必经之路

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5月21日

一、晨起发愿&自他交换3次

二、静坐觉察

早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟

随机静坐觉察1次

三、动作觉察

• 吃饭觉察1次
• 走路觉察1次
• 喝水觉察2次
• 早晚刷牙洗脸觉察2次
• 抄1部心经觉察
• 做1遍八段锦动作觉察

四、闹铃觉察5次

五、读书、看视频学习

读《生活即修行》第一章

视频：回看星球联动天空营直播课

六、情绪觉察

我看见

1.爱人说起妹妹邀请姐姐去外甥女家一事，一顿数到妹妹：没安好心，就为自己着想等等，特别烦爱人就爱管别人家的事，在姐姐家的时候，就和姐姐说不能去等等，回到家还唠叨，看到自己的烦，让他说，说了半天还不停止，没忍住，说爱人：你累不累。然后自己也笑了。

2.女儿问给我买的裤子穿着合适吗？想起这个裤子是爱人让女儿买的，开始抱怨爱人不应该让买这个裤子，说了几句看到了自己的抱怨，停下，说穿着合适。挖：内心不太喜欢这个款式。我想要的、我喜欢的才好。

3.午睡起来，头有点晕，看见，想着这是念头，去洗个头清醒一下。洗后还是什么都不想做，想着五一放假，我也给自己放个假，去看电视？看到，不去看电视，拿本书看，还是看不进去，看到，做个随机觉察。

5月1日

一、晨起发愿&自他交换3次

二、静坐觉察

早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟

随机静坐觉察1次

三、动作觉察

• 吃饭觉察1次
• 喝水觉察2次
• 早晚刷牙洗脸觉察2次
• 抄1部心经觉察
• 做1遍八段锦动作觉察

四、闹铃觉察无

五、读书、看视频学习无

爬楼看深海交流群聊天

六、情绪觉察

我看见

1.空间做值日生，发提醒时漏掉了一位同学，看见后已经撤不回来了，想要重发又觉得太刷屏了，懊悔+自责，看到，去补救，拍拍漏掉的同学来提醒。

2.爱人在我的书桌上看到掉下来的头发说我，一天跟着收拾都收拾不过来，真没办法。想说不就是掉的头发吗，也不是我想掉的。看到，改说：辛苦了、老伴，谢谢！爱人笑着说，你就会这么说，像幼儿园里的小孩是的，拿你没办法。

3.今天要去姐姐家吃饭，哥哥带了东西去，爱人说他就应该带等等，又翻起以前的事，不愿意听，想反驳，看到，顺着爱人一起说。

4.到姐姐家吃饭，爱人说做个菜带去，觉得带这个菜不好，想说去买吧，看到，没有说，让爱人做主，和爱人说，行，就是有点麻烦。爱人，没事，不麻烦。