**这是本文档旧的修订版！**
王丽贤深海班作业
3月18日
一、静坐觉察
早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
随机静坐觉察2次
二、动作觉察
喝水觉察2次
早晚刷牙洗脸觉察2次
抄1部心经觉察
做两遍八段锦动作觉察
三、读书、看视频学习
1.读《生活即修行》第八章、第九章
2.视频：《慧眼》如何面对死亡视频40分钟
四、情绪觉察
我看见
1.早醒了，拿起手机看时间5.30，放下手机想再眯一会，看见，睁开眼，做起来，看着自己的动作：下床，去卫生间。
2.一同事发来消息，需要一个认知症照护运营方案，第一反应是：这是我花钱学来的。看到自己的反应，早上发的愿呢？利益一切众生。看到，回复同事：我一会给您找发过去。给同事将需要的资料发过去，又找了其他有帮助的资料也发过去了，看到自己有想得到感谢，发愿：愿这些资料能帮到同事就好。
五、晨起发愿&自他交换 3次
3月19日
一、晨起发愿&自他交换 3次
二、静坐觉察
早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
随机静坐觉察2次
三、动作觉察
喝水觉察2次
早晚刷牙洗脸觉察2次
抄1部心经觉察
做两遍八段锦动作觉察
四、读书、看视频学习
1.读《生活即修行》第十章、第十一章
2.视频：《慧眼》如何面对死亡视频60分钟
五、情绪觉察
1.参加公司线上加盟研讨会议，董事长讲到退休俱乐部一事，觉得董事长有跑题了，看到自己有评判、有思他人过，回来认真听讲。
2.爱人给我冲个芝麻糊，端到桌子上我一看顺口就说，冲的太稀了（觉察完全没有），爱人说，要不再加上一代放里面。刚有了觉察，回复：没事的，像苞米面粥是的，也挺好的。喝了一口，真挺好的。
3.看到前同事在朋友圈发的机构的图片，心里有酸的感觉，看到了，问自己是嫉妒吗？管他是啥，发愿送祝福，盯着自己的发愿是不是真诚。
3月20日
一、晨起发愿&自他交换4次
二、静坐觉察
早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
随机静坐觉察2次
三、动作觉察
喝水觉察2次
早晚刷牙洗脸觉察2次
抄1部心经觉察
做两遍八段锦动作觉察
四、读书、看视频学习
1.读《生活即修行》第十二章、第十三章
2.视频：《慧眼》看名和利60分钟
五、情绪觉察
1.在wiki上记录作业，去看同学们的页面，羡慕做的好的同学，看到对自己的不满意，尝试着去修改学习，弄了几次，还不行，看到焦虑，停，先记录作业，告诉自己不急，慢慢来。
2.早餐爱人问我吃不吃玉米，答应一声：嗯。爱人没听清，又问了两声，继续回应两声，看到自己的不耐烦，去到爱人身边笑着告诉清楚。
3.看到电话有个未接来电，是单位总经理的，马上回拨接不通，看到自己的懊恼，去微信留信息告诉电话打不通，然后去做自己的事情。
4.和总经理通电话，说工作上的一些事情，期间有不同的想法，想打断说自己的想法，看见，等他说完再说自己的想法。
5.和总经理通完电话，和爱人说：总经理要我们过几天去巡店。爱人说：“我们不去，我去和他说”。看到自己对爱人说这话的反感，想怼回去。看到，笑了笑、没有说话。转换别的话题。
6.今天哥哥从侄子家去外甥家，自己几次想问问哥哥几点出发，什么时间到，看到没有问，祝福哥哥一路顺利。