必经之路

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#即刻觉察点评演练和自评总结


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##作业1点评演练

【1】

身微微左倾斜，右手放在脖子上，胳膊肘撑在桌子，左手放在手机旁，手机在桌子上，头低着看向手机；

脖子有点疼，后背痛，右脚放在放电脑的架子上，左脚平放在地上，膝盖顶着右膝盖，双小腿有点麻；

语：没有说话

意：情绪作业要自评和互评

做三个深呼吸，伸个懒腰

持续觉察（不到1分钟）
将椅子后背放的衣服放在腰部顶着 知道

左手把手机盖盖上  知道

右手握着鼠标，在电脑上打开微信  知道

左手在手机上点登录  知道

**刘伟的点评**

很好，不错。要留意继续觉察，尽可能长时间的保持觉察。感知动作，看见念头。


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##作业1点评总结

点评时留意到新同学在继续保持觉察这里，时间很短，于是刻意提醒同学。简明扼要

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