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 ======深海班刘伟2025年3月作业记录==========
+[[target=blank|csz:liuwei|返回刘伟个人主页]]
+[[target=blank|csz:liuwei:shb|返回刘伟摩鱼四期深海班2025每月作业统计]]
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-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分钟|骑车/走路/共计40分钟|15次|1次|6次|
@@ 行 19: / 行 29: @@
+--------
 ###3月17号作业
@@ 行 26: / 行 36: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分钟|走路/骑车/共计30分钟|16次|1次|6次|
@@ 行 33: / 行 43: @@
-###【勇士四顶原则挑战】
+**【勇士四顶原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^
 |1次|1次|0次|1次|
@@ 行 40: / 行 50: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *共计35次
@@ 行 49: / 行 59: @@
+-------
@@ 行 57: / 行 67: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分钟|走路/骑车/共计30分钟|1次|6次|
@@ 行 65: / 行 75: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不说谎^不占便宜^不抱怨^
 |1次|0次|0次|1次|
@@ 行 73: / 行 83: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *情绪：5次
@@ 行 90: / 行 100: @@
+-------
@@ 行 98: / 行 108: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分钟|骑车/走路/30分钟|15次|1次|6次|
@@ 行 105: / 行 115: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不说谎^不占便宜^
 |1次|1次|0次|0次|
@@ 行 111: / 行 121: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *共计65次
@@ 行 127: / 行 137: @@
+-------
@@ 行 136: / 行 146: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分|骑车20分钟|10次|1次|5次|
@@ 行 143: / 行 153: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不说谎^不占便宜^
 |3次|0次|0次|0次|
+**【看见念头次数】**
-###【看见念头次数】
   *共计75次
@@ 行 162: / 行 171: @@
+--------
@@ 行 170: / 行 179: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分|走路/骑车/共计一小时|16次|1次|5次|
@@ 行 176: / 行 185: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不说谎^不占便宜^不抱怨^
 |7次|0次|0次|0次|
@@ 行 182: / 行 191: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *回忆：1次
@@ 行 194: / 行 203: @@
+-------
@@ 行 203: / 行 212: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |90分|走路/骑车/看书/共计40分钟|15次|1次|5次|
@@ 行 209: / 行 218: @@
-###【勇士四顶原则挑战】
+**【勇士四顶原则挑战】**
 ^不思他人过^不说谎^不占便宜^不抱怨^
 |3次|3次|0次|0次|
@@ 行 216: / 行 225: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *情绪念头1次
@@ 行 225: / 行 234: @@
+--------
@@ 行 234: / 行 243: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |90分|骑车/走路/看书/共计1小时|20次|1次|5次|
@@ 行 240: / 行 249: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^
 |4次|1次|0次|0次|
@@ 行 247: / 行 256: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *情绪念头5次
@@ 行 255: / 行 264: @@
+---------
@@ 行 263: / 行 272: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |90分|看书/骑车/走路/共计2小时|20次|1次|5次|
@@ 行 270: / 行 279: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不说谎^不占便宜^
 |2次|1次|1次|0次|
@@ 行 276: / 行 285: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *情绪念头10次
@@ 行 291: / 行 300: @@
+---------
@@ 行 302: / 行 311: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |90分|骑车/写WiKi作业/共计40分|20次|1次|5次|
@@ 行 308: / 行 317: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不说谎^不占便宜^
 |2次|0次|0次|1次|
@@ 行 314: / 行 323: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *情绪念头5次
@@ 行 327: / 行 336: @@
+--------
@@ 行 335: / 行 344: @@
-###【基础作业】
+**【基础作业】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分|骑车/走路/看书/共计1小时|1次|5次|
@@ 行 341: / 行 350: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不说谎^不占便宜^不抱怨^
 |4次|0次|0次|0次|
@@ 行 347: / 行 356: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *情绪10次
@@ 行 363: / 行 372: @@
+--------
@@ 行 371: / 行 380: @@
-###【基础作业】
+**【基础作业】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分|骑车/走路/看视频/共3小时|30次|1次|5次|
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^
 |10次|4次|2次|3次|
-###【关爱24小时•善良24小时】
+**【关爱24小时•善良24小时】**
   *关爱24小时完成
   *善良24小时完成
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *35次
+---------
@@ 行 399: / 行 408: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |90分|走路/骑车|30次|1次|5次|
@@ 行 406: / 行 415: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^
 |10次|4次|2次|3次|
@@ 行 414: / 行 423: @@
-###【修行文章阅读记录】
+**【修行文章阅读记录】**
-####小果子记事
+**小果子记事**
   ***看见**
@@ 行 424: / 行 433: @@
-###【看见念头次数】
+**【看见念头次数】**
   *52次
@@ 行 434: / 行 443: @@
+---------
@@ 行 443: / 行 452: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |90分|洗袜子/看视频/抄经|3次|3次|4次|
@@ 行 452: / 行 461: @@
-###【情绪觉察】
+**【情绪觉察】**
   ***背景：**
@@ 行 488: / 行 497: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^
 |15次|0次|3次|1次|
@@ 行 494: / 行 503: @@
-###【修行文章阅读记录】
+**【修行文章阅读记录】**
-####小果子记事
+**小果子记事**
   ***在生活中修行**
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-###【想娱乐•女人•吃东西•不编故事•其它念头】
+**【想娱乐•女人•吃东西•不编故事•其它念头】**
 ^想娱乐^女人^吃东西^不编故事^其它念头^
 |1次|1次|1次|2次|6次|
@@ 行 551: / 行 560: @@
+--------
@@ 行 560: / 行 569: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |90分|骑车/擦杯子/整理物品/|13次|3次|4次|
@@ 行 572: / 行 581: @@
-###【情绪觉察】
+**【情绪觉察】**
@@ 行 614: / 行 623: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^
 |11次|0次|3次|6次|
@@ 行 621: / 行 630: @@
-###【修行文章阅读记录】
+**【修行文章阅读记录】**
-####小果子记事
+**小果子记事**
   *今天24：00前没有阅读，不撒谎，
@@ 行 670: / 行 679: @@
-###【关爱24小时】
+**【关爱24小时】**
   *明早06：00启动
@@ 行 706: / 行 715: @@
-###【止语•不编故事•】
+**【止语•不编故事】**
 ^止语^不编故事^
 |2次|6次|
@@ 行 714: / 行 723: @@
+----------
@@ 行 723: / 行 732: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分|盘点物品/抄经/手冲咖啡/骑车/走路|17次|1次|6次|
@@ 行 730: / 行 739: @@
-###【情绪觉察】
+**【情绪觉察】**
   ***背景1：**
@@ 行 765: / 行 774: @@
-###【我看见】
+**【我看见】**
   *1：我看见了雷总的模式，刚要想“笑”
@@ 行 808: / 行 817: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不说谎^不抱怨^不占便宜^
 |7次|2次|0次|2次|
@@ 行 815: / 行 824: @@
-###【修行文章阅读记录】
+**【修行文章阅读记录】**
-####小果子记事
+**小果子记事**
   ***阅读《觉察之道》第一章1.1看完体会**
@@ 行 860: / 行 869: @@
-###【摸鱼•不改变他人•抄经看手机•不编故事】
+**【摸鱼•不改变他人•抄经看手机•不编故事】**
 ^不摸鱼^不改变他人^抄经看手机^不编故事^
 |2次|1次|1次|3次|
@@ 行 871: / 行 880: @@
+---------
@@ 行 880: / 行 889: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |60分|骑车/手冲控流/倒茶壶|13次|1次|6次|
@@ 行 889: / 行 898: @@
-###【情绪觉察】
+**【情绪觉察】**
-####我看见
+**我看见**
   ***背景**
@@ 行 921: / 行 930: @@
-###【勇士四项原则挑战】
+**【勇士四项原则挑战】**
 ^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^
 |10次|4次|2次|0次|
-###【修行文章阅读记录】
+**【修行文章阅读记录】**
-####小果子记事
+**小果子记事**
   *阅读《觉察之道》第一章
@@ 行 943: / 行 952: @@
-###【不摸鱼•过午不食想吃•编故事•其他念头】
+**【不摸鱼•过午不食想吃•编故事•其他念头】**
 ^不摸鱼^过午不食想吃^编故事^看见念头次数^
 |5次|6次|7次|5次|
@@ 行 953: / 行 962: @@
+---------
@@ 行 961: / 行 970: @@
-###【基础练习】
+**【基础练习】**
 ^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
 |90分|骑车/手冲控水流/倒茶壶|15次|1次|9次|
@@ 行 968: / 行 977: @@
-###【情绪觉察】
+**【情绪觉察】**
-####觉察案例
+**觉察案例**
   *1：看见同事安排我去收西餐碗具时，
@@ 行 991: / 行 1000: @@
-###【勇士四顶原则挑战】
+**【勇士四顶原则挑战】**
 ^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^
 |9次|3次|4次|3次|
@@ 行 1000: / 行 1009: @@
-###【修行文章阅读记录】
+**【修行文章阅读记录】**
-####小果子记事
+**小果子记事**
@@ 行 1011: / 行 1020: @@
-###【不摸鱼•止语•其它念头】
+**【不摸鱼•止语•其它念头】**
 ^不摸鱼^止语^看见念头次数^
 |2次|2次|6次|
@@ 行 1017: / 行 1026: @@
-###2月28号作业
+----------
-###【基础练习】
-^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
-|60分|骑车/手冲咖啡练习/整理水壶/|9次|1次|11次|
-###【情绪觉察】
-####觉察案例：
-  *西餐师傅早上一到店。开口一句：看见货没？
-  *我正要……
-  ***【看】**看见“不悦”即将生起
-  ***【改】**笑了笑，主动去后厨询问
-####我看见：
-  ***背景**
-  *下午16：00公司组织培训，开会
-  *人员：
-  *心理健康助理：小司（才入职新人）
-  *心理健康助理：小薇（什么都负责，但无职位）
-  *行政助理：莹莹
-  *销售人员：赵川（主要负责招生，客户到店）
-  *网上运营兼店内餐饮运营，
-  *课串教学色空鼓：刘总
-  *雷总，谢总助理，全面管理。
-  *主要负责公司运营，不是心里专业。不太明白
-  *老总要的心理疗愈怎样运作。
-  *设计师小杨90后，负责公司所有设计
-  *西餐师傅陈老师
-  *谢总（公司总负责人，老板，负责，愿把自己的分享给员工，像师父（蓝狮子）一样）
-  ***开会时看见**
-  *1：我看见谢总让每个员工
-  *说说自己的工作任务时，我看见了自我
-  *因为我曾经也是害怕批评，总想证明自己。
-  *2：当谢总问怎样可以让来公司的客人，
-  *能感受到，与户外插花，
-  *茶艺体验慢生活场所不一样的地方。
-  *我看见“犹豫”于是反着来，不记止语念头
-  *主动将我曾经组织过
-  *文殊院香院的咖啡培训课，经历讲出来
-  *在讲述过程中，一又想证明，想说谎，想表现念头
-  *止住。记录小本。只真诚讲我经历过的。
-  *告诉谢总，我愿意教大家手冲咖啡知识
-  *咖啡体验只是，配合大家推销
-  *愿学色空鼓音乐。不说谎和夸大。讲自己
-  *曾经在文殊院敲过色空鼓。
-  *谢总只说了一句话：
-  *我们招的不仅仅是一名咖啡师。并带头鼓掌。
-  *自我总结：
-  *认真按工作中修行任务说明
-  *我突破了自卑。自信，诚实，真诚的
-  *面对公司所有人。我不争名利
-  *做过的，有过经验的，实践过的。才去表达
-  *不说谎，不占便宜，不思他人过，不抱怨
-  *让我开了一次三十多年，不曾有的会。
@@ 行 1112: / 行 1071: @@
-###【勇士四项挑战】
-^不占便宜^不说谎^不思他人过^不抱怨^
-|1次|5次|12次|5次|
-###【善良24小时】
-  ***2月28号12：00到3月1号12：00结束**
-^看见不占便宜^看见不说谎^看见不思他人过^看见不抱怨^日行一善^
-|共计4次|共计7次|共计17次|共计7次|2次|
-###【修行文章阅读记录】
-####小果子记事
-  ***背景：**
-  *看见说谎的念头，反着来诚实记录
-  *
-  *上班像谢总申请读书
-  *于是阅读了《刀锋》
-  *看至写到“拉里”人物出场。
-  *
-  *
-  *我刚开始，看不明白
-  *看到10几页时，入迷了
-###【止语•不编故事•不摸鱼】
-^止语^不编故事^不摸鱼^
-|1次|1次|1次|
@@ 行 1167: / 行 1104: @@
-###2月27号作业
-###【基础练习】
-^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
-|195分|保养茶壶/手冲控水流/骑车|15次|1次|4次|
-###【情绪觉察】
-  ***背景**
-  *负责咖啡原物料的刘总和我
-  *因外卖咖啡杯上，是否需遮盖油纸，
-  *是否需购买油纸，争论起来。
-  *刘总这个必须要买油纸，
-  *我做过外卖生意一年多了……
-  *此时话一说完，我看见了**【看】**“不悦”
-  ***【挖】**看见自己不服习气即将触发，
-  *自己做过外卖咖啡生意比刘总懂。
-  *看见自我小把戏
-  ***【改】**立即闭嘴，在本上记录止语一次。
-  *听领导安排。
-  ***【自我总结】**
-  *领导是从店内经营成本出发。
-  *看见自己差点陷入以往工作经验模式
-###【勇士四项挑战】
-^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^
-|7次|7次|1次|0次|
-###【善良24小时】
-  *2月28日中午12：00开始
-  *到3月1日中午12：00结束
-###【修行文章阅读记录】
-####小果子记事
-  *今日未阅读文章，偷懒了。
-  *今日看的视频老子智慧课第五讲
-  *感悟：
-  *1：把口诀都是我的错。用好
-  *2：每日的功课，不能找借口。
-  *其实每天从早到晚，就是工作
-  *工作就是修行，就是生活。
-  *生活就是我的修行
-###【不摸鱼•止语•不编故事•情绪念头】
-^不摸鱼^止语^不编故事^看见念头次数^
-|5次|3次|4次|5次|
-###2月26号作业
-###【基础练习】
-^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
-|190分|骑车/手冲控流共计四小时|15次|1次|4次|
-###【情绪觉察】
-  ***我看见**
-  *1：我看见西餐师傅陈老师，
-  *一说咖啡他见过的多，我就“不悦”
-  ***看**看见后记录一次。
-  *2：我看见上班时想占便宜，
-  *借调试咖啡为名的念头，去喝咖啡时，
-  ***“止”**住。
-  *继续专心保持控流练习。
-###【勇士四项挑战】
-^不思他人过^不占便宜^不说谎^不抱怨^
-|8次|3次|5次|1次|
-###【善良24小时/关爱24小时】
-  *小队是23号开始任务，
-  *在29号前，完成两次
-###【修行文章阅读记录】
-####小果子记事
-  *《赚钱中修行》这篇文章。今晚继续阅读。
-  *“福报”我知道自己福报极大。
-  *心痒痒的，要继续看。
-###【其他•不摸鱼念头•情绪念头•止语】
-^看见念头次数^止语^不摸鱼^
-|6次|5次|2次|
-###2月25号作业
-###【基础练习】
-^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
-|185分|泡茶/骑车|15次|2次|4次|
-###【情绪觉察】
-  ***背景**
-  *与采购咖啡外卖杯，到底是以重量，
-  *还是以杯子的宽度，高度为准
-  *与刘老师的对话中，看见情绪
-  ***看见过程**
-  *我：“刘老师咖啡杯买装350克的杯子”
-  *刘老师：“刘哥，我俩不在一个频道上”
-  *此时看见**【看】**“不悦”即将生起
-  ***【改】**回复：好的，
-  *刘老师，你来决定，我没弄明白。
-  *并迅速轻轻拍其肩膀，笑着道歉。
-###【勇士四项挑战】
-^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^
-|7次|1次|1次|1次|
-###【善良24小时/关爱24小时】
-  *小队是23号开始任务，
-  *在29号前，完成两次
-###【修行文章阅读记录】
-####小果子记事
-  *在《赚钱中修行》这篇文章要反复读。
-  *很宝贵，很精妙。
-  *是呀，积累福报的过程，本身就是修行。
-  *我还看不懂。明天继续。
-  *这篇文章，我要反复看，并照着做。
-###【其他•止语•情绪念头•不摸鱼】
-^看见念头次数^止语^不摸鱼^
-|3次|2次|3次|
-###2月24号作业
-###【基础练习】
-^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
-|190分|擦杯子/手冲控水流/整理器具/|15次|1次|4次|
-###【情绪觉察】
-  ***背景**
-  *以前工作过的咖啡商贸公司，老板刘总
-  *今天上午到公司来了。
-  *我曾经抱有目的，于是免费给他打工。
-  *最后自己主动离开，不欢而散。
-  ***看见过程**
-  *上午10：30看见商贸公司
-  *刘总来吧台送咖啡豆时
-  *此时看见**【看】**“担心”
-  ***【改】**迅速倒热水给刘总
-  *并主动询问吧台设备情况。
-###【勇士四项挑战】
-^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^
-|13次|1次|1次|3次|
-###【善良24小时/关爱24小时】
-  *小队是23号开始任务，
-  *在29号前，完成两次
-###【修行文章阅读记录】
-####小果子记事
-  *看完《工作和修行》有感
-  *只要一“想”一想到还有修行这件事
-  *就不算晚。就可以开始练习。
-  *练习觉察。例如此刻我正写作业，
-  *看见“不想写”于是写。
-  *工作和生活是个整体，工作和必经之路
-  *也是整体。白天不占公司便宜。
-  *晚上也不占必经之路便宜。
-  *师父教会了我。我就要服务好同学。
-  *这样才会在修行上进步。其实也不是进步
-  *如果非要说有个进步。那就是真的有福报。
-  *不会错过。我很有感触。
-  *此刻己凌晨三点，我很欣慰。
-  *因为战胜了刘伟
-  *把同学的作业登录进WiKi中。帮人的快乐
-  *我也战胜自己偷懒。于是认真的完成了作业。
-###【情绪念头•不摸鱼念头•止语•爱表现】
-^看见念头次数^上班不摸鱼念头^止语^爱表现^
-|5次|4次|5次|1次|
-###2月23号作业
-###【基础练习】
-^静坐觉察^动作觉察^即刻觉察^日行一善^随机静坐^
-|185分|手冲控水流/拉花控水流/骑车|15次|1次|4次|
-###【情绪觉察】
-  *1：凌晨01：00点WiKi还没制作完时，
-  *看见想放弃，看见念头
-  *笑了……继续专心编辑
-  *2：女儿在03：00打来电话
-  *哭泣。我问了两个原因
-  *几句话后。女儿挂断电话
-  *女儿微信发来消息
-  *今天会打电话给我
-  *此时“担心”即将冒头
-  *看见**【看】**
-  ***【改】**拨电话响了几声后，我笑了，
-  *迅速放下手机。上床睡觉
-###【勇士四项挑战】
-^不思他人过^不占便宜^不抱怨^不说谎^
-|11次|3次|3次|2次|
-###【善良24小时/关爱24小时】
-  *小队是23号开始任务，
-  *在29号前，完成两次
-###【修行文章阅读记录】
-####小果子记录生活
-  *看完《自言自语系列工作和修行》
-  *我心里只是知道，太珍贵了。
-  *我不再期待，期待得到什么
-  *于是我明白淡然处之。
-  *我不再在意，在意他人的眼光
-  *于是我明白不想要改变他人。
-  *我不再孤单，因为有书，有师父
-  *于是这些经典，让我知道了修行的珍贵。
-  *正如劲松同学所说，我是走了狗屎运，
-  *走上了修行这条路
-###【其他•情绪念头•上班不摸鱼念头】
-^看见念头次数^上班不摸鱼念头^
-|16次|5次|
-###2月22号作业
-###（一）【基础练习】
-^即刻觉察^动作觉察^随机静坐^静坐^日行一善^
-|20次|骑车/手冲咖啡动作/拉花动作共计3小时|5次|195分|1次|
-###（二）【情绪觉察】
-  ***【背景】**：
-  *23：05很想放弃，马上睡觉。
-  *23：30开始在手机上制作小队wiKi主页
-  ***【看见过程】**：
-  *1：我看见**【看】**不耐烦，停！
-  *记一次，接着认真做。
-  *2：我看见**【看】**兴奋，知道，
-  *03：00立即入睡。
-  *3：05：30闹钟响
-  *看见**【看】**“累”迅速起床静坐。
-###（三）【其它】
-  ***【听同事聊天记录想去教人修行念头】**
-  *
-  ***【背景】：**
-  *14：00整理完柜台杯具。
-  *测试完一杯奶咖数据。
-  *并将其买下，付款。送给同事。
-  *
-  *
-  ***【看见过程】：**
-  *同事聊算命时，看见**【看】**
-  *想走出吧台参与，记录一次。
-  *
-  *同事聊心灵，聊神秘法术，
-  *看见**【看】**想走出吧台聊天，记录一次。
-  *
-  *
-  *同事聊心理学，聊自己做梦
-  *看见**【看】**想走出吧台聊天，
-  *记录一次。
-###（四）【今日工作修行总结】
-  *记录到这里时，我觉得工作很有趣。
-  *不占便宜时，自己花钱买下调试好的，
-  *一杯咖啡，送给同事，同事忽然说很感动。
-  *
-  *我体会到了在必经之路帮助同学的快乐
-  *与这是一样的……
-###（五）【与过往对比】
-  *今天不再是以前的咖啡师
-  *从付钱买咖啡送同事开时
-  *从不自欺欺人，以调试咖啡为名，
-  *去占公司便宜。
-  *与以往的咖啡工作习惯说拜拜
-###2月21号作业
-###（一）【基础练习】
-^即刻觉察^动作觉察^随机静坐^静坐^日行一善^
-|15次|骑车两小时/手冲流水一小时|4次|195分|1次|
-###（二）【情绪觉察】
-  ***【背景】**
-  *因组建小队去工作中修行
-  *发布招募令广告，被自我故事感动
-  *忘记任务说明，发出与别人不一样的招募令
-  *凌晨一点，看见担心**【看】**
-  ***【改】**该向师父和同学道歉，
-  *立即道歉，看完队员WiKi主页
-  *并立即上床睡觉
-###（三）【四原则挑战看见念头记录】
-^不思他人过^不抱怨^不占便宜^不说谎^
-|5次|5次|2次|4次|
@@ 行 1705: / 行 1118: @@
-###2月20号作业
-###（一）【基础练习】
-^即刻觉察^动作觉察^静坐^随机静坐^日行一善^
-|15次|拉花流水练习一小时/骑自行车两小时|195|4次|1次|
-###（二）【情绪觉察】
-  ***我看见**
-  *1：我看见想休息，反着来，
-  *继续看小队同学作业。
-  *2：补录完2月3号到2月18号作业。
-  *中途随机静坐。清醒
-  *3：我看见担心，压力，疲惫。
-  *看见后，反着来，继续认真服务小队。
-  *4：我知道，这两月服务小队。
-  *比在工作中修行更重要。因为这就是工作。
-  *5：凌晨三点，看见欣慰。
-  *看见担心WiKi页不规范
-  *笑了笑。不改变同学。
-  *只是去帮助。
-  *6：今日挑战上班不摸鱼成功。
-  *但帮助同事倒垃圾。退缩了。
-  *7：今日准备送豆干零食，悄悄的给同事。
-  *8：定下原则，绝不提修行。
-  *老实当背景，我只是个做咖啡，泡茶的服务员
-  *9：很兴奋，可以有这个心理疗愈中心，
-  *做咖啡师的工作。
-  *10：带没洗的饭盒回家。正要洗。
-  *看见母亲在欲言又止。于是让母亲洗。
-  *我知道母亲关心我工作。担心我把工作弄丢。
-  *于是，把所有面试，入职的经历，
-  *告诉母亲，并谈心两小时。母亲，很高兴。
-  *11：我看见人少。于是开始认真擦杯，
-  *洗杯。调试咖啡动作觉察。
-  *12：准备学习茶。和心理助理。
-  *按工作任务要求来。
-  *13：老板让发公司宣传文案至朋友圈。
-  *老实听话，发！
-###（三）【四原则挑战看见念头记录】
-^不占便宜^不思他人过^不说谎^不抱怨^
-|2次|5次|3次|5次|