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--- csz:liuhongjuecha2 [2024/12/17 18:27] – [12-16] 刘红
+++ csz:liuhongjuecha2 [2025/01/21 15:35] (当前版本) – 刘红
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-#觉察作业（24年11月-12月）
+##刘红觉察作业（24年11月-12月）
-##24年12月
+###12-31
+闹钟觉察
+、9:35
+身：双手结印，右腿盘在左腿上静坐中，肚子痛，有便意。
+ 意：今天的闹铃一直没响，是否手机给静音了？
+ 闹铃响，深呼吸，回到当下，扫描身体，关闹铃，起身，上厕所、记录。
+、10:08
+身：双腿交叉坐在地垫上，左手放在腿上，右手握着鼠标 ，身体斜前倾。
+意：电脑空间不够，怎么把空间挪出来呢？
+闹铃响，起念：又响啦？静止，深呼吸，回到当下，扫描身体，记录，继续事情。
+、10:45
+身：双腿叉盘坐在地垫上，左手握拳放在腿上，右手拿着鼠标，身体斜前倾。正在发送觉察小册子给别人。外面有各种声音。
+意：好几天没学习讲法视频。
+闹铃响，知道，深呼吸，扫描身体，记录。看视频。
+、11:26
+身：身：双腿叉盘坐在地垫上，左手握拳放在腿上，右手拿着鼠标，身体斜前倾。在删电脑文档
+意：饿了，知道
+电脑没多少空间了，不要的文档都删掉 知道
+没有认真听视频，知道
+闹铃响了，知道
+没有停止动作，继续删除。
+本次失败。
+、14:08
+身：靠在被子上，双手捧着手机，右手手指在滑着手机屏。两腿自然弯曲。
+意：想买衣服只是贪念，我就看看，知道
+外面的笑声，知道
+脚有点冷，知道
+闹铃响了，时间好快呢。知道
+深呼吸，扫描身体，回到当下，关手机，记录。听课
+、15:38
+身：双腿交叉盘坐热地垫上，屁股和腿是热的，双手冷，交叉插入袖口，看着电脑视频。
+意：法、化、报三身，知道
+有困意，看见视频眯会儿，知道
+闹铃响，止，深呼吸，扫描身体。暂停视频，记录。继续看视频。
+、16:08
+身：右腿盘上左腿上，双手结印在下腹部，腿上盖着被子，静坐。
+意：前妹婿和他现夫人，知道
+闹铃响了，要不要关掉？不关，保持静坐，知道
+闹铃声、四周的声音，只是声音，知道
+我在看念头，知道
+我知道我在看念头，知道
+~~~~~
+静坐结束后，记录
+、16:48
+身：坐在地上，双腿直伸着交叉，低着头，两手拿着手机看信息。一同学借的钱到了还款期一直在推后。
+意：他是什么意思？想学那个赖账的同学也不还了？有些恼火，知道
+闹铃响，看见恼火，止，深呼吸，回复信息过去说到5月份还款。
+、17:08
+身：双膝跪在垫子上，双手拿着手机，同学在和我说话。
+意：内心平静，知道
+和对方如实所说我所想，知道
+闹铃响，起念：这么快又响了？我怎么设置的？止，深呼吸，和同学说不聊了。放下手机。到电脑前记录。
+###12-28
+、醒来觉得心里闷闷的，再一想是夜里做了个梦和女儿闹了比较大的别扭，梦中没有觉察到，但梦里的内容都记不得了，情绪还是能一直影响到醒来之后这么久，挺可怕的。抑郁、以及其他心理的疾病可能就是这样导致的吧。
+、给新同学开帐号，一打开就看到一些同学是开过的。看见有一丝嫌烦的念头扫过，止。一个个的查看哪些是开过的，输入一个姓名就先猜一下，好象是拆盲盒游戏一样有趣起来。
+###12-27
+、回来时发现手机不见了，不知道是丢在了车里还是丢在父亲那儿了。看见有一瞬间没有手机有点失落空荡的感觉，好象没有手机会错失一个亿的信息来电似的。看见自己对手机有了依赖性，笑笑，该干啥干啥。等晚上再去找。
+、和三组聊我的药罐坏了。三姐说三姐夫在世的时候用过的药罐还好好的。看见有一瞬间的介意：三姐夫过世了，他用过的药罐能用吗？止。说药罐好好的给我吧，药罐只是药罐，可以继续煮药。
+###12-26
+、梳头时梳子上掉了很多头发。看见没有以前那种紧张的情绪，反而有些觉得奇怪的念头。头发要是再掉的厉害掉秃了就剃光头，正好省了梳头洗头的。
+、父亲一坐不动的在抱怨走不动，希望有奇迹发生。说了他几句后看见自己有些焦虑的情绪，焦虑的背后是想到了以后父亲真要是瘫了我要服侍他，但又担心父亲的脾气我应付不来，我在为未来还没有发生的事情在担忧。看见这些后，回到当下，心里轻松。
+、思维“如来具三十二相、不能以三十二相见如来”，便会少了很多批判心和分别心。
+、夜梦拜了师父，师父只丢给我四个字：万法皆空，然后消失了。连师父都是空的。
+、感受到：静坐时外面各种声音只是声音。延伸到：色声香味触法，都只是心的镜象。世界是什么样的？是我看见的样子，也不是我看见的样子。
+###12-23
+、薇珍穿的一件衣服挺漂亮的，看见自己心里有一个小人说：我也想要新衣服，于是去网上搜索。搜索了一半，不对呀，停。随着这个念头看下去：想要新衣服是为了满足让自己更好看的欲望，自己更好看是因为想得到关注和赞美。在看念头的过程中，也有其他的念头：有一个小人说：我知道这些欲望都只是念头，又有一个小人说：衣服好看是因为薇珍长得美，我穿了不一定会好看~~~~~各种各样的小人在表演一场舞台戏。
+、小堂姐电话说什么日子家里孙子做十岁喊我喝酒。看见心里有一瞬间的不悦：怎么这么多事呢？止。嫌事多是怕花钱，看见自己对钱的执着。将此事告知队友后也和他说：以后家里的这些人情事我一概不管不问，全由他处理。
+、生病数日，队友在家待不住跑出去玩了。说中午在外面吃，送饭回来。等到了12点多了人也没回，我饿了。看见有点想要生气的念头，止。要不电话问一下，要不自己找点吃的先垫着呗。
 ###12-17