必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 ##深海班5月份觉察练习
+###5月5日
-###5月4日
+**1、基础练习**
+  * 发愿:晨起发愿，慈悲发愿
+  * 静坐:5分钟
+  * 动作觉察:做饭、走路，刷牙;
+**2、看视频：**【天空训练营直播回放】
+**3、阅读觉察之道：**【觉察之道第六章6】
+**4、我看见**
+  * 我看见今天休息中午不想做饭，看见自己懒，不想做好一点的饭的习气，送完孩子直接去超市买菜，准备中午做今年的第一次的饺子。
+  * 我看见老大22点50放学，接上孩子，孩子开始骂老师放的迟，看见自己想说教，止语，把车窗打开，让孩子尽情发泄并带着同理心和他一起。
+  * 我看见自己读完每天必读的觉察之道，看见里面的内容和今天的情绪有感触，想分享这段话放在群里，又怕别人说我，看见自己的忧郁，断然在群里分享自己状态不好的时候。
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csz/lixin/myb/shbzy2505.txt · 最后更改: 2025/05/06 00:16 由 lixin