必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

丽雄  2025.2.4

日日功

发 愿：

睡前发愿1分钟

静 坐：

  - 早静坐  分钟

  - 子午坐  分钟

  - 晚静坐 15 分钟

  - 随机静坐  次

觉 察

骑车觉察 2 次

走路觉察 1 次

闹铃觉察 9 次

熏 习 无

抄经

我看见

1、我看见我在骑小电驴时忘记拿太阳眼镜了，心里一直挂碍，看见自己在编故事，不戴眼镜会有沙子啊，太阳晒啊之类不舒服的故事，笑笑自己。把觉知放在手脚上，安心骑车。

2、我看见我们在买冰棒雪糕，女儿选的旺旺碎冰冰居然要5元一条，平时超市卖1元，有点想讲价，看见念头，不讲了。付款时，阿婆算少了一元，我想都涨价这么多了，少一元也没事，想付款，谁知女儿说少了一元，应该是16元，我又看见自己想讲价的念头，笑笑，直接付16元。阿婆很开心的说谢谢，我也挺开心的，和阿婆聊了几句。

3、我看见我们在逛夜市时，儿子想买小玩具，我觉得5元两只小鸭子有点贵，儿子挑了4只。看见念头，直接付款。

4、我看见我们半夜1点多到酒店，住的酒店热水器出了问题，没有热水，我看见我想在评论区吐槽。我在凌晨3点发信息给管家，管家没有回复，我看见我想打电话，看见自己的自我，只想着自己舒服，这么晚了管家也睡了，我就不打电话，到早上再联系管家解决热水的问题。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

下午茶 Day

1、队友这次出来玩对孩子挺有耐心的，没有吼过孩子。

2、这次带孩子出来玩，带着觉察感觉比以往的旅游有意思多了，夸夸自己能带着觉察，遇事不乱。