必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:lixian2303412:11日_20日作业

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csz:lixian2303412:11日_20日作业 [2025/04/18 08:14] – lixian2303412csz:lixian2303412:11日_20日作业 [2025/04/21 14:48] (当前版本) – lixian2303412
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 ===== 王丽贤2025年4月11日——20日深海班作业 ===== ===== 王丽贤2025年4月11日——20日深海班作业 =====
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 +[[csz:lixian2303412|返回丽贤主页]]
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 +<color blue>** 4月20日** </color>
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 +**一、晨起发愿&自他交换**3次
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 +**二、静坐觉察**
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 +早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
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 +随机静坐觉察2次
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 +**三、动作觉察**
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 + * 吃饭觉察1次
 + * 喝水觉察2次 
 + * 早晚刷牙洗脸觉察2次 
 + * 抄1部心经觉察
 + * 做两遍八段锦动作觉察
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 +**四、闹铃觉察5次**
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 +**五、读书、看视频学习**
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 +1.读《觉察之道》文章：在嫉妒中修行   
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 +2.视频：4月小七月度盛典 1小时
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 +**六、情绪觉察**
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 +我看见
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 +1.记录Wi'K'i作业，要按着要求添加上返回页面，看了一会不会弄，有些烦躁，看到，深呼吸下，又看了一会，还是没明白，先不学了，去看直播课程回放，换换脑子（给自己找理由）。
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 +2.爱人出去了，爱人一出去我就想和姐姐视频聊天，想着和姐姐聊一会，看到，先不聊了，先去听昨天小七月度盛典分享视频。挖：内心是不想让爱人听我和姐姐聊天。
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 +3.吃饭时爱人又说起这个不适合我们、那个不适合我们，因为我们老了，不承认自己老了不行等等，就不愿意听爱人说这样的话，看到自己的不愿意听，笑着和爱人举婆婆的例子，婆婆95离世的，80多还能做饭，来说我们才60多。看到自己在说教，停，回到吃饭动作上。爱人继续说自己的观点，不反驳、不插话，倾听、嗯嗯点头。挖：怕老、恐惧老，不能听谈论老的话题
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 +4.爱人去把侄子吃的中药钱交了，当时医生说不好使不收钱，但是侄子没有按医生要求吃够数（吃3个疗程）交完钱回来爱人就说这个事，看到自己的难受，生侄子的气，担心爱人不高兴，看着爱人不知说什么好。盯：胸口堵、脸发紧，深呼吸。改：看着爱人买的菜，找话说。
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 +<color blue>** 4月19日** </color>
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 +**一、晨起发愿&自他交换**3次
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 +**二、静坐觉察**
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 +早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
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 +随机静坐觉察2次
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 +**三、动作觉察**
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 + * 吃饭觉察1次
 + * 喝水觉察2次 
 + * 早晚刷牙洗脸觉察2次 
 + * 抄1部心经觉察
 + * 做两遍八段锦动作觉察
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 +**四、闹铃觉察5次**
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 +**五、读书、看视频学习**
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 +1.读《觉察之道》文章：在病痛中修行   
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 +2.视频：星球联动18日天空营直播课
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 +**六、情绪觉察**
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 +我看见
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 +1.早上爱人又说起昨晚乒乓球比赛的事，说中国队输赢都是事前安排好的等等，看到自己的不愿意听、反感。挖：自己不接受不合于道的一切，都得按着一切公平的才对。更不接受爱人的自以为是。改，爱人就是那么一说，看戏一听就完了。
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 +2.爬楼看深海班交流群消息，被一老师发的消息感动到，孩子们感谢老师让“天性绽放”。看到自己的感动，眼睛湿润，心里热乎乎的。有这样老师真好，遇到必经之路真好。
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 +3.下午有乒乓球赛，这面又有视频直播课，自己想看直播课，可爱人又愿意看乒乓球赛，看到自己的纠结，还是陪着爱人看球赛，视频课可以看回放。
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 +4.正在喝水，突然就想到了妹妹，然后就想到了外甥女，是不是外甥女不让妹妹和我们说啥了？看到了自己在编故事，回到喝水上来，对自己及时看到有些喜悦，看到。继续喝水、觉知动作。
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 +<color blue>**4月18日**</color>
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 +**一、晨起发愿&自他交换**3次
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 +**二、静坐觉察**
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 +早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
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 +随机静坐觉察2次
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 +**三、动作觉察**
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 + * 吃水果茶觉察1次
 + * 喝水觉察2次 
 + * 早晚刷牙洗脸觉察2次 
 + * 抄1部心经觉察
 + * 做两遍八段锦动作觉察
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 +**四、闹铃觉察5次**
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 +**五、读书、看视频学习**
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 +1.读《觉察之道》文章：在嗔恨中修行   读必经之路公众号文章
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 +2.视频：无
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 +**六、情绪觉察**
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 +我看见
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 +1.爱人在看乒乓球比赛，边看便加上自己的想法在评论。“就你知道的多。”看到自己的不想听，符合着爱人也评论。
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 +2.妹妹晚上在微信留句话，我看到给回复了消息，然后妹妹一直没回信。有思妹妹过，看到，挖：不及时回自己的消息，就会不高兴，什么时候都是把我放在前面。改：不去等妹妹回复消息。
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 +3.觉察失败，上银行办卡，大堂经理询问办什么业务，我爱人回答办卡，我就加了一句：办老年交通卡。大堂经理来了句，办卡就办卡，什么交通卡？语气很不友好。我听着正在生气，还没有回复呢，爱人也生气了，和我说走，不办了。边生气，便跟着爱人出来了，出来还一直说着这个大堂经理的不是。完全没有觉察。
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 +4.到另一个银行办卡，告知自己提起觉察，还好，这个柜员态度很好，微笑着说话，知道，让我签字，拿笔知道，写字知道。。。。整个过程都在觉知中。
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 +5到社区去报备交通卡事宜，社区人员告知，不用办了，市里准备给发乘车老年卡。怎么不早说？看到自己的抱怨。听到社区人员解释：我们也是刚接到通知。好吧，那就这样吧。和爱人说：“卡先放着，有时间再去退回去”。
  
 <color blue>**4月17日**</color> <color blue>**4月17日**</color>
csz/lixian2303412/11日_20日作业.1744935241.txt.gz · 最后更改: 2025/04/18 08:14 由 lixian2303412