csz:liuwei:zy:february
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| csz:liuwei:zy:february [2025/04/19 15:36] – liuwei | csz:liuwei:zy:february [2025/04/20 17:08] (当前版本) – liuwei | ||
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| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分钟|骑车/ | ||
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| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分钟|走路/ | ||
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| - | ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ||
| - | |1次|1次|0次|1次| | ||
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| - | *共计35次 | ||
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| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分钟|走路/ | ||
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| - | ^不思他人过^不说谎^不占便宜^不抱怨^ | ||
| - | |1次|0次|0次|1次| | ||
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| - | *情绪：5次 | ||
| - | *其它念头25次 | ||
| - | *共计30次 | ||
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| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分钟|骑车/ | ||
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| - | ^不思他人过^不抱怨^不说谎^不占便宜^ | ||
| - | |1次|1次|0次|0次| | ||
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| - | *共计65次 | ||
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| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分|骑车20分钟|10次|1次|5次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不抱怨^不说谎^不占便宜^ | ||
| - | |3次|0次|0次|0次| | ||
| - | |||
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| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | *共计75次 | ||
| - | |||
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| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分|走路/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不说谎^不占便宜^不抱怨^ | ||
| - | |7次|0次|0次|0次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | *回忆：1次 | ||
| - | *编故事：3次 | ||
| - | *担心：3次 | ||
| - | *其它15次 | ||
| - | *共计22次 | ||
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| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |90分|走路/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不说谎^不占便宜^不抱怨^ | ||
| - | |3次|3次|0次|0次| | ||
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| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | *情绪念头1次 | ||
| - | *其它念头25次 | ||
| - | *共计26次 | ||
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| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |90分|骑车/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ||
| - | |4次|1次|0次|0次| | ||
| - | |||
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| - | *情绪念头5次 | ||
| - | *其它念头15次 | ||
| - | *共计20次 | ||
| - | |||
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| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |90分|看书/ | ||
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| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不抱怨^不说谎^不占便宜^ | ||
| - | |2次|1次|1次|0次| | ||
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| - | *情绪念头10次 | ||
| - | *其它念头36次 | ||
| - | *共46次 | ||
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| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |90分|骑车/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不抱怨^不说谎^不占便宜^ | ||
| - | |2次|0次|0次|1次| | ||
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| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | *情绪念头5次 | ||
| - | *其它念头40次 | ||
| - | *共计45次 | ||
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| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分|骑车/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不说谎^不占便宜^不抱怨^ | ||
| - | |4次|0次|0次|0次| | ||
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| - | |||
| - | ### | ||
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| - | *情绪10次 | ||
| - | *其它15次 | ||
| - | *共计25次 | ||
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| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分|骑车/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ||
| - | |10次|4次|2次|3次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | *关爱24小时完成 | ||
| - | *善良24小时完成 | ||
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| - | |||
| - | *35次 | ||
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| - | |||
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| - | |||
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| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |90分|走路/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ||
| - | |10次|4次|2次|3次| | ||
| - | |||
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| - | |||
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| - | ### | ||
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| - | #### | ||
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| - | ***看见** | ||
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| - | *看见念头是我唯一定的原则 | ||
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| - | *52次 | ||
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| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |90分|洗袜子/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | ***背景：** | ||
| - | |||
| - | *今日休假在家，母亲，父亲和我。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***我看见：** | ||
| - | |||
| - | *1：我看见母亲会像小孩子一样 | ||
| - | *跟父亲撒骄。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *2：母亲与她三姐（我三姨）通电话时 | ||
| - | *我在旁边大声插嘴说：让三姨不要告诉亲戚 | ||
| - | *我在绵阳上班。 | ||
| - | *过了半小时，才看见自我又“作”了。**看** | ||
| - | *于是反着来，立即像母亲道歉。（以前是不会） | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *3：女儿打电话来叫我告诉婆婆要零用钱， | ||
| - | *我没有起情绪 | ||
| - | *我看见的是母亲也需要这样的方式 | ||
| - | *与女儿相处 | ||
| - | |||
| - | *于是电话里告诉女儿不要害怕 | ||
| - | *真诚的告诉婆婆要用零用钱 | ||
| - | *婆婆不会说你的。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***后续：** | ||
| - | *我看见了母亲需要孙女时不时要点零用钱 | ||
| - | *能打电话来，母亲会心安的生活方式。 | ||
| - | *于是放下了，不再挂碍了。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ | ||
| - | |15次|0次|3次|1次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | #### | ||
| - | |||
| - | ***在生活中修行** | ||
| - | |||
| - | *当你抄经时，无论出现什么念头 | ||
| - | *都不要焦虑，也不要欣喜。更不要有什么意外 | ||
| - | *那只是个念头而已，看见所有。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *1：只是知道 不是形式，也无法用语言描述 | ||
| - | *因为“说”“写”本身也是念头 | ||
| - | *看见说，看见写，知道就是知道 | ||
| - | |||
| - | *例如此刻：我听见狗叫声，笔尖在纸上的声音 | ||
| - | *我身体向左歪着坐 | ||
| - | *拇指和食指夹着本子，听见声音…… | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | *2：念头会从心中来，也会消失于心 | ||
| - | *真正的**看见**那个看见的看见 | ||
| - | *是大海 是天空 是一切的正在发生 | ||
| - | |||
| - | *看见念头来来去去 没有念头来和去 看见 | ||
| - | ***看见**也是念头 也是看见 | ||
| - | *有念头来来去去 只是看见 只是看着 | ||
| - | |||
| - | *念头是看见 | ||
| - | *此刻的正在发生是整体 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *跟随某个念头 就开始造作 就不知道 | ||
| - | *看不见整体 正在发生的一切是整体 | ||
| - | *会一直变化着。变化本身就是无常 | ||
| - | *来去 生灭 消失 出现 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***你用一生的时间追逐自己的念头 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^想娱乐^女人^吃东西^不编故事^其它念头^ | ||
| - | |1次|1次|1次|2次|6次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
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| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |90分|骑车/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ***背景** | ||
| - | |||
| - | *公司下午有一场沙龙活动人数40人 | ||
| - | *人物雷总和我，及两个心理老师 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ***看见过程** | ||
| - | |||
| - | *活动开始后，我正在吧台记录作业 | ||
| - | *雷总大声叫我：刘老师，拿两个餐垫出来 | ||
| - | *速度快点儿…… | ||
| - | *此时瞬间看见**【看】** | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【改】**不悦未出现， | ||
| - | *我已经迅速出吧台放好垫子 | ||
| - | *并主动问雷总还需要垫子不。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【总结】：** | ||
| - | |||
| - | *我在练习中，看见了雷总的模式， | ||
| - | *只有悲伤，自然没有什么情绪 | ||
| - | *不懂觉察，不知道修行，好苦 | ||
| - | |||
| - | *我要珍惜啊。真的都是我的错。 | ||
| - | *情绪一出现，就是我的错。 | ||
| - | *谨慎，谨慎，谨慎！ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *修行不是容易的事，什么都不做是大智慧 | ||
| - | *只有练习，练习融入呼吸，血液，生活中 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^ | ||
| - | |11次|0次|3次|6次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | #### | ||
| - | |||
| - | *今天24：00前没有阅读，不撒谎， | ||
| - | *写下来，把今日作业交了。再看书。 | ||
| - | *然后补录阅读记录 | ||
| - | |||
| - | ***补阅读记录**： | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***能看见 才自由** | ||
| - | |||
| - | *1：挂碍的存在有个依附点，依附点是“自我” | ||
| - | *2：所有的束缚来自对“自我”的执着 | ||
| - | *3：老板日常的“模式”思他人过 | ||
| - | |||
| - | *案例中出现经常迟到，已经是老板的执着 | ||
| - | *也是他日常的模式 | ||
| - | |||
| - | *这是老板的按钮，看见员工过错按钮 | ||
| - | *在员工又一次迟到事情触发按纽自动运行 | ||
| - | |||
| - | *老板因为想到新手村作业《不思他人过》 | ||
| - | *而看见了念头。日常作为刘伟来讲 | ||
| - | *看见记录，功力出在日常上。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***我的模式** | ||
| - | *1：在工作中，例如别人一说咖啡杯托很丑。 | ||
| - | *我就不服，开始**作**其实是“自我” | ||
| - | *为了证明“自我”存在。 | ||
| - | |||
| - | *2：对念头的反应，亦是如此 | ||
| - | *自我需要证明自己是对的 | ||
| - | *每个人只相信自己是对的，是因为自我需要 | ||
| - | *证明自我存在 | ||
| - | |||
| - | *看见这些把戏，就是看清了自我 | ||
| - | *认识和了解了自己。 | ||
| - | *从而认识和了解了，自我定义念头 贴标签 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【总结】** | ||
| - | *能看见，才自由！这种**看见**的能力 | ||
| - | *称为**觉察力**在生活中修行 | ||
| - | *就是培养觉察力 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | *明早06：00启动 | ||
| - | *3月5号早晨06：00至3月6号早晨06：00 | ||
| - | |||
| - | ***开始过程** | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *1：中午很开心夸父亲准备了很多菜 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *2：没有做爱心早餐 不撒谎 记录下来 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *3：做错了事，主动像母亲道歉 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *4：看见母亲给孙女钱，怕我会责怪她 | ||
| - | *母亲的这一模式后。我不再说母亲 | ||
| - | *母亲很安心 | ||
| - | *这一两个月 看见母亲很愉悦 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *5：晚上，母亲让我穿另外的毛衣 | ||
| - | *让我换外套。我很开心 让干啥干啥 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【总结】：** | ||
| - | |||
| - | *不改变别人的生活方式，尊重， | ||
| - | *使用他们的语言 | ||
| - | *邱阳老师的话 值得我反复记在心中 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^止语^不编故事^ | ||
| - | |2次|6次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分|盘点物品/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | ***背景1：** | ||
| - | |||
| - | *公司09：30盘点吧台物料 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***看见过程** | ||
| - | |||
| - | *09：13骑行到具离公司500米的位置 | ||
| - | *不由自主停下来，想休息。 | ||
| - | ***【看】**看见习惯模式 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【改】**停顿了一下，反着来继续骑行 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ***背景2：** | ||
| - | |||
| - | *财务张姐在后厨与西餐师傅盘点 | ||
| - | *将饮品盘点表交给我，让我自己盘。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***看见过程** | ||
| - | |||
| - | *拿到表格时，看见**【看】**撒谎和摸鱼 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【改】**反着来，把每个产品物料 | ||
| - | *仔细核对，并把表上没有的物料也写上 | ||
| - | *备注好 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | *1：我看见了雷总的模式，刚要想“笑” | ||
| - | ***看**见，记下这个念头。 | ||
| - | |||
| - | *2：一个陌生人上楼，想借厕所， | ||
| - | ***看**见“犹豫”马上告诉他厕所的位置 | ||
| - | |||
| - | *3：西餐陈老师看见我在抄经， | ||
| - | *说小伙子在练字啊，念书不认真 | ||
| - | *我回了一句，我比你大一岁…… | ||
| - | *此时瞬间**看**见念头 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *于是顺着陈老师的话，笑着说，是的。 | ||
| - | *念书时，不认真，偷牛去了。 | ||
| - | *我俩都笑了。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *4：同事在吧台洗碗，“正想说……” | ||
| - | ***看**见“不悦”笑了 | ||
| - | *看见了以前的工作定义标签： | ||
| - | *吧台水池只能洗吧台的工具 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *5：刚入职的同事进吧台 | ||
| - | *对我说：刘老师办公室有两人离职了 | ||
| - | *听见……**看**见念头，于是止语 | ||
| - | *同时记录念头，然后继续看书。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *6：下班时，想早走，避免与西餐师傅碰面 | ||
| - | *看见笑了，正好返回吧台拿水杯。 | ||
| - | *正好等到西餐师傅，于是打招呼，一同下班。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *7：下班在门口**看**见 | ||
| - | *一位妈妈在大声吼小孩，只因小孩走路 | ||
| - | *自己滑了下，看到这儿，我叹了一声气。 | ||
| - | *默默的自他交换。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不说谎^不抱怨^不占便宜^ | ||
| - | |7次|2次|0次|2次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | #### | ||
| - | |||
| - | ***阅读《觉察之道》第一章1.1看完体会** | ||
| - | |||
| - | *1：一旦看见篮子或小孩， | ||
| - | *就开始讲阿毛的故事的祥林嫂。 | ||
| - | *过年在家里，我看见只要提起麻雀 | ||
| - | *父亲就会开始滔滔不绝 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *2：生活中的一切，都在遵循某些模式 | ||
| - | *不断发生和重复 | ||
| - | |||
| - | *我知道自己的模式，活在别人的证明中 | ||
| - | *一批评就不高兴，一表扬就开心。 | ||
| - | *会记起别人的缺点 | ||
| - | *例如傲慢心在某些人和事上就会陷进去。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *3：你可以每天锻炼身体 | ||
| - | *但也接受自己身体不好 | ||
| - | |||
| - | *我在23年和今年两次的入职体检对比 | ||
| - | *25年我会觉得没有什么，到了39岁 | ||
| - | *我知道，我已经够幸福了。没病没灾 | ||
| - | *于是释怀，不用写身体觉察作业了。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *4：我有些经济困扰，感觉日子总是过得紧巴 | ||
| - | *师父说这是福报好的体现。我知道，我体会了 | ||
| - | |||
| - | *因为我清楚自己，一旦很有钱 | ||
| - | *我会立即松懈，至少会贪吃。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *5：拥有放弃一切的勇气 | ||
| - | *在与自己的表哥做生意时…… | ||
| - | *我经历了一些，也明白了一些。 | ||
| - | *拥有放弃一切的勇气是需要福报的。 | ||
| - | *福报需要每日一直保持练习。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不摸鱼^不改变他人^抄经看手机^不编故事^ | ||
| - | |2次|1次|1次|3次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |60分|骑车/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | #### | ||
| - | |||
| - | ***背景** | ||
| - | *今晚有觉察失败，很险，很警醒我 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *1：看见被习气带跑，去批评同学时…… | ||
| - | *我看见正当自己以为修行还不错时 | ||
| - | *却并没有及时看见念头 | ||
| - | *好在师父及时提醒。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | *2：上午正在上班时 | ||
| - | *女儿发来视频，手流血，擦玻璃时割伤 | ||
| - | *看见**【看】**担心即将出现 | ||
| - | *迅速让女儿先停下来哭泣。 | ||
| - | *并赶紧让女儿查看是否继续流血 | ||
| - | *告诉女儿，一定打车去医院 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【总结】** | ||
| - | *女儿的事没被带走。但是工作中失败了 | ||
| - | *批评人的习气，傲慢心也差点出来了。 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | *当自己以为修行很好时，就要止语 | ||
| - | *就要谨慎了。我发愿一定要战胜自己 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ||
| - | |10次|4次|2次|0次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | |||
| - | #### | ||
| - | |||
| - | *阅读《觉察之道》第一章 | ||
| - | *阅读《在赚钱中修行》第二遍 | ||
| - | *我的福报很大，丝毫不能懈怠 | ||
| - | *一放松，一以为修行很好 | ||
| - | *这不，习气就会控制我 | ||
| - | *要不是师父明眼指出，看见…… | ||
| - | *后果不堪设想，会扰乱同学心 | ||
| - | *哎……很后怕 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不摸鱼^过午不食想吃^编故事^看见念头次数^ | ||
| - | |5次|6次|7次|5次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| - | |90分|骑车/ | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | |||
| - | |||
| - | #### | ||
| - | |||
| - | *1：看见同事安排我去收西餐碗具时， | ||
| - | *抱怨念头一起**【看】**看见 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【改】**立即去收 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | *2：维修师傅来吧台要一个纸杯调水泥 | ||
| - | *我脱口而出，杯子是有成本的 | ||
| - | *同时看见“不悦”**【看】** | ||
| - | |||
| - | |||
| - | ***【改】**立即说好的，我去拿杯子 | ||
| - | *并递给师傅 | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ | ||
| - | |9次|3次|4次|3次| | ||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | |||
| - | ### | ||
| - | #### | ||
| - | *阅读《觉察之道》第一章 | + | [[target=blank|csz: |
| - | *反复看。结合着视频看。 | + | |
| - | *越看，越欢喜。 | + | |
| - | ### | ||
| - | ^不摸鱼^止语^看见念头次数^ | ||
| - | |2次|2次|6次| | ||
| 行 1024: | 行 19: | ||
| - | ###【基础练习】 | + | **【基础练习】** |
| ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| |60分|骑车/ | |60分|骑车/ | ||
| 行 1031: | 行 26: | ||
| - | ###【情绪觉察】 | + | **【情绪觉察】** |
| - | ####觉察案例： | + | **觉察案例：** |
| 行 1044: | 行 39: | ||
| - | ####我看见： | + | **我看见：** |
| 行 1114: | 行 109: | ||
| - | ###【勇士四项挑战】 | + | **【勇士四项挑战】** |
| ^不占便宜^不说谎^不思他人过^不抱怨^ | ^不占便宜^不说谎^不思他人过^不抱怨^ | ||
| |1次|5次|12次|5次| | |1次|5次|12次|5次| | ||
| 行 1121: | 行 116: | ||
| - | ###【善良24小时】 | + | **【善良24小时】** |
| ***2月28号12：00到3月1号12：00结束** | ***2月28号12：00到3月1号12：00结束** | ||
| 行 1130: | 行 125: | ||
| - | ###【修行文章阅读记录】 | + | **【修行文章阅读记录】** |
| - | ####小果子记事 | + | **小果子记事** |
| ***背景：** | ***背景：** | ||
| 行 1148: | 行 143: | ||
| - | ###【止语•不编故事•不摸鱼】 | + | **【止语•不编故事•不摸鱼】** |
| ^止语^不编故事^不摸鱼^ | ^止语^不编故事^不摸鱼^ | ||
| |1次|1次|1次| | |1次|1次|1次| | ||
| 行 1156: | 行 151: | ||
| - | + | -------- | |
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | + | ||
| 行 1174: | 行 163: | ||
| - | ###【基础练习】 | + | **【基础练习】** |
| ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| |195分|保养茶壶/ | |195分|保养茶壶/ | ||
| 行 1181: | 行 170: | ||
| - | ###【情绪觉察】 | + | **【情绪觉察】** |
| ***背景** | ***背景** | ||
| 行 1210: | 行 199: | ||
| - | ###【勇士四项挑战】 | + | **【勇士四项挑战】** |
| ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ | ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ | ||
| |7次|7次|1次|0次| | |7次|7次|1次|0次| | ||
| 行 1218: | 行 207: | ||
| - | ###【善良24小时】 | + | **【善良24小时】** |
| *2月28日中午12：00开始 | *2月28日中午12：00开始 | ||
| 行 1227: | 行 216: | ||
| - | ###【修行文章阅读记录】 | + | **【修行文章阅读记录】** |
| - | ####小果子记事 | + | **小果子记事** |
| *今日未阅读文章，偷懒了。 | *今日未阅读文章，偷懒了。 | ||
| 行 1244: | 行 233: | ||
| - | ###【不摸鱼•止语•不编故事•情绪念头】 | + | **【不摸鱼•止语•不编故事•情绪念头】** |
| ^不摸鱼^止语^不编故事^看见念头次数^ | ^不摸鱼^止语^不编故事^看见念头次数^ | ||
| |5次|3次|4次|5次| | |5次|3次|4次|5次| | ||
| 行 1254: | 行 243: | ||
| + | -------- | ||
| 行 1262: | 行 251: | ||
| - | ###【基础练习】 | + | **【基础练习】** |
| ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| |190分|骑车/ | |190分|骑车/ | ||
| 行 1269: | 行 258: | ||
| - | ###【情绪觉察】 | + | **【情绪觉察】** |
| ***我看见** | ***我看见** | ||
| 行 1283: | 行 272: | ||
| - | ###【勇士四项挑战】 | + | **【勇士四项挑战】** |
| ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ | ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^ | ||
| |8次|3次|5次|1次| | |8次|3次|5次|1次| | ||
| 行 1291: | 行 280: | ||
| - | ###【善良24小时/ | + | **【善良24小时/ |
| *小队是23号开始任务， | *小队是23号开始任务， | ||
| 行 1299: | 行 288: | ||
| - | ###【修行文章阅读记录】 | + | **【修行文章阅读记录】** |
| - | ####小果子记事 | + | **小果子记事** |
| *《赚钱中修行》这篇文章。今晚继续阅读。 | *《赚钱中修行》这篇文章。今晚继续阅读。 | ||
| 行 1310: | 行 299: | ||
| - | ###【其他•不摸鱼念头•情绪念头•止语】 | + | **【其他•不摸鱼念头•情绪念头•止语】** |
| ^看见念头次数^止语^不摸鱼^ | ^看见念头次数^止语^不摸鱼^ | ||
| |6次|5次|2次| | |6次|5次|2次| | ||
| 行 1323: | 行 312: | ||
| + | ------------ | ||
| 行 1331: | 行 320: | ||
| - | ###【基础练习】 | + | **【基础练习】** |
| ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| |185分|泡茶/ | |185分|泡茶/ | ||
| 行 1338: | 行 327: | ||
| - | ###【情绪觉察】 | + | **【情绪觉察】** |
| 行 1360: | 行 349: | ||
| - | ###【勇士四项挑战】 | + | **【勇士四项挑战】** |
| ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^ | ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^ | ||
| |7次|1次|1次|1次| | |7次|1次|1次|1次| | ||
| 行 1369: | 行 358: | ||
| - | ###【善良24小时/ | + | **【善良24小时/ |
| *小队是23号开始任务， | *小队是23号开始任务， | ||
| 行 1376: | 行 365: | ||
| - | ###【修行文章阅读记录】 | + | **【修行文章阅读记录】** |
| - | ####小果子记事 | + | **小果子记事** |
| *在《赚钱中修行》这篇文章要反复读。 | *在《赚钱中修行》这篇文章要反复读。 | ||
| 行 1388: | 行 377: | ||
| - | + | **【其他•止语•情绪念头•不摸鱼】** | |
| - | ###【其他•止语•情绪念头•不摸鱼】 | + | |
| ^看见念头次数^止语^不摸鱼^ | ^看见念头次数^止语^不摸鱼^ | ||
| |3次|2次|3次| | |3次|2次|3次| | ||
| 行 1399: | 行 387: | ||
| + | -------- | ||
| 行 1407: | 行 395: | ||
| - | ###【基础练习】 | + | **【基础练习】** |
| ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| |190分|擦杯子/ | |190分|擦杯子/ | ||
| 行 1414: | 行 402: | ||
| - | ###【情绪觉察】 | + | **【情绪觉察】** |
| ***背景** | ***背景** | ||
| 行 1437: | 行 425: | ||
| - | ###【勇士四项挑战】 | + | **【勇士四项挑战】** |
| ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ||
| |13次|1次|1次|3次| | |13次|1次|1次|3次| | ||
| 行 1448: | 行 436: | ||
| - | ###【善良24小时/ | + | **【善良24小时/ |
| *小队是23号开始任务， | *小队是23号开始任务， | ||
| 行 1457: | 行 445: | ||
| - | ###【修行文章阅读记录】 | + | **【修行文章阅读记录】** |
| - | ####小果子记事 | + | **小果子记事** |
| *看完《工作和修行》有感 | *看完《工作和修行》有感 | ||
| 行 1484: | 行 472: | ||
| - | ###【情绪念头•不摸鱼念头•止语•爱表现】 | + | **【情绪念头•不摸鱼念头•止语•爱表现】** |
| ^看见念头次数^上班不摸鱼念头^止语^爱表现^ | ^看见念头次数^上班不摸鱼念头^止语^爱表现^ | ||
| |5次|4次|5次|1次| | |5次|4次|5次|1次| | ||
| 行 1493: | 行 481: | ||
| - | + | ----------- | |
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | + | ||
| 行 1508: | 行 490: | ||
| - | ###【基础练习】 | + | **【基础练习】** |
| ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^ | ||
| |185分|手冲控水流/ | |185分|手冲控水流/ | ||
| 行 1515: | 行 497: | ||
| - | ###【情绪觉察】 | + | **【情绪觉察】** |
| 行 1538: | 行 520: | ||
| - | ###【勇士四项挑战】 | + | **【勇士四项挑战】** |
| ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^ | ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^ | ||
| |11次|3次|3次|2次| | |11次|3次|3次|2次| | ||
| - | ###【善良24小时/ | + | **【善良24小时/ |
| *小队是23号开始任务， | *小队是23号开始任务， | ||
| 行 1551: | 行 533: | ||
| - | ###【修行文章阅读记录】 | + | **【修行文章阅读记录】** |
| - | ####小果子记录生活 | + | **小果子记录生活** |
| *看完《自言自语系列工作和修行》 | *看完《自言自语系列工作和修行》 | ||
| 行 1571: | 行 553: | ||
| - | ###【其他•情绪念头•上班不摸鱼念头】 | + | **【其他•情绪念头•上班不摸鱼念头】** |
| ^看见念头次数^上班不摸鱼念头^ | ^看见念头次数^上班不摸鱼念头^ | ||
| |16次|5次| | |16次|5次| | ||
| 行 1577: | 行 559: | ||
| + | -------- | ||
| 行 1584: | 行 566: | ||
| - | ###（一）【基础练习】 | + | **（一）【基础练习】** |
| ^即刻觉察^动作觉察^随机静坐^静坐^日行一善^ | ^即刻觉察^动作觉察^随机静坐^静坐^日行一善^ | ||
| |20次|骑车/ | |20次|骑车/ | ||
| 行 1590: | 行 572: | ||
| - | ###（二）【情绪觉察】 | + | **（二）【情绪觉察】** |
| 行 1613: | 行 595: | ||
| - | ###（三）【其它】 | + | **（三）【其它】** |
| ***【听同事聊天记录想去教人修行念头】** | ***【听同事聊天记录想去教人修行念头】** | ||
| 行 1638: | 行 620: | ||
| - | ###（四）【今日工作修行总结】 | + | **（四）【今日工作修行总结】** |
| *记录到这里时，我觉得工作很有趣。 | *记录到这里时，我觉得工作很有趣。 | ||
| 行 1648: | 行 630: | ||
| - | ###（五）【与过往对比】 | + | **（五）【与过往对比】** |
| *今天不再是以前的咖啡师 | *今天不再是以前的咖啡师 | ||
| 行 1665: | 行 647: | ||
| + | --------- | ||
| 行 1673: | 行 655: | ||
| - | ###（一）【基础练习】 | + | **（一）【基础练习】** |
| ^即刻觉察^动作觉察^随机静坐^静坐^日行一善^ | ^即刻觉察^动作觉察^随机静坐^静坐^日行一善^ | ||
| |15次|骑车两小时/ | |15次|骑车两小时/ | ||
| 行 1679: | 行 661: | ||
| - | ###（二）【情绪觉察】 | + | **（二）【情绪觉察】** |
| 行 1698: | 行 680: | ||
| - | ###（三）【四原则挑战看见念头记录】 | + | **（三）【四原则挑战看见念头记录】** |
| ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^ | ||
| |5次|5次|2次|4次| | |5次|5次|2次|4次| | ||
| 行 1712: | 行 694: | ||
| - | ###（一）【基础练习】 | + | **（一）【基础练习】** |
| ^即刻觉察^动作觉察^静坐^随机静坐^日行一善^ | ^即刻觉察^动作觉察^静坐^随机静坐^日行一善^ | ||
| |15次|拉花流水练习一小时/ | |15次|拉花流水练习一小时/ | ||
| - | ###（二）【情绪觉察】 | + | **（二）【情绪觉察】** |
| 行 1779: | 行 761: | ||
| - | ###（三）【四原则挑战看见念头记录】 | + | **（三）【四原则挑战看见念头记录】** |
| ^不占便宜^不思他人过^不说谎^不抱怨^ | ^不占便宜^不思他人过^不说谎^不抱怨^ | ||
| |2次|5次|3次|5次| | |2次|5次|3次|5次| | ||
| - | + | **（四）【不摸鱼挑战】** | |
| - | ###（四）【不摸鱼挑战】 | + | |
| *今日看见想摸鱼7次。 | *今日看见想摸鱼7次。 | ||
| 行 1795: | 行 776: | ||
| - | + | ---------- | |
| - | | + | |
| 行 1807: | 行 787: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^骑自行车觉察^调试咖啡觉察^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^骑自行车觉察^调试咖啡觉察^ | ||
| |10次|177分|4次|33次|3小时|4小时| | |10次|177分|4次|33次|3小时|4小时| | ||
| 行 1818: | 行 798: | ||
| - | ###（二）我看见 | + | **（二）我看见** |
| ***【我看见】** | ***【我看见】** | ||
| 行 1881: | 行 861: | ||
| + | -------- | ||
| 行 1890: | 行 870: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ | ||
| |10次|190分|5次|18次| | |10次|190分|5次|18次| | ||
| 行 1897: | 行 877: | ||
| - | ###（二）我看见 | + | **（二）我看见** |
| *我看见按照师父的开示，不为自己 | *我看见按照师父的开示，不为自己 | ||
| 行 1924: | 行 904: | ||
| + | ---------- | ||
| 行 1936: | 行 916: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ | ||
| |10次|190分|3次|19次|2小时| | |10次|190分|3次|19次|2小时| | ||
| 行 1943: | 行 923: | ||
| - | ###（二）今日修行口诀 | + | **（二）今日修行口诀** |
| *常自见己过，与道即相当 | *常自见己过，与道即相当 | ||
| 行 1958: | 行 938: | ||
| + | ------------ | ||
| 行 1971: | 行 951: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ | ||
| |10次|190分|3次|12次| | |10次|190分|3次|12次| | ||
| 行 1984: | 行 964: | ||
| + | ----------- | ||
| 行 1995: | 行 975: | ||
| - | + | **（一）练功记录** | |
| - | + | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ | ||
| |10次|185分|3次|13次| | |10次|185分|3次|13次| | ||
| 行 2009: | 行 987: | ||
| + | ----------- | ||
| 行 2018: | 行 996: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^ | ||
| |10次|190分|3次|14次| | |10次|190分|3次|14次| | ||
| 行 2032: | 行 1010: | ||
| + | ------------- | ||
| 行 2043: | 行 1021: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ | ||
| |10次|195分|3次|19次|3小时| | |10次|195分|3次|19次|3小时| | ||
| 行 2051: | 行 1029: | ||
| - | ###（二）今日修行映像最深的话 | + | **（二）今日修行映像最深的话** |
| *道德是随着社会的发展，人自己定义的 | *道德是随着社会的发展，人自己定义的 | ||
| 行 2069: | 行 1047: | ||
| + | ------------ | ||
| 行 2079: | 行 1057: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^随机静坐^静坐^看见念头次数^ | ^即刻觉察^随机静坐^静坐^看见念头次数^ | ||
| |5次|3次|185分|12次| | |5次|3次|185分|12次| | ||
| 行 2094: | 行 1072: | ||
| + | ---------- | ||
| 行 2104: | 行 1082: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |10次|190分|3次|13次|3小时| | |10次|190分|3次|13次|3小时| | ||
| 行 2112: | 行 1090: | ||
| - | ###（二）今日映像最深的口诀 | + | **（二）今日映像最深的口诀** |
| 行 2132: | 行 1110: | ||
| + | --------- | ||
| 行 2138: | 行 1116: | ||
| ### | ### | ||
| - | + | （一）练功记录 | |
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | + | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |10次|210分|3次|14次|2小时| | |10次|210分|3次|14次|2小时| | ||
| 行 2149: | 行 1122: | ||
| - | + | （二）今日修行映像最深的体会 | |
| - | + | ||
| - | ###（二）今日修行映像最深的体会 | + | |
| *今日看老子智慧，对佛像的故事 | *今日看老子智慧，对佛像的故事 | ||
| 行 2168: | 行 1139: | ||
| + | ----------- | ||
| 行 2177: | 行 1148: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |10次|195分|3次|19次|3小时| | |10次|195分|3次|19次|3小时| | ||
| 行 2185: | 行 1156: | ||
| - | ###（二）今日修行映像最深的话 | + | **（二）今日修行映像最深的话** |
| *一个人很难做到平凡。 | *一个人很难做到平凡。 | ||
| 行 2205: | 行 1176: | ||
| + | -------- | ||
| 行 2216: | 行 1187: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看直播^ | ||
| |10次|185分|5次|29次|2小时| | |10次|185分|5次|29次|2小时| | ||
| 行 2223: | 行 1194: | ||
| - | ###（二）今日修行映像最深的话 | + | **（二）今日修行映像最深的话** |
| *求道之心要坚定不移，哪怕是骗自己， | *求道之心要坚定不移，哪怕是骗自己， | ||
| 行 2237: | 行 1208: | ||
| + | ------------- | ||
| 行 2245: | 行 1216: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^静坐^即刻觉察^随机静坐^看见念头次数^ | ^静坐^即刻觉察^随机静坐^看见念头次数^ | ||
| |210分|10次|3次|23次| | |210分|10次|3次|23次| | ||
| 行 2257: | 行 1228: | ||
| + | ---------- | ||
| 行 2266: | 行 1237: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |5次|175分|3次|10次|1小时| | |5次|175分|3次|10次|1小时| | ||
| 行 2272: | 行 1243: | ||
| - | ###（二）今日修行映像最深的话 | + | **（二）今日修行映像最深的话** |
| *妈妈说：镜子只能照见自己 | *妈妈说：镜子只能照见自己 | ||
| 行 2286: | 行 1257: | ||
| + | ---------- | ||
| 行 2293: | 行 1264: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看见念头次数^看视频^ | ||
| |10次|190分|3次|33次|1小时| | |10次|190分|3次|33次|1小时| | ||
| 行 2300: | 行 1271: | ||
| - | ###（二）今日修行最深刻口诀 | + | **（二）今日修行最深刻口诀** |
| *心地无非自性戒 | *心地无非自性戒 | ||
| 行 2311: | 行 1282: | ||
| + | ------------- | ||
| 行 2320: | 行 1291: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看书^看视频^看见念头次数^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^看书^看视频^看见念头次数^ | ||
| |10次|185分|2次|1小时|1小时|27次| | |10次|185分|2次|1小时|1小时|27次| | ||
| 行 2337: | 行 1308: | ||
| - | + | ----------- | |
| - | + | ||
| - | # | + | |
| - | + | ||
| - | [[myb: | + | |
| 行 2350: | 行 1317: | ||
| - | ###（一）练功记录 | + | **（一）练功记录** |
| ^即刻觉察^静坐^看见念头次数^随机静坐^看书^看视频^ | ^即刻觉察^静坐^看见念头次数^随机静坐^看书^看视频^ | ||
| |10次|180分|25次|9次|1小时|1小时| | |10次|180分|25次|9次|1小时|1小时| | ||
| 行 2357: | 行 1324: | ||
| - | ###（二）觉察案例 | + | **（二）觉察案例** |
| ***【背景】** | ***【背景】** | ||
| 行 2384: | 行 1351: | ||
| *心安是家，心安是故乡 | *心安是家，心安是故乡 | ||
| - | + | **（三）我看见** | |
| - | ###（三）我看见 | + | |
| 行 2437: | 行 1403: | ||
| + | ------ | ||
| 行 2451: | 行 1417: | ||
| - | + | **（一）练功记录** | |
| - | ###（一）练功记录 | + | |
| ^即刻觉察^静坐^随机静坐^动作觉察^看见念头次数^看书^看直播^ | ^即刻觉察^静坐^随机静坐^动作觉察^看见念头次数^看书^看直播^ | ||
| |20次|40分钟|10次|3小时走路|23次|1小时|3个半小时| | |20次|40分钟|10次|3小时走路|23次|1小时|3个半小时| | ||
| 行 2460: | 行 1425: | ||
| - | + | **（二）觉察案例** | |
| - | ###（二）觉察案例 | + | |
| 行 2487: | 行 1451: | ||
| + | ----------- | ||
| 行 2497: | 行 1461: | ||
| - | + | （一）练功记录 | |
| - | ###（一）练功记录 | + | |
| ^即刻觉察^不抱怨念头24小时次数^静坐^不思他人过念头24小时次数^动作觉察^看直播^随机静坐^ | ^即刻觉察^不抱怨念头24小时次数^静坐^不思他人过念头24小时次数^动作觉察^看直播^随机静坐^ | ||
| |11次|15次|185分钟|13次|3次|3个半小时|3次| | |11次|15次|185分钟|13次|3次|3个半小时|3次| | ||
| 行 2505: | 行 1468: | ||
| - | ###（二）我看见 | + | **（二）我看见** |
| 行 2524: | 行 1487: | ||
| - | ###（三）觉察案例 | + | **（三）觉察案例** |
| ***【背景】** | ***【背景】** | ||
| 行 2538: | 行 1501: | ||
| ***【改】**二话不说，立即回卧室 | ***【改】**二话不说，立即回卧室 | ||
| *把新衣服换上。 | *把新衣服换上。 | ||
| + | |||
| + | ---------- | ||
csz/liuwei/zy/february.1745048167.txt.gz · 最后更改: 2025/04/19 15:36 由 liuwei