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**这是本文档旧的修订版！**
走路觉察如何练习及点评要点
走路觉察如何练习
- 走路时，只是走路，就这样简单
- 关键点
在于不被念头带走，不被环境带走，只是走路。* - 可以感知脚趾，脚掌，小腿，大腿，身体，手臂，双手等身体部位的动作。只是把觉知放在这些部位就好。
- 感知动作，看见念头，回到动作上。环境也是念头，看见，知道就好，继续走路。
- 只需稍微放慢速度，不用刻意控制动作。
点评要点
- 同学是否明白，走路时要领：例如关键点不被念头带走。不被环境带走。
- 告知同学尽可能选择独自散步时，练习走路觉察。
- 看同学是否明白整个过程中，觉知放在身体动作上，看见念头，回到当下。
- 看同学能否理解和清楚什么是觉知放到身体动作上。
- 告诉同学一开始尽量刻意练习，感知动作细致点，慢点，不用刻意控制动作。
csz/liuwei/zy/zljcdp.1749523718.txt.gz · 最后更改: 2025/06/10 10:48 由 liuwei