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-====5月16日====
+====5月22日====
-静坐觉察：40分钟+20分钟+20分钟
+静坐觉察：40分钟+20分钟
-即刻觉察：17次
+动作觉察：6次
+发愿：10分钟
+视频：《华山论剑的分享会》
+诵读经典：《心经》、《金刚经》
+抄写经典：《心经》
+我看见：
+）、我看见林森在读书会时对同学有贴标签的念头，即刻回到当下，专注读书。
+）、我看见林森在找不到撑衣杆时给队友贴标签的念头，即刻回到当下，开灯仔细询找。
+）、我看见林森在女儿看手机没坐直时想提醒她，但又担心她听了不高兴，即刻觉察止语，走开离她远点。
+）、我看见林森在听《华山论剑的分享会》时，49天后我们会有哪些人要分享的念头，即刻觉察，认真听分享。
+====5月21日====
+静坐觉察：40分钟+20分钟
+动作觉察：5次
+发愿：10分钟
+视频：《老子智慧002》
+诵读经典：《心经》、《金刚经》
+抄写经典：《心经》
+我看见：
+）、公司一楼大堂突然断电，群里已爱特了同事去查看，这时我领导特意从办公室出来让我去看，说公司领导过来了；
+【看】我看见林森起了抱怨的念头；
+【改】立即起身去现场，想又到了学习的机会了；
+【挖】不喜欢被安排；
+）、晚上看到队友在看小视频；
+【看】我看见林森想说教队友的念头；
+【改】止语，做自己的事情；
+【挖】想改变别人的行为；
+====5月19日====
+静坐觉察：20分钟+20分钟
+即刻觉察：19次
+发愿：10分钟
+视频：《老子智慧002》
+诵读经典：《心经》、《金刚经》
+抄写经典：《心经》
+我看见：
+)、中午队友说：今天起早了，好困。我说：辛苦了。队友回我：就只在嘴上说，也没见你行动。
+【看】我看见林森想反驳，想举出做了那些家务的念头；
+【改】把她的水杯装了水拿给她，笑着说：来来来，喝茶；
+【挖】想证明自己是对的，居功自傲；
+）、女儿中午吃饭说她同学那些做得不好，导致她组里扣分了。
+【看】我看见林森想制止女儿，不要说别人不好，说别人的优点可以的念头；
+【改】先是听着不说话，过了一会她又说另一位同学时，我说：说不定现在有同学在家里也在说某某同学的不是呢。
+【挖】要求女儿按自己意愿来，想改变她。
+====5月18日====
+静坐觉察：40分钟+20分钟
+即刻觉察：10次
 发愿：10分钟
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 抄写经典：《心经》
+我看见：
+)、 今天由同事J值班，上午看到他在工作群发了一消息：只有牛马还在上班。
+【看】我看见林森闪出一句“所有相皆是虚妄，若见诸相非相，即见如来”的念头，想回复，你看到的世界其实是你自己的样子；
+【改】如如不动，放下手机打开电脑点评同学作业；
+【挖】对自己不认可的，不能接纳，想去改变，以后要允许别人做啥都可以。
+）、今天队友有事不在家，女儿在学校拍小学毕业照，快1点才结束，我在家没做午饭等她回来一起到外面吃，她回来了，我开门她不出声直接到房间走去，我在后面说等会我们去外面吃饭，她还是没回应，放下手里的东西就走出站急勿勿下楼；
+【看】我看见林森评判怎么这么爱生气，在学校被批评啦等念头；
+【改】按自己节奏来锁好门，慢慢下楼；下楼后看到她在电动车的地方等着我；
+【挖】想女儿有礼貌，在家里高高兴兴，有说有笑就好；
+）、中午吃饭是在现炒好菜再自选的这种餐厅，女儿在我前面夹菜，明显超过了她吃的量；
+【看】我看见林森想说她，夹这么多你可要吃完哟的念头；
+【改】止语，我把我的菜量夹少一些，想如果她吃不完，我还可以吃她剩的，这样也不会浪费；
+【挖】执着要求女儿按自己的想法来。
+====5月17日====
+静坐觉察：40分钟+20分钟
+即刻觉察：13次
+发愿：10分钟
+视频：《5月自然村月度盛典》
+诵读经典：《心经》、《金刚经》
+抄写经典：《心经》
 我看见：
-）、今天上中班，上午休息，快中午时看信息，群里额同事埋汰我工作不认真；事因是昨天下午三点多接主管通知说有一洗手间有一盏灯不亮了需换，当时我也看群里有报修内容是：**第一个门灯不亮，也发了一张图片，我去修时看见进门的第一个灯很暗，就把它换了，拍照发群里；今天上午同事被昨天报修的保洁说了，结果他到群里吐槽，直接说我换的灯是好的，主管对我说有下次就罚款200元；
+）、下午上班没多久，主管在群里发一条消息，让我上42楼假装配合检查一下，我看了信息一头雾水；
-【看】我看见我有点生气，不知道如何回复，想是说我昨天没换灯就拍了一张好的灯发群里？本来这工作是中班来做，现在做了还赖我没做对，看见了思他人过；
+【看】我看见我内心在评判主管，思他人过的念头，也看见不想回复信息的念头；
-【改】即刻觉察，回复：我换的也是一盏坏了的灯；为了想说明这事其实由早班同事做，我又把报修群里报修内容截图发到我们小群里，结果那位吐槽我的同事，马上回复：他昨天是负责巡查；我对主管回复：如果4点前早班就把工作交接给中班了，那要到5点下班做什么（以前是4点下班，5月份改的工作时间）。
+【改】回复：去42楼找谁配合检查什么？
-【挖】不愿接受同事的批评，对改早班的工作时间有挂碍
+【挖】内心对工作安排不具体时会有抵触情绪，有傲慢心。
+）、下午主管和42楼业主因空调维修的事情在沟通时吵架了，于是乎42楼把上个月有几个维修任务没做的消息发到群里质问，我正在庆幸都不是我接的任务单，很快主管把截图发到维修群，要求我马上修复；
+【看】我看见我看到信息时感到好笑又无奈，想用得着这么急吗？不想回复他信息的念头；
+【改】先去现场看了一下是什么问题导致一个月没修复，发现有一个任务今天可以修复，立即回复：收到； 开始维修；
+【挖】自己不认可主管的工作安排。
+====5月16日====
+静坐觉察：40分钟+20分钟+20分钟
+即刻觉察：17次
+发愿：10分钟
+视频：《14期天空训练营直播课》
+诵读经典：《心经》、《金刚经》
+抄写经典：《心经》
+我看见：
 、今天上中班，上午休息，快中午时看信息，群里额同事埋汰我工作不认真；事因是昨天下午三点多接主管通知说有一洗手间有一盏灯不亮了需换，当时我也看群里有报修内容是：**第一个门灯不亮，也发了一张图片，我去修时看见进门的第一个灯很暗（报修的其实是第一个蹲位门上的一盏），就把它换了，拍照发群里；今天上午同事被昨天报修的保洁说了，结果他到群里吐槽，直接说我换的灯是好的，主管对我说有下次就罚款200元；