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我看见

1. 吃完饭，看见打开手机点进B站和蕃茄小说网。退出。放下手机。（体会到这些其实才是无趣。）
2. 把T恤衫脱下，把袜子收好，泡在两小盆里，母亲画面，看见……继续泡衣服。
   
   
3. 洗碗，左手感知碗重，看见画面“女儿……”，觉知回到左手手心握碗底上
4. 工作时，看见数次思过和编故事念头，于是继续做事。

心得体会

1. 不做没必要的事，会体会到时间过得很快。
2. 每天洗袜子，内裤，T恤儿，这件事儿很有趣儿
3. 即可觉察练习次数已达100时，看见想等00：00结束统计一共多少。看见，于是今天早交作业。

我看见

1. 整理wiKi船长学习笔记中，看见“急”于是慢，仔细整理。
2. 看书学习中，整理wiKi笔记中，看见念头3次想抠脚。停！继续专心看书，整理笔记。看见念头背后是自我不喜枯燥，无聊。要做点什么
   
   
3. 工作中，看见想证明，及表现欲四次。停！专心做正在做的事。
4. 看见整理船长点评演练。学习视频，看书等等，整个过程里，很欢喜，不累。

心得体会

对于修行的课，不是学知识，不是考文凭。

当你视若珍宝，你获得的就是珍宝。

当你视若草芥，你获得的就是草芥。

我看见

1. 17：10分准备下班走人，老板发来消息问：“还没离开吧，帮忙转下公共手机的款，付材料，回复好的，安心等待。转款，收拾卫生，18：10下班。
2. 女儿打电话来告知店里失窃，她自己冷静处理了。我看见自己即将编故事“停”专心做事。
3. 19：00女儿回复，没事了。我正在听船上读书会。顺便分享了这件事。
4. 整理作业，整理船长考核WiKi。看见“慌”于是慢，看见“乱”于是一件一件事做。一样一样过。不马虎。
5. 23：00准备明早记录作业。想睡。于是反着来，记录。

心得体会

平日里练习，遇事时，能定

我看见

1. 白天没有记录WiKi，时间过得很快，看见“慌”于是“停”上床睡一会儿。
2. 看着状态。于是该吃饭，吃饭，跟父母聊天，提前进入直播间，等待晚上直播。

心得体会

每一刻开始就好，做正在做的事。

我看见作业背景：

1. 今日学习过程中随记
2. 反着来，接纳，做正在做的事。
3. 父母日常聊天
4. 心得体会

我看见

1. 早会过程中，群里学习聊天记录中，看见同学因自己进步，而欣喜。我默默会心一笑。
2. 看半小时视频，睡意来袭。马上睡。起床觉察一次后，接着看视频。一天中反复七次。睡了，吃，吃了，看视频。
3. 父母日常聊天，原来是爱情。我现在看见了。睡觉时笑了。
   
   
4. 梦见哈利波特和老邓了，如此清晰，我乐了。
5. 止语失败一次，没忍住，发了消息给同学。后面再次看见。（因为除非主动问，不然不要打扰同学，莫失己道，勿扰他心）

心得体会

做个平凡人不是我想平凡，就是平凡人。因为我还是觉得自己不平凡

这个很微妙，又很有趣。于是不想了。骑自行车出门至河边，买了一串儿鸡排。一个冰淇淋。

边吃，边看，看美女，看帅哥，看小朋友，看一对残疾夫妇要钱……