csz:liuwei:zy:sdjcdp

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+##扫地觉察如何练习
+  -观察扫帚的形状，观察待打扫的地面，感知自己此时姿势，感知自己脚掌和地面的接触。知道自己在感知，如果此刻有念头升起，看见。
+  -核心要求，感知动作，看见念头，回到扫地动作上，继续扫地。
+  -不用刻意控制扫地动作，只是自然的扫地，然后感知发生的一切。
+  -扫地时只是扫地，整个世界都只有扫地。
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+##扫地觉察点评要点
+  -看同学是否看见念头，回到扫地动作上，继续细致入微的感知动作，看见念头。
+  -鼓励同学，每一次知道自己被念头带走，就是回到了当下，这是好事，也是进步。
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csz/liuwei/zy/sdjcdp.txt · 最后更改: 2025/06/09 14:21 由 liuwei