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**这是本文档旧的修订版！**
随机静坐觉察如何练习及点评要点
随机静坐觉察如何练习
- 练习随机静坐觉察，需要对静坐觉察的方法掌握娴熟。
- 尽量不被外界环境影响，把所有的影响都当成念头，知道就好。
- 如果条件允许，保持后背自然挺直，让自己自然放松就好。
- 随机静坐原则：尽量看见所有的念头，及时看见，不评判，不跟随。
- 随机静坐口诀：知道有念，知道无念，知道就好。
- 如果外部环境干扰太大，可以有意识地把觉知放在身体的各个部位，依次感知身体，然后继续观念头。
随机静坐点评要点
- 关于环境：在静坐觉察已经娴熟的情况下，不过多去点评同学作业
- 如果发现明显问题，例如一直在思考某个问题，或者中途看手机，或者停下记录某个想法，这就需要明确指出来。
- 或者一连串同一件事的念头中间加了几个知道，这类问题需要指出来。
csz/liuwei/zy/sjjzjcyd.1749439845.txt.gz · 最后更改: 2025/06/09 11:30 由 liuwei