩子，知道了，还说一遍，抱怨，看见，作业别错过\\ \\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ \\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 无\\ \\ 6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察\\ 3次\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ \\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【2025-03-30】**\\ \\ **1、阅读部分**\\ 已阅读“我教人如何赚钱，但他不信”\\ 读后感：最近对静下来做一件事情特别深有体会，比如孩子发烧我就想用布洛芬，达到一小时内退烧的掩耳盗铃的目的，其实伤害孩子很多；比如越针灸，我太想扎针了，恨不得一下就会了才好，所以我按住想要俗成的心，把书从头到尾的读了又读；比如孩子们学习不好，家长们立刻想给孩子报班速成，并没有每天陪孩子不断进步的积累……看着自己和身边的人和事，突然觉得，大家还是太浮躁了，我也一样，还好我遇到了必经能让我不断练习，慢慢静下来。不去追求快节奏，速成。\\ 印象深刻的话：现在大部分人都想走捷径，却忘了，一份付出，一分收获。\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察2次、即刻觉察5次、日行一善2次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过--XXX\\ \\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ \\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 无\\ \\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 3次\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ OK\\ \\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— **【2025-03-29】**\\ \\ **1、阅读部分**\\ 已阅读“在赚钱中修行”\\ 读后感：有人说，我之所以很快当上了高管，不是因为福报，是因为我拼命努力工作。切！还有人比你工作更努力，后来猝死了。笑出声，这里必须再表达一下对蓝狮子的热爱🫶。\\ 善事要偷偷摸摸地做，不要宣传。这句需要谨记，毕竟我是有点小破事就想到处宣传的人～\\ 去年一直在纠结，没有周末要不要离职，今天看这篇内容，好好消业，好好积累福报。\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察5次、日行一善1次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过--有患者到愿，由于自己跑神了，没有让她到院的感受很好，内心自责，知道，后面努力照顾好\\ \\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ \\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 无\\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 未完成，今天有些懈怠。\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ OK\\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— === 【2025-03-27】 === 善良24小时，继续挑战\\ 7:26发愿\\ 7:45看见自己想催促孩子吃饭，耐心等待\\ 7:47有个小朋友在楼下等大人，嘱咐两句别乱跑（后来想应该陪等一下）\\ 7:50路上走路并排走，看见抱怨\\ 8:10地铁里有人碰我，看见抱怨\\ 8:35捐款放生\\ 9:10同事讲课分享，我一开始没进入状态，说一句，是不是百度的内容（开玩笑，因为和讲课人很熟），然后觉得自己不合适这时候说话，后续有点在尴尬了，想要不用另外的方法掩饰一下？知道，静下来，投入到当下的事情中\\ 10:18同事给我发内容让我打印，为啥不编辑好呢？看见，我来编辑然后打印\\ 10:40同事们总说我策划的活动吸引不来人，能成功的避开人群高潮，我说大家给点正念，然后越想越生气，觉得大家在诋毁……知道，后续想说的话删除，来写作业\\ 10:54领导找人谈话，默默的静音耳机……我在干什么？知道，做当下的事情\\ 16:20与离职同事交接工作，告诉自己觉察在线，不可以多说话引起人家的不舒服\\ 16:30发愿，我可以承受所有离职人的彷徨与无助，希望离职同事能够尽快找到工作\\ 16:50离职同事要离开，人资让下班等着一起送一下，我有点不耐烦，知道\\ 17:30陪离职同事收拾东西，散步，劝解\\ 18:15晚高峰地铁，拥挤中有个菇凉一直挤我，火大，知道，往前挪挪\\ 18:25有个小学生走路玩手机，哼，这孩子……知道，我在她前后左右慢慢走有危险保护一下，就这样尾随到了她家单元门口\\ 18:38同事发消息说我烂好人，生气，看见，我就是，怎么了，我又不是烂坏人，甚至觉得搞笑\\ 19:00-20:30准备读书会导读员，和主持读书会，因为准备不充足，没有耳机，网络有效等各种情况频出，很紧张，看到自己手链有些颤抖，既然冷静不了那就跟着读文章吧，读进去以后好了起来\\ 21:45因为我没在所以孩子作业有些晚，21点45分的时候，孩子还有一样没写，孩子不想写了，知道，不勉强孩子，不纠结，先睡觉\\ 07:26回向，将所有功德回向给被辞退的人，希望他们增长智慧，摆脱对没有工作的恐惧，早日找到工作\\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— === 【2025-03-26】 === 善良24小时，挑战失败\\ 7:00发愿善良24小时\\ 7:00起床打坐发愿\\ 7:20老婆婆做这饼太硬了，看见，闭嘴没说\\ 7:45：孩子还没收拾好，吃饭了，要抱怨，看见，鼓励\\ 8:00地铁上，有个站立的位置，有个女生一起，让给她\\ 8:10地铁上有个帅哥，呀，好帅，知道，继续做功课\\ 8:15前面的男生刷美女，列表里都是女性名字，知道，不思他人过，写作业\\ 8:20骑车遇到了汽车让路，点头致谢\\ 8:30地震预警通知没点开就不提示地震，真有病，谁睡着觉点它呢……知道，不抱怨\\ 10:10同事发信息在群里怼我，想怼回去，知道，观察自己的身体\\ 10:30发愿为所有离职和被辞退的人祈祷\\ 12:42同事问我地震有感觉吗，我没有，手机没提示，苹果手机小垃圾……知道，我好像在抱怨\\ 13:26特派员同事在剔牙……捂脸，不适……知道，来写作业\\ 下午一直忙碌没来得及记录，晚上和领导一起就餐，准备了一下，还是抱怨了，所以失败，明天再来 \\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— === 【2025-03-25】 === **1、阅读部分**\\ 暂无\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察5次、日行一善2次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不抱怨1：特派员同事在旁边吃鸡蛋，这个味道真……看见，知道，我在抱怨。\\ 不抱怨2：中午和同事下楼吃饭，接到信息，哎呀，总给我发信息……看见我想张嘴和共行同事抱怨，知道，闭嘴。\\ \\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ \\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 给严肃的不善言辞没接触过几次的领导发信息，要地址，想给领导快递个礼物，结果信息发出去，领导没回\\ 【看】坐立不安，心绪不宁，手脚无措，各种猜想连篇\\ 【盯】我的脚在扣地，手在拿着鼠标漫无目的的点呀点，心里有些沉闷\\ 【挖】害怕事情搞砸，自己没面子；害怕别人瞧不起自己；害怕别人眼里的自己不够好\\ 【改】专注当下的事情，来写作业\\ \\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 第1次2分钟；第2次1分钟；第3次1分钟\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ 暂无 \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— === 【2025-03-23】 === **1、阅读部分**\\ 阅读“修行和工作” 读后感：修行不是一件事，而是每一件事。我也是从天空营过程中突然意识到了这个点，当时在地铁上，看到这个点后很感动。\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察5次、日行一善1次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过——陪孩子在公园玩，看到身边的大人训孩子，哎，真……看见，我曾经也这样。\\ \\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 昨天半夜我们同事给我发信息让我上团单我没回也没上，今天早上我上了，结果平时3分钟审核上线的团单一个小时没审核通过，我很生气，同事还催我埋怨我，刚开始我还争辩好一些，后来我突然想到我是不是被带跑了，没再辩解，半个小时后（其实审核过了也没啥用了）平台的人给我发信息说过了，我说谢谢～ 一半失败一半成功～\\ \\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 第1次2分钟；第2次3分钟；第3次1分钟；第4次1分钟\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ 完成 \\ \\ ——————————————————————————————————————————————————————————— \\ === 【2025-03-22】 === **1、阅读部分**\\ 阅读“在成功背后……” 读后感：有一句话印象深刻“努力到无能为力”，是的，我努力到无能为力了吗？会不会因为自己说已经无能为力了而惭愧呢？\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐25分钟、动作觉察1次、即刻觉察7次、日行一善0次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 无\\ \\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 暂无\\ \\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 第1次2分钟；第2次3分钟\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ 完成\\ \\ === 【2025-03-21】 === **1、阅读部分**\\ 已阅读“给上班族的七点建议”，读后感：最深刻的一句话是“公司就算每年二十万白养了一个员工，这点损失对公司来说不算什么。真正损失的不是公司，而是他自己，浪费的是自己的生命”。我们上班是上的自己的人生，所以人生想怎么过？\\ \\ **2、每天做基础练习**\\ 静坐30分钟、动作觉察2次、即刻觉察7次、日行一善0次\\ \\ **3、每天挑战【勇士四大原则】**\\ 不思他人过--特派员同事发信息问我要不要一起吃饭，我正在楼下买饭，想吐槽“咋地了？又要给我挖啥坑？咱俩有啥聊的吗？”看见，回复“我在楼下吃饭，要不要给你带？”她说“好”\\ 不思他人过：特派员同事和身边的同事聊之前制定的一些规则，我默默地翻白眼，想说不是这样的……，看见，白眼收回，闭紧嘴巴，不参与\\ \\ **4、每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】**\\ 暂无\\ **5、遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。**\\ 暂无\\ **6、每天在公司最少完成4次随机静坐觉察**\\ 第1次1分钟；第2次1分钟；第3次1分钟；第4次3分钟\\ \\ **7、完成wiki作业提交，并在群公告里《在工作中修行》表格把自己打上✅**\\ 完成 ----
csz/linlin2303911/myshb-0321.txt
· 最后更改: 2025/04/30 14:07 由
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