必经之路

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**丽雄  2025.2.19**

🔰**日日功**


🔰<color pink>**发 愿**</color>：

晨起发愿 1 分钟，遇事发愿  3分钟，慈悲发愿  3分钟


🔰<color blue>**静 坐**</color>：

  - ⏰️早静坐20  分钟

  - ⏰️中午坐  10 分钟

  - ⏰️晚静坐  分钟

  - ⏰️随机静坐1  次 5分钟

🔰<color green>**觉 察 **</color>

起床觉察  次，洗脸觉察  次，吃饭觉察  次
洗碗觉察  次，开车觉察 1 次，走路觉察  次
，做饭觉察  次，闹铃觉察  次，即刻觉察  次

（动作觉察合计不低于30分钟）

🔰<color orange>**熏 习**</color>

观看2月自然村盛典

1、消息就是看见了就消失
2、修行之路是一条时刻活在当下的路，不能让自我表现的特别明显。
3、人生是一个旅程，好的坏的都是风景，花园和丑水沟都是风景，不留恋不讨厌，保持前行。
4、我们不期待改变什么，默默变成一条河。
5、头脑活在希望之中，无法面对现实。

🔰**抄经**

抄经一部

🔰<color purple>**我看见**</color>

1、我看见一位新同学有一天的作业没怎么做，我知道她的工作比较忙，她还有其他的学习课程，我不好意思私聊她。我看见我开始编故事，止，微信上和她打招呼，把作业私发给她，让她有不明白的可以找我。

2、我看见我在买食物，下意识地找生产日期是最近的那包，笑笑自己，把自己手上的那包放进购物车。

3、我看见我接孩子回到家，队友说：哎，在家里一天，什么都没做，看你们妈妈快飞上天升仙了…
我看到心里有一丝不悦，一秒后，我笑嘻嘻说，那承你贵言啊，下地狱也可以的。我知道心里还是有不舒服，说完止语。队友也没再说什么。

4、我看见女儿做了大半小时小时只做了几道计算题，语文作业也没完成，看见自己很想催她，提醒了几次，止住，自己先做自己的事。

5、我看见女儿在哭诉弟弟不用写作业，她要写，写了差不多两个小时还没写完，哭，要我抱。我看见我有点心烦，好想说你两个小时内真正写字的时间不到半小时，止住，听她哭。

6、我看见女儿因为作业的事哭，快10点了，把睡觉中的队友吵醒，队友出来生气地盯着女儿，指责我惯坏女儿，看着他愤怒的表情，女儿哭得更厉害。我看见我自己也开始有情绪，似乎有点委屈，盯到喉咙发堵，止语。

7、我看见女儿做完作业洗完澡后，向我对不起。我说没事，妈妈没有生气，你吵醒了爸爸。你去跟爸爸说对不起吧，女儿不愿。

我看见我想抱怨队友，止住，止语。

8、我看见我内心懊恼，沮丧，我确实不会教孩子，没智慧，看见自己在自我攻击。这是自我的自我保护把戏，止，去看一篇必经的文章。

🔰<color red>**情绪觉察**</color>

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

🔰<color orange >**下午茶**  </color>