必经之路

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====华山论剑天山七剑之青干剑====

<color #00a2e8>4月1日 唐林琳</color>

晨起发愿，慈悲发愿

静坐30
绿荷老师讲沟通如此简单
走路觉察，闹铃觉察

洗碗觉察

午休之后洗碗，左手拿着饭盒用水冲洗掉里面残留的饭粒。在开水龙头下接热水，放在台面上，右手的洗碗布搽洗。感受到热水接触手的舒服，今天也很冷的念头，看见。再用洗碗布搽勺子正面和背面，反复搽两遍，看上面已经光滑了，饭盒里的水撒到台面和地面，拿到水龙头下冲洗干净。不想接触冷水的念头，看见。倒掉冷水，再接热水洗。洗完再上个厕所。想看时间的念头。

我看见

1、我看见 明天有两个客户从新疆到门店，心想时间还没跟他们确定到店时间。打电话，两个客户都没接，于是微信上给他们留言。心里感觉有点不踏实。后来其中一个客户回信息说家里老人发烧住院，来不了，紧接着发给我他退票的信息。有点失望，但也安慰他。

2、我看见 下午上班已经想着明天要休息的安排，已经无心工作了。看见同事在录播，我开始摸鱼了。

3、我看见 想到五号要去参加队友的生意招商会，不太想去，又无法拒绝，有点无奈。
        
<color #00a2e8>4月2日 唐林琳</color>        

晨起发愿，慈悲发愿
静坐30
绿荷老师讲沟通如此简单
坐车觉察，闹铃觉察

洗碗觉察
早饭之后，把碗筷拿到水槽里。打开水龙头，从筷子开始，搓一搓，然后放在旁边的簸箕里。拿起碗，在水龙头下冲洗。想起洗完要去广场，给婆婆带东西。洗碗动作加快。看见。簸箕里还留着发芽的藠头，得扔了。垃圾桶都装满了，知道。倒掉藠头，把簸箕洗干净。拿起来仔细看看有没有洗干净。

我看见
1、我看见 和队友一起参加朋友的共修，约的上午十点。队友不喜欢迟到，出门有点晚，队友把车开的有点快，看见恐惧感升起，念阿弥陀佛。再背了一段大乘离，背不完。

2、我看见 十点准时到朋友工作室，发现没开门。知道朋友没来，叹口气，佛系朋友一般不在意时间。于是队友给他打电话，我看看黄胖儿的课，等朋友来。

3、我看见 来了一起抄经的一个朋友，收到客户的投诉，她情绪烦躁起来了。她也知道被客户的情绪带走了。听她讲，后来她跟客户打电话沟通。我建议她来天空营学习，说了才发现我这是在推销吧。打住。听她说，点头赞同她的想法。

4、我看见 大家一起聊天从早上十点半到下午六点，晚上本来安排烧纸祭拜。催两次队友，不太愿意走，还想聊。心里有点不耐烦。看见。随顺队友，把烧纸安排到明天晚上。晚上一起继续聊，吃了晚饭才离开。

<color #00a2e8>4月3日 唐林琳</color>        
 晨起发愿，慈悲发愿
静坐30
黄胖哥 《如何抓住人生的主线》61分钟
坐车觉察，闹铃觉察，走路觉察

洗碗觉察

拿起破壁机开始清洗。看见座子上流了一些汁，估计是破壁机漏的。先接了一半的水，搅拌一下，颜色变黄了。右手感觉有点吃力，真重。倒掉水，又接了半杯，左手拿起毛刷，刷掉杯壁上的残渣，放下毛刷。用手搓一搓杯口的污渍，倒掉水。把破壁机倒扣过来，杯底很脏。右手拿起搽布，抹布是干的，右手取下一个小盆，接上水，把抹布打湿了开始搽杯底。都洗干净了，发现破壁机的刀头部分很松动，汁就是从这里慢慢流出来的。松动的比以前厉害些了。算了，不会弄，只要机器还能用，下次打好倒出来，不留在那里了。看到自己舍不得扔掉，也不想修它。

我看见

1、我看见 有同学在群里招个小书童，欣然答应。晚上跟队友一起看电视，忘了找书稿。直到要睡觉才想起。真想直接睡了。但是答应下来的事得及时完成。于 
是，找文章，编辑书稿，做完发给导读员已经12点了。

2、我看见 队友说美国出台一个政策，对中国股市有影响。今天股市大跌，我说我买的涨了3%。不过对股市节后的开盘还是有点担心。

3、我看见 孩子视力下降了，得配新眼镜。要花一千多，看见有点心疼钱。

<color #00a2e8>4月4日 唐林琳</color>        
 晨起发愿，慈悲发愿

静坐20
ZL老师 《命运是注定的吗？》49分钟

坐车觉察，闹铃觉察，走路觉察

洗碗觉察
吃完早饭，拿着杯子勺子来到水池边。打开热水冲洗勺子，再用手洗杯子。想着上班时间还早。

我看见
1、我看见 清明节想着休假，无心工作。看见念头，马上起身去门店拍素材。

2、我看见 有个客户要求退费，理由是她有病要住院，但是签了合同得按合同要求来，不能退费。我看见有点心虚，规则和不忍心之间，还是遵守公司的规则。祝福她早日康复。

3、我看见 参加了深海班，按照蓝狮子对船长的修行要求来对照自己，感觉每天没有精进修行，这个是毛病，得治。

4、我看见 早上出门前交代家里两爷子晾衣服，晚上吃完晚饭，提醒了一次，口头答应了。睡觉前还不动，刷手机视频。假装生气，大声呵斥，两个人终于放下手机干活去了。这招还挺管用的。

<color #00a2e8>4月8日 唐林琳</color>   
【心法】

静坐觉察:30分钟   

晨起发愿，慈悲发愿

学习内容：黄胖儿老师：慧眼看教育 

练习：
走路觉察：15分钟
动作觉察：洗碗觉察1次，拍视频觉察15分钟

【剑法】
情绪觉察

看：正在记录作业，被队友打断，要我帮他收拾桌子上的东西。顿时有点不耐烦的情绪升起，不想去收拾。

盯：心里觉得有点堵

挖：每次做有关家务的事情他都要找个人一起干。也不希望被打断思路。

改：站起来快速帮着收拾了。看到自己的执着点，希望队友承担一部分家务。

我看见：
下午拍了一些视频，同事没有去拍，拷我拍的视频，给她了，结果她说我拍的视频哪里哪里不对，剪辑作品用不上。顿时冒出想怼的念头，那你自己去拍呀。看见了，觉得她也说得有理。回答一句：哦，那你拷觉得可以用的吧。我下次再重新拍过。

我看见：
看见一个视频，一个20多岁的小伙子连麦一位大V，讲述自己初中辍学，现在跑外卖一个月挣9千块钱，养活妻子孩子，对未来感到焦虑，觉得自己凭什么不能赚到一个月2-3万。希望大V给自己一些建议。大V说在小伙子初中辍学的时候，就已经注定了难以突破阶层。我顿时想到现在孩子对读书也不那么上心，我也出现了一些焦虑和担忧。看到念头，看看现在孩子正在电脑面前，喊他睡觉。想起黄胖儿老师讲的培养一个成功的孩子是让他志于道，居于德，精于业，游于艺。又对孩子的未来有了信心，因为我们有了引路人，照着正确的方向做就好。

<color #00a2e8>4月11日 唐林琳</color>   

【心法】

静坐觉察：20分钟
发愿：晨起发愿，慈悲发愿

【练习】

书本/视频学习：100分钟（ZL老师“梦是怎么来的”“慧眼看名和利”） 

其他觉察：走路觉察10分钟，闹铃觉察，洗碗觉察，吃饭觉察，起床觉察
即刻觉察 5次

【剑法】

情绪觉察和我看见
1、我看见 同事抱怨这次分配的一批客户联系不上。没有抱怨，附和一下，干点别的去

2、我看见 队友给我量腰围，量了几次，眼看要上班，有点不耐烦。止住情绪，调整软尺。

3、我看见 在两个群招募书友，转发的时候没有注意看，有个书友接龙写掉了。等我在群里联系她，也不回话。是不是她生气啦？看到被带走的念头，转念想晚点再看，可能这个时候在忙。

4、我看见 晚上问队友这两天安排，我打算休息一天。队友说你成天上班，活动都不安排你了。有点失落。打开工作日程发现连续上了八天班，有点忽略陪伴家人了。明天休息一天。

<color #00a2e8>4月14日 唐林琳</color>   

4月14日  唐林琳

【心法】

静坐觉察：30分钟

发愿：完成

学习内容：zl老师讲“如何面对死亡”60分钟

练习：走路觉察10分  即刻觉察10次 起床觉察1次 闹铃觉察

【剑法】

一、橘子觉察

拿起一个橘子，看起来表面一层灰，拿去洗干净，闻一闻表皮，一股淡淡的草木香。右手拿着小刀，剥开橘子皮，闻到橘子的味道。一块一块的剥下橘子皮，果肉暴露出来，数一数，有11瓣。想着怎么不是12瓣，再数一遍，是10瓣。从右边往左边又数一遍，还是10瓣。剥完皮，放下小刀，从中间分开，分成两半，左手的一半放进嘴里，咬开，尝到橘子的味道，酸中带甜，还有几个籽，吐到垃圾盘里。再把右手的一半橘子放进嘴里慢慢嚼，也有几个籽，抽一片纸巾，搽搽手，把籽吐到纸巾上。搽一下小刀。结束吃橘子。

二、我看见

1、我看见 开会时特别热，拿起笔记本扇风，尽量不发出声音。有几位同事也感觉热，但是没人扇风。我不想忍着。

2、我看见 同事业绩好，问她怎么找那么多客户来签单的，她答非所问，当我没问。

3、我看见 公司不给买保险，有点失落。想找个备胎的念头升起。

4、我看见 晚上和队友散步，聊一聊怎么做利他的事情，再做个记录，这个是比为生计工作更有意义的事情。心情比下午轻松点。看见自己的人生主线逐渐清晰。

5、我看见 晚上八点半，换门窗的师傅还没来，提醒队友打电话。师傅改到明天白天来。看见队友对时间的模式，没有时间概念模式。

6、我看见 下午没客户了，开始找事情，心里又有点烦。看见，剪辑一个视频。

<color #00a2e8>4月15日 唐林琳</color>   

4月15日  唐林琳

【心法】

静坐觉察：30分钟

发愿：完成

学习内容：zl老师讲“如何面对死亡”70分钟

练习：走路觉察20分  即刻觉察10次 起床觉察1次 闹铃觉察

【剑法】

一、吃饭觉察

晚饭很丰盛，看着就开心。下班回家有现成的，感恩婆婆做好饭菜。拿起一个熟玉米，闻了一下，好香。拿着有点烫手，用筷子串起来，拿着筷子一头，左手拿着玉米的一头。从玉米中间咬下去。微甜的玉米粒在口中，又咬一口嚼着，糯糯的玉米粒，真好吃。被带走了，又回来继续。忍不住问婆婆现在玉米价格。知道被带走了，继续吃玉米。看着盘子里还有三根玉米，止住想再吃一根的念头。端起碗来，填半碗米饭，开始夹菜。夹起离我最近的椿芽煎蛋，嚼几下，咽下去，吃一口饭。再夹起一块鱼肉放到碗里，用筷子理出来鱼肉放进嘴里，有点咸，还有喜欢的泡菜味，知道。把鱼块翻一面，理出鱼肉来，放进嘴里嚼，再吃一口饭。看见盘子里还有三块鱼肉，盘算着最后吃一块，留两块明天中午吃。知道。继续吃椿芽炒蛋。很快把饭吃完了，感觉肚子不会很胀，放下筷子结束晚餐。

二、我看见

1、我看见 跟队友分享看的ZL老师的慧眼看人生，分享起来有点乱，队友也不介意，也谈他对修行的看法，谈了一下他的人生主线。升起想帮他一起实现的想法。

2、我看见 看清了现在公司的发展，对未来有了更多的想法。升起不安于现在工作的念头。

3、我看见 跳脱了追逐一份有保险的工作的念头，感觉很多事都再尝试，只要是利他的事情。

4、我看见 队友想给孩子报名五一节去参加一个徒步100公里的少年活动，我也跟他谈了想法，打算不报，队友也无异议。

5、我看见 明天早上该我带领晨起锻炼，第一次带领，担心表现不好，有点畏难情绪。看见念头，提前把带领稿写出来。

6、我看见 同事问我今天怎么不直播，我心想管你撒子事。但是嘴上还是说今天太热了。

7、我看见 刚来的同事说怎么自己讲得不如我们一样流利，安慰她，照着稿子慢慢练习，不要着急。

8、我看见 早上称体重，比头一天重了一斤，告诫自己吃东西要注意。

9、我看见 晚上队友聊起认祖归宗的事，找到家族族谱，把他父亲名字加上去了。婆婆说没什么用。耐心跟她解释一下，她不以为然。好吧，想起不要改变谁，继续吃饭。

10、我看见 一直希望公司能给我买保险，看见这也是在向外求。接下来看看能为客户做些什么，不执着了。

<color #00a2e8>4月16日 唐林琳</color>   
4月16日 唐林琳

【心法】

静坐觉察：30分钟

发愿：晨起发愿，慈悲发愿

学习内容：ZL老师慧眼看人生之《如何看待生死》

即刻觉察20次

走路觉察20分钟
吃饭觉察
吃橘子觉察

【剑法】

1、我看见：最近客户资源一天只有两三个，看到别人有四五个，升起不平衡心。看到念头，少分给我也行，找前几个月的客户再联系一遍。心情轻松了一些。
2、我看见  早上晨练有一个环节不太理想。升起改进的想法，希望更完美一点，但是同学劝我不挂碍，这个不完美也是修行。提醒我再想个替换方案出来。
3、我看见 儿子平时晚上不能玩手机，看他实在找不到事做，把我抱着，放下手机，暂时不写作业，和他一起站在窗边聊会天。
4、我看见 想到老板给的客户资源不多，却要招些新销售来。不由得新生埋怨。止住念头，公司发展需要人才，谁能磨炼出来的还需要时间。
5、我看见 过一个月又要搬家，需要开始收拾东西，断舍离。看着东西都不想下手。还要跟队友和婆婆沟通，他们不愿意扔又不用的东西。啊，当初不知道哪里来的力气搬家，这又要搬一次。看到怕麻烦的念头。计划明天晚上开始清理。
6、我看见 一个作家写的绘本，在我看来没有透露出积极的信息，却是获奖绘本，老师扒出来作家生活不幸福，有过三次不幸福的婚姻。看到自己评判的习气，止住。不推荐这个绘本。也看到作者是一个一生所求，爱而不得的可怜之人。
7、我看见 回家的路上，拿着的手机不停在震动，知道是群里在发消息，没忍住，看了一眼。又回到走路上，到家了再看信息。
8、我看见 看到ZL老师在鬼脚七公众号发文章，我留的言还有两位同学回复，很开心。捐了一份心意，想不到蓝狮子马上回复我感谢。想起以前我收到公众号文章赞赏都没跟别人说谢谢，有点惭愧。而且觉得我捐少了，下个月再去捐点。
9、我看见 听蓝狮子老师说，既然什么事都是空，那为什么不把所有事当成体验，快乐的去干呢？我对现在这个工作又有点释怀了，忙的时候快乐的干，闲的时候快乐的学习。每天都是快乐的，每天都是恩赐。
10、我看见 ZL老师说睡觉也是暂时的死亡，每次醒来又是重生。我们自己也是，对孩子也是。决定每天都找一件事，赞美队友和孩子。把自己重养一遍。

吃橘子觉察

坐在办公桌前，拿起橘子。摸着表面坑坑洼洼的，还有点干。橘子已经不新鲜了。闻一闻，没有橘子的香味，还是一股青草味道。右手拿起刀开始剥橘子皮。先从有蒂的地方剥起，再沿着橘子剥一圈，橙色的果肉露出来。看到左手大拇指有点脏。继续剥皮。用纸接住。剥完把小刀放下，从中间掰开橘子，左手一半放进嘴里，慢慢嚼，汁水爆出来，不酸也不太甜。吐掉籽，把右手的橘子放进嘴里。吃完橘子，倒掉垃圾。

<color #00a2e8>4月17日 唐林琳</color>   
4月17日 唐林琳

【心法】

静坐觉察：30分钟

发愿：晨起发愿，慈悲发愿

学习内容：《勇士之道》第一课

即刻觉察20次

走路觉察20分钟
吃饭觉察

【剑法】

1、我看见 转正申请没有批下来，人事回复是业绩不达标。有点失落，又开始纠结去留问题。改，认真工作，争取达成业绩。
2、我看见 新来的一个同事听说不买保险，立马离职了。暗自佩服她的果断。
3、我看见 队友劝我既然这份工作不能提供基本的保障，尽早考虑后路。有一点不甘，结局被队友早就料到了。看见自己要面子的习气。
4、我看见 自己慢慢接受，也在说服自己，工作也是一种不同的生活体验。慢慢放下对转正的执着，公司制度本来就不完善，不用强求。
5、我看见 对工作有了新认识，每一份工作都让我拥有了新技能。头脑又在平衡得到和失去。
6、我看见 晨练带领轮到我和另外一位同学，看到不想换环节，同学说听我安排。还是换成不熟悉的环节带领。继续更新晨练的带领稿子。学习新版块。

吃橘子觉察
拿起一个橘子，闻一闻味道。想起买它时，还跟老板说这个他们家种的，这么便宜。被念头带走。回来继续看橘子的外形，凹凸不平，个头很小，只有一个鸡蛋那么大。这个橘子用手不好剥，拿起小刀，从顶端开始剥开皮，闻到橘子的香味，还带着一股说不出的味道，感觉不新鲜。知道已经买了一周了。继续剥橘子皮。剥完，放下刀，从中间掰开。同事跟我说话，知道。掰成三瓣，逐一吃掉，吐掉籽。结束

<color #00a2e8>4月18日 唐林琳</color> 

【心法】

静坐觉察：15+30分钟

发愿：晨起发愿，慈悲发愿

学习内容：《勇士之道》第二课，重温宣三视频60分钟（自他交换）当自己有嗔恨时发愿：愿嗔恨成为我的修行基地，愿我承受自己的嗔恨，愿一切有情众生没有嗔恨。

即刻觉察20次

走路觉察20分钟


【剑法】

1、我看见 孩子盼到周五可以玩游戏了。吃过晚饭玩了两个小时，想说一起去超市买东西，被拒绝了。等到睡觉时间，我把空调开上，发现遥控板没电，叫孩子找电池，在原地等他拿过来，等了一会没动静，出去一看，又打上游戏了。有点生气。喊他拿过来，再去洗澡睡觉。孩子也照办了。前面在开空调的时候也是开始有点情绪的。看他拿起手机就更生气。希望孩子在说第一次的时候就能放下手机，这个好像不太行。改，今天周末，放宽到十点睡觉，给他自由的时间。

2、我看见 通过带三次晨练，养成早起的习惯。以前觉得5点半起床太困难，但是现在自己有个任务在身，起床SO EASY.明天周末还盼着有带晨练，一起练。一天精神状态也不错，中午甚至可以不睡觉。简直不可思议。

3、我看见 在这周的修行中，看到自己对记录作业不够详细，理解也不够，晚上把宣三又看一遍。

4、我看见 对收拾房间还是挺逃避的。给自己订个计划，每天收拾一个房间。任务太多让人提不起行动来。

5、我看见 眼看队友的弟弟要过生日，队友让我安排和弟弟以及婆婆一起吃饭。我心想，又要我请客，有点舍不得花钱。看见念头，安排吃烤肉，外面吃贵，就在家里做烤肉。不在乎吃什么，重要的是一家人聚一下。

6、我看见 想看连续剧的念头，止住，换成认真写作业。写完了再看。

7、我看见 晚上熬到12点睡觉，早上5点半起床。以前会感觉没睡够。现在感受早上醒来的身体感受，并没有很困，起来就会精神。

8、我看见 孩子有个小玩意放在我电脑面前，没有玩的价值，也没有观赏价值，提议他扔了。他舍不得，我翻个白眼，跟队友一样。看见念头，暂时不扔，搬家的时候扔。

9、我看见 孩子和队友都喜欢把各个房间灯打开，默默去关了。

10、我看见 晚上想起还没吃橘子，等哈怎么写作业？肚子有点胀，想说编一个。看到念头，还是拿起橘子。

11、我看见 吃橘子觉察格式比较笼统。有个同学的作业格式比较好：观想-看-触摸-闻-剥-吃-收拾（吃橘子觉察是让你感受活在当下）

吃橘子觉察
坐在蒲团上，拿起洗干净的橘子，上面还有点湿润。表面凹凸不平的。还有很多黑点点。右手拿起小刀，从橘子蒂的地方开始剥开。看到橘子皮已经开始发干，白色的部分有点发黄。橘子肉露出来。继续剥皮，想到等会给孩子吃一半。继续剥，直到全部剥完。放下小刀，用手从中间掰开橘子，大的一半递给孩子，小的一半放进嘴里。左边嚼一下，橘子汁爆出来。味道有点酸。孩子说难怪这么便宜。知道。咽下橘子汁，不太好吃，嚼两下咽下全部橘子。




<color #00a2e8>4月20日 唐林琳</color> 

心法

静坐：30分钟

视频：宣三30分钟

发愿：
即刻觉察：10次
动作觉察：洗碗觉察，坐车觉察，走路觉察

剑法-情绪觉察
帮队友把几个快递拿回家，拆了。包装也扔了。有个零部件拍照问队友是做什么用的。队友也说不上来，还怪我把包装扔了。我建议他看看自己的订单，他也不看。我打开淘宝扫描了一下，这个零件是用在自行车上的。
看，有一口气堵在胸口，没说话。
改，下次不拆包装，留着他自己回来看，也方便核对。

我看见 在队友的群里看到别人在分享这两天换食的感受，忍不住说了两句。对方没说话。头脑开始编故事，是不是不该说呢？
我看见 队友出差回来，问我们在哪里吃饭，我一直以为他知道，都按照他的安排来的，看他明显不高兴。感觉有点莫名其妙。

剑法-本周总结
这周的作业写每天10条我看见，好吃力。前面几天还勉强，后面两天发现写不出来了。又放任自己，休息，有畏难情绪。把作业要点又看了一遍，还是没那么多可以记录的。还是需要多多练习静坐，练习看到念头。

<color #00a2e8>4月22日 唐林琳</color> 

心法：
静坐：30分钟
看视频： 宣三40分钟（1、给孩子留一些空间，尊重他的生活方式，父母给孩子做好榜样，让他愿意成为你。2、三境三毒三善根：贪，嗔，痴。对亲人朋友不贪，不贪爱，不期待和要求。对敌人放下嗔恨，对亲人也要放下嗔恨。对陌生人不要冷漠。）
晨起发愿，慈悲发愿

动作觉察：洗碗觉察：1次 
吃饭觉察：1次  即刻觉察：20次   走路觉察：10分钟
止语一小时：晨起练习     看到时间到六点，孩子没起床，去看看他，睡得香，不叫他起床。继续锻炼。
剑法：
一、我看见 这两天客户特别少，以前一天还有六七个，现在只有一两个。看见被念头带走，又把前几个月的客户重新联系一遍。

我看见 给婆婆交了水电气，没打钱给我。这是不打算给我了？看到念头，想到不给就算了，不挂碍，当布施了。

我看见 婆婆下午打电话问晚上回不回去吃饭，语气有点气呼呼的。我说还没下班，要回去吃。挂了电话，觉得不对。打电话过去问她是不是晚上要出去？并表示，我们自己做饭，你有事就去忙。

我看见 下午有个老板娘签的客户要退费，并且还报了警。我目睹了事件经过。没提起觉察，同事聊起这个事，背后说起是非。觉察不在线。

我看见 晚上想看看书，又被其他事情带走。看见拖延的习气。

我看见 晚上临时起意烧鸭子，让孩子带着我的手机去付钱买啤酒。跑了三趟才买回来。第一次是忘记密码，第二次是买成了白酒，明明自己还在念叨买啤酒，老板拿给他一瓶白酒，竟然拿回来了。一方面觉得自己没有提前计划好，一方面觉得孩子的记忆力有点差，以后打算多让他帮我办事情。

我看见 下午没事又没忍住刷小视频，把看书的事忘了。又是个觉察不在线。

我看见 想着接下来又要跟婆婆一起住，跟她一起经常会思她之过，编故事。看见了自己还是不够勇敢。

我看见 夸夸人的作业，我看见自己平时很少夸队友，反而容易夸群里的人。也看到容易看到别人的不足之处。

我看见 同事下班的时候在说今天做的米糕没有上次的好吃。我看见想说因为米是坏的，天气太热，泡久发臭了，师傅也给用了。忍住没说。