必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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csz:lixian2303412:16日_31日作业

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csz:lixian2303412:16日_31日作业 [2025/05/31 08:07] – lixian2303412csz:lixian2303412:16日_31日作业 [2025/06/01 09:35] (当前版本) – lixian2303412
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 ===== 王丽贤深海班5月16日——31日作业 ===== ===== 王丽贤深海班5月16日——31日作业 =====
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 +<color blue>** 5月31日** </color>
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 +**一、晨起发愿&自他交换**3次
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 +**二、静坐觉察**
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 +早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
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 +随机静坐觉察2次
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 +**三、动作觉察**
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 + * 吃饭觉察1次
 + * 走路觉察 1次
 + * 喝水觉察2次 
 + * 早晚刷牙洗脸觉察2次 
 + * 抄1部心经觉察
 + * 做2遍八段锦动作觉察
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 +**四、闹铃觉察**无
 +**五、读书、看视频学习**
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 +读书：勇士之道 181——210页
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 +视频：天空营直播回放60分钟
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 +**六、情绪觉察**
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 +我看见
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 +1.看见自己的慌乱，盯：心跳比平时快，两腿无力。深呼吸。默念心经。
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 +2.早起采艾蒿，听到后面有脚步声，看到自己的恐惧，镇定下，放慢脚步，让后面的人超过自己。
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 +3，前工作单位要我的身份证号，问要做什么。看见自己不愿意提供。15分钟才给，改：将电话号一起发过去，并说有什么需要可以打电话。挖：觉得身份证号不可以随意给别人，担心被用。
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 +4.爱人叫姐姐来家吃饭，没有叫哥哥，哥哥也是一个人。心里不舒服。惦念哥哥。看到，随顺爱人，和姐姐愉快聊天、用餐。
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 +5.女儿回来吃饭，看到自己想和女儿说爱人只叫姐姐不叫哥哥来吃饭的事，没有说。挖:对这事还是介意，嘴上没有管，心里放不下。
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 +6.和小女儿通电话，爱人也要说，看到不想让爱人多说，把电话给爱人、听着爱人说了一会，还是直接告诉爱人可以了、别说了
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 <color blue>** 5月30日** </color> <color blue>** 5月30日** </color>
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 **四、闹铃觉察**无 **四、闹铃觉察**无
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 **五、读书、看视频学习** **五、读书、看视频学习**
  
csz/lixian2303412/16日_31日作业.1748650044.txt.gz · 最后更改: 2025/05/31 08:07 由 lixian2303412